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2、9 11事件的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这表明“闪光灯式记忆并不比其他类型的记忆更准确。3、似曾相识的感觉是真的我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基于熟悉感的反馈，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。4、压力会挤占记忆空间美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激素)的参与者，在回顾测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的
3、海马体右侧的体积会有所缩小。5、忽然“卡壳不是记忆力下降我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。6、大脑爱打盹与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回顾信息的能力会增强5倍。7、女性更善于回顾事情美国有研究人员针对一群年龄在3095岁之间的参与者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显着。比拟而言，在衰老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回顾名字、日期和方案等内容时更有优势。8、
4、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善研究说明：“晶态智力是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一般认为“晶态智力在人的成长阶段都处于稳定回升的趋势，直到六七十岁时才到达峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰盛的人生阅历走捷径。9、有氧锻炼可提高记忆力有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。2022年一项针对老年人的研究发现：每周进行3次，每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。猜你感兴趣：1.女人记忆力减退吃什么2.女人记忆力差吃什么好3.40岁女人记忆力下降吃什么补4.年轻记忆力下降吃
5、什么女人记忆力下降吃什么记忆力减退吃什么好21、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最正确途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰盛维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可短少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的成效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿
6、,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。4、其他食物动物内脏动物内脏不但营养丰盛,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰盛的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰盛的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。核桃和芝麻现代研究发现,这两种物质营养非常丰盛,特别是不饱和脂肪酸含量
7、很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,打消大脑疲劳效果很好。鱼鱼头可以让小孩更聪慧,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备爱护作用的欧米伽3脂肪酸,有助于健脑。研究说明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比拟,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。菠菜菠菜虽便宜而不起眼,但它
8、属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰盛的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最正确供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。大蒜水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮忙;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充分、注意力集中,并能提高人发明能力。黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。红糖红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。海带海带含有丰盛的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的成效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可短少的。
