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1、运是指不受意识支配的脏腑活动，动是指受意识支配的肢体活 动，有运的动才是对健康有益的运动。有运的动运动结束后疲劳感很 轻，其表现坐姿、站姿、行姿、语音、语调、语速能显示精气神十足。 肢体大量的动必将影响脏腑的运。运动员的猝死，瑜伽教练的猝 死就是动多运少的结果。练动不练运，结果不用问。练武不练功， 到老一场空。儒医一生，精气神空。人们常说：“生命在于运动”，于是，许许多多不同年龄段的人为了身体健康 坚持不懈锻炼，以期望换回个好身体。那么，长期坚持运动锻炼的人，他们的健康状况如何？运动健身的效果怎样呢？ 为了探讨这些问题，我们设计了一套“心脏功能运动试验测试评价系统”，对 常年参加运动健身者进行
2、了测试。1年多来我们已测试了 1900多人次，年龄最 大的70多岁，最小的是20多岁，其中以50岁60岁各行业的退休人员居多。测试的结果大大出乎我的预料，数据显示，参加测试的人群中有50%以上人的心 脏功能存在异常，经我号脉诊断的人当中，健康状况良好的还不足2成，其中 绝大多数人是常年坚持锻炼且自认为健康的“健康人”。为什么会出现这种结果？通过与受试者交谈询问，以及问卷调查，我终于找到了答案，原来他们在运动 健身中存在两大误区：过量运动和过度依赖运动。所谓过量运动是指健身过程 中的运动强度或运动量超过了健身者身体的承受能力；过度依赖运动是指健身者的身体已处于疾病状态，应该治疗，却幻想只靠运动
3、锻炼达到治疗疾病的目的。健身误区产生的原因产生这两大误区的原因是什么？我认为主要源于认识上的误区：运动能力强， 身体就健康，即把运动成绩或运动能力与健康划等号。生活中有过这样的案例，一位80多岁的老人能够翻单杠，轻松地做引体向上， 于是人们都夸奖老人的身体有多么的健康！熟不知，后来这位老人就是在翻单 杠中猝死的。一个看似身体很健康，长期坚持参加体育锻炼的人为什么会发生 运动性猝死？我的解释是：人类的进化史就是人类不断地适应自然环境变化的 过程，所以，人体的最基本的生理功能就是适应。经常参加运动锻炼的人，随 着运动时间的延长，身体对运动负荷的适应性在增强，运动能力也不断提高， 这种运动能力或运动
4、成绩的提高本质上是人体不断适应运动负荷的结果，适应 的本身只是说明身体对运动负荷的耐受性提高了，并不意味着运动者的健康水 平也在同步提高，因为健康状况是由脏器的功能状态所决定的。当运动者所进行的运动负荷超过其身体脏器的承受能力时，就会导致身体发生一定程度的病 理改变，积累到一定程度即会引发伤病，甚或运动性猝死。所以，运动能力不等同于健康水平，一般情况下二者是不在同一水平线上的， 运动性猝死发生的重要原因就是运动能力超过了健康水平。而一个运动能力低 于其健康水平的人，是不可能死在运动场上的，他只能死在病床上。2011年9月26日，中央电视台体育频道体育人间栏目播出了对我的专访， 我在访谈中指出，
5、“运动对疾病的治疗作用不大，只是能增强身体的耐受性。” 节目播出后，有一位安徽合肥的45岁的林先生打来电话咨询。他说，他多年前 就有胸闷憋气、周身无力，入睡困难或半夜易醒等不适感，并有日益加重的趋 势。为了健康，他决定通过游泳锻炼身体，刚开始最多能游十几米，随着时间 的延长，游的距离逐渐增加，身体的各种不适症状也得到了明显的改善，他心 里很高兴，一直坚持下来。坚持锻炼了大约2年多的时间，突然有一天下水后 游了几米就又出现气喘胸闷的感觉，而从此他的身体又回到了从前，至今1年 多没能再下水。林先生非常不解，为什么通过游泳锻炼好了的身体又不行了呢？我告诉他，他的这种情况正如我所讲的，通过长时间的游泳
6、可以不断提高他身 体的耐受性，游泳后表面上自己感觉身体的不适症状“减轻”了很多，但是身 体的疾病依然存在，疾病的程度并没有减轻，只是他身体的耐受性提高了，对 疾病原有的症状他的身体逐步适应了，心脏还是那个心脏，脏器的病变也都没 有好转。游泳对他的心脏疾病本身并没有起到治疗的效果，反而还在不断地发 展着。所以，游泳2年后，随着年龄的增长（衰老）和疾病的进一步发展，病 情又一次超过了他身体的承受能力，并且应该要比他2年前的感觉还要重。如 果他此时仍然坚持游泳锻炼，在游泳的过程中他很容易发生“运动性猝死”。关于运动性猝死的报道时常见于媒体，其中不乏运动“高手”，济南时报 2008年12月29日刊发了
7、这样一篇报道：今天上午11： 30左右，在省体育中心 游泳馆内，一名50多岁的中年男子突发意外，众人急忙相救。然而，急救车将 其就近送往省电力中心医院后，该男子已停止了心跳。体育中心游泳馆负责人 告诉记者：“据我们了解，这名男子的游泳水平很高，是位游泳高手，事发时 他距离泳池岸边也很近。发现意外后，被及时救出泳池，但很遗憾还是不幸身 亡。”这位游泳高手的猝死充分说明，运动只是提高了他身体的耐受性，并不 能达到治疗疾病的目的。他“游泳水平很高”，但并不一定健康，这种运动能 力的“高水平”反而掩盖了他身体疾病的真相。身体耐受性提高的现象在日常生活中是很常见的。比如，许多40岁左右出现心 脏异常反应
8、的病人，到了 50多岁后心悸、胸闷的感觉反而减轻了许多，有的病 人不适感几乎完全消失，但其脉象却清楚地显示心脏的异常和漫长的病史。健身活动与竞技体育有着本质的区别在参加我们测试的人群中，有许多是“老年长跑队”、“游泳队”、“田径队”、 “羽毛球队”等老年体育协会的成员，他们经常参加各种比赛，甚至百公里超长马拉松比赛。而从检测的数据和我的脉象诊断中发现，这部分人群的健康状况最差。为什么会这样？通过交谈和看他们的运动过程，我发现，实际上他们 所从事的是完全和专业运动员一样的运动训练，而不是一般意义上的运动健身。 这种现象带有很大的普遍性，只是程度不同而已。竞技体育的运动训练是通过不断提高运动的强度
9、和运动量去刺激运动员的身 体，以不断提高运动员身体的耐受性，从而达到提高运动成绩的目的。运动员 运动成绩的提高所付出的是健康的损耗，很大比例的运动员都“伤痕累累”， 疾病缠身。比如姚明和邢慧娜都是因为伤病而过早退役。生命在于适量运动为什么适量运动有益健康？这可以从两方面来解释：一是适量运动可以有效促进血液循环，有利于身体的 新陈代谢，从而改善健康状况，作用原理就象我们对身体某个局部进行热敷、 按摩的道理一样。所以，适量运动可以理解为是对全身的“内按摩”。二是在 运动的过程中可以让大脑神经系统得到更好的休息。在我们测试的人群中，从 事各种不同运动项目的人，习练太极拳的人的健康状况最好。这是因为太
10、极拳 是武术与气功的结合体，强调的是静心调息，以形引气，让习练者身心得到更 好的放松。书画家为什么长寿？其实挥毫运笔就是静心宁气的过程。为什么过量运动损害健康？运动会让我们的心率加快，代谢加强，消耗更多的能量，也会产生更多的代谢 毒素。肾脏是人体最大的排泄器官，是身体的净化器，过量的运动不仅会对肾 脏造成一过性损害，而且产生的过量代谢毒素不能及时排出体外，在体内蓄积， 打破了身体的代谢平衡，久而久之就会“积劳成疾”，从而进一步损害我们的 心、肾等脏器。过量运动的结果是事与愿违，最终是导致我们健康水平的下降， 而不是提高。我建议大家在健身的过程中，要处理好运动强度、运动量和我们身体健康状况的关系，遵 循“量力而行，知难而退”的健身原则，避免高强度刺激和疲劳积累对我们身体造成的损害。
