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1、控烟戒烟知识培训资料吸烟是当今最大的可预防的死因。自20 世纪 50 年代以来，全 球范围内已有大量研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险 因素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。自2000 年起 我国每年有 100 万人死于吸烟相关疾病，如不改变这种状况，2020 年死于吸烟相关疾病的人数将增至200 万，2050 年可达 300 万。为了减少烟草危害，世界卫生组织制定并通过了烟草控制框架 公约。2005 年 8 月，全国人大常委会表决批准了该公约，并于 2006 年 1 月在中国正式生效。同时，为指导其执行，世界卫生组织还制定 了防止接触烟草烟雾准则。卫生部印发的新版公共场所
2、卫生管理条例实施细则规定，自 2011 年 5 月 1 日起室内公共场所禁止吸烟。一、吸烟的危害： 吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的 化学物质有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃 后产生对人体有害的物质大致分为六大类：1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。3、胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些 物质均有致癌作用。5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。 （一）、致癌作用吸烟
3、致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是致癌的重要致病 因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌 的危险性是不吸烟者的13 倍，如果每日吸烟在35 支以上，则其危险性比不吸烟者高45 倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高1013 倍。二）、对心、脑血管的影响统计资料表明，冠心病和高血压病患者中 75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5 倍，冠心病病死率前者较后者高6 倍，心肌梗塞发病率前者较后者高 26 倍。 （三）、对呼吸道的影响 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤 毛的清除功能。吸
4、烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑 制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。（五）、其他吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕 困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。妊娠期吸烟 可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死 于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。吸烟还可造成睾丸功能的损 伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。二、二手烟危害：数十年来，上万科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重， 能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病，使非吸烟者的冠心病风 险增加 2530%，肺癌风险提高2030%。二
5、手烟雾中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸 等；二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物 质的浓度更高；呼吸二手烟雾即使时间很短，也会立刻对心血管系统 产生不良影响，从而增加心脏病发作的危险；二手烟雾已被美国环保 署和国际癌症硏究署确定为人类A类致癌物质。国立职业安全和卫 生研究院已做出结论：二手烟雾是职业致癌物。目前，我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过 5.4 亿，其中 15 岁以下儿童 1.8 亿。（一）、二手烟对妇女的危害：1、宫外孕的发生率（主要是输卵管妊娠）增长了两三倍；2、吸烟女性与不吸烟女性相比，患不孕症的可能要高出 2.7
6、 倍；3、妇女吸烟促进衰老；4、女性吸烟导致骨质疏松；5、吸烟损害老年妇女身体健康。 （二）、二手烟对儿童的危害：1、患婴儿猝死综合征而夭折的几率增加；2、损害肺功能，产生健康问题的风险更大；3、支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险；4、会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。 家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。有些观点 认为，只要吸烟室或吸烟区的通风条件足够好，就可以将二手烟的危 害降至最低甚至可以完全消除二手烟的危害，因此可以设立室内吸烟 室或吸烟区。但这种观点是错误的。一般在楼梯口，走廊内设置的吸 烟区，其通风条件很难得到保证，同时因为这类吸烟区很难做到封闭， 二手烟雾很
7、容易散布到楼内的其他角落。相对于封闭的吸烟室，目前 市场上的空调和排风机的功率难以将吸烟室内空气中二手烟清除干 净。而吸烟室中的二手烟会不可避免地通过吸烟室的门、中央空调系 统、通风系统等散布到楼内的其他角落。在单间办公室内吸烟的后果 相似。只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。1、改善健康 维护健康是创建无烟社会的主要目的，为社会创造不受烟草危害 的环境，减少患病率，免受二手烟的影响，共同拥有一个健康、清洁 的环境。无烟政策出台，可以很快提高空气的质量，在爱尔兰和苏格兰，无烟立法开始实施后，酒吧中微小颗粒的水平下降了80%以上，在 波士顿，酒吧实行无烟后，空气中危险颗粒物含量下降9
8、095%。无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。根据研究监测呼 吸症状来看，实施无烟法后，美国加州8 周内呼吸症状下降59%； 苏格兰 2个月内消除了呼吸系统疾患症状；而爱尔兰一年内消除了呼 吸系统疾患症状。同样美国和意大利的研究也表明，在无烟法实施几 个月内，心脏病发病率明显下降。2、保持清洁无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少到 处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清洁的成本。3、更加安全 无烟社会不仅对职工的健康有益，而且能够避免因吸烟不慎造成 的火灾。4、提升形象无烟环境能够提高我们社会的整体形象，同时也为其他场所禁烟 起到了表率作用。戒烟后身体的变化20
9、 分钟内，血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的 温度升到标准体温。8 小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的 含量增至正常水平。24 小时内，心肌梗塞危险性降低。48 小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界 物质敏感性增强。72 小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2 星期至 1 个月，血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善 30%。1 至 9 个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和 支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部 较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加23公 斤。1 年内，冠状动脉硬化危
10、险减至吸烟者的一半。5 年内，比一半吸烟者（每天一包烟）的肺癌死亡率下降，即由 1.37%降至 0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔癌、食管癌发生 率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水 平。10 年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至 非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发 病率明显下降。15 年内，冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。五、戒烟方法推荐：1、意志戒烟法定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。2、减量戒烟法如定下计划，第一周每天减5 支，第二周每天减
11、10支，第三周 减剩 5 支，第四周完全戒掉。3、药物戒烟法 有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟， 能收到一定成效。4、医生劝告戒烟法 吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害建议其戒烟，易收到较好的效果。5、饮食戒烟法 碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类 牛奶、海藻食物等。六、如果您想戒烟，还可以试一试以下方法：1 每次只买一包烟；2、不要随身携带打火机或火柴；3、用完一包烟后，不要立刻就买；4、不要接受别人递给你的卷烟；5、不要在孩子面前吸烟；6、每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部；7、不要在公共场所吸烟；8、逐渐减去早晚的一支烟；9、不要带卷烟去
12、上班；10、不在家中吸烟；11、告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意 志力；12、烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果会很理想。七、劝阻技巧（一）、掌握技巧，礼貌劝阻 礼貌地告知这是无烟单位、无烟办公室。 礼貌地劝阻吸烟的来访者，大多数人在受到劝阻时，都会主动熄 灭手中的烟。如果来访者是上级部门领导，您可以礼貌地介绍正在实施的无烟 单位政策，以及实施无烟政策的好处，请他支持和参与。 （二）、礼貌劝诫的用语 先生（女士），不好意思，这里是无烟单位，请熄灭您的烟好吗？ 先生（女士），吸烟对您和他人的健康都有害，请不要吸烟好吗？ 先生（女士），您如果一定要吸烟，请您到室外吸烟区吸完烟后 再回来好吗？三）、告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟 四）戒烟小方法：每次只买一包烟；不要随身携带打火机或火柴；
