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1、怎样锻炼性功能正常男性的性功能包括性欲、阴茎勃起、附性腺分泌、性交、射 精或曰高潮、勃起消退等一系列环节。如果其中某一环节或更多环节 发生障碍，则会导致性功能和性感受的不全或缺失，这种状况可以称 性功能障碍。但性功能的正常与否没有明确的定量标准，所以只把性 功能和性满足的严重不全看作是性功能障碍。 那该怎么增强性功能呢，试试以下方法：双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。 在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果， 将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并 稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5 下， 然后放松双臂，
2、再重复这一动作一或两次。仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张 力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促 进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。 具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少 20 个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停 顿一样。有利于性功能的“腰臂锻炼法” 俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双 臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持1015 秒， 然后慢慢放松。猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸 展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双 膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维 持 1015 秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。最好调理性功能障碍方法还是用茶疗，可以调养身心，而古方茶疗印 帝圣茶，就能够全面改善此症状，它可以从根本提高男性性持久力， 改善生理机能。除了用茶疗可以配合用以下方法来辅助调理：注意补充与性功能有关 的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精 子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至 不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰
