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1、光讲座让健康随着你(登上健康快车)这是来自中南海的健康长寿读本不管你有多忙，这个读本都应当读一下,由于这是一位科学家给国家领导人的忠告。日理万机的领导人曾放下手头工作，闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。身价亿万的富翁,曾面对此读本爱不释手资料背景 为了提高国家领导人的健康水平,卫生部特派全国心血管防治领导小组副组长洪昭光专家在中南海给国家领导人作了一场“生活方式与健康老龄化和心血管病”问题专项报告会，深受好评。随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的报告，引起轰动。该录音资料被整顿后在省级机关领导中广为流传,被称为 健康手册。洪昭光专家长期从事心血管病防治研究工作，具有丰富的实践经验和较高的
2、理论造诣,是国内外医学界的出名学者和心血管、高血压病避免治疗方面的出名专家。她做的专项报告进一步浅出,循循道来,深深打动和吸引了前来听报告的领导、离退休老同志，使人们增长了身体保健知识,掌握了健康长寿的要领和措施。报告赢得领导们的阵阵掌声。 让健康随着你 洪昭光各位领导、各位专家、各位中老年朋友：不久乐来和人们一起座谈一下有关“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题。按照世界卫生组织的定义“65岁此前不算老年人。我们在座的有好多中年、青年老年人，那么人的生理寿命应当是多大岁数呢?按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至多)来计算，因
3、此人的寿命最短0岁，最长15岁，公认的人的寿命正常应当是20岁。那么应当怎么度过呢？在这个12岁当中应当是健康7、9,百岁不是梦:70岁、0岁没有病,活到90岁也很健康，没有病：那么活到100岁不是梦，人人都应当健康1岁,这是正常的生物规律。可目前状况呢？应当平均活1岁却只有70岁，整整少活50岁。本应当7、80、90岁很健康，好多人0多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了，也整整提前得病50年。目前提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查,小学生已有了高血压,中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天讲座的问题所在。为什么我们经济发展了,钱多了，物质生活水平提高了,有人反
4、而死得更快了呢?有人就觉得目前心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是由于经济发达了,生活富裕导致的,我觉得是由于精神文明局限性，健康知识缺少而产生的。美国的经验表白：白人跟黑人相比，白人钱多,物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长:美国白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,目前我们得病越来越多,并不是由于物质文明好,并且精神文明局限性,一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同步更健康，而不是病更多。因此一方面要跟人们讲清晰,病越来越多绝不是物质丰富了,收入多了，钱多了,是由于卫生保健知识没跟上。目前影响我们身体
5、健康的重要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是150万人，占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采用避免措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以避免的。因此钟道恒说过一句话：许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知,由于诸多病是可以不让它发生,可以避免死亡。有一种例子:有一位同志,由于我懂得她有冠心病，一定要避免着急，忽然地用力。有一回她去搬书,很重的书，其实一回搬二本三本书,一点事也没有，她一回搬一摞书，一使劲,当即心跳停了，通过全力急救后来,心脏回来了,可脑子死亡了,变成植物人。一种人
6、一年医药费花了150万。如果她要是受过健康教育,懂得老年人不能憋气、忽然用力，搬书一回搬二三本就行了,不去搬这一摞书刊,就不会变植物人了，一种人花了50万。此外一位同志在筹划经济时代,11月1日买了许多白菜回家放在墙根,成果3日下了一场雪,她怕冻坏了,于是从三楼来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了二颗,第三次搬了七颗白菜,0斤重,可是呢，由于平常不干活，一下子上下三楼,累得又喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,吐血沫痰，她懂得不行，赶紧上医院吧,一到我们安贞医院，一看不得了:急性心肌梗塞，急性左心衰竭，赶紧急救,打上一针药，这一针药1 克15000元钱。同志们,金子
7、1克才10块,0.1克金子才0块钱,这个药01克就要50元钱,药还挺好，打进去之后就化开了,最后花了6万块钱,病治好了，可一想，当时1斤白菜12块钱,5斤白菜才6块钱,为了急救这6块钱的白菜花了万元医药费，命差一点就没了。如果她接受健康教育，懂得这个事，平常不太活动的人不能忽然之间干重活，就可避免这个事。我们科学家还常常强调一句话:老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱,可以少死多少人，诸多人白天好好的，白天没事,说昨天夜里死了。嗯，昨天还见她,怎么就死了呢?她夜里起床上厕所太快了,忽然一起床,唉哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停了。
8、有的人上厕所，前列腺肥大,有的小便太使劲,憋着憋着，心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?由于我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图,忽然晚上老是心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢？由于,她忽然一起床,一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟,醒过来不要立即起床，在床上躺上半分钟；坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。通过这三个半分钟，不花一分钱,脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了诸多不必要的卒死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭,我说:“你哭什么呢?”她哭得非常伤心说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点,猛了点,头晕
9、，成果呢，第二天半身不遂，整整在床上身躺了8个月,长起褥疮来,儿子不孝顺了,我早听这节课，就不致于半身不遂了，啊,早懂得三个半分钟，我哪至于受八个月的罪啊。”三个半小时,就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。另一方面，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时,下午上班，精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,由于晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。健康教育就是用某些很简朴的措施,可以避免诸多重要的病，目前有人讲现代科学发达了,但愿治病用高
10、科技行不行？高科技好是好,但代价太贵，并且只为少数人服务。例如我们说心脏移植,全国第一例最成功的在我们安贞医院做的,东北1个14岁的小女孩,心脏移植后来活了214天,花了20多万元，每天1000多元钱,它那一种口服药,一小瓶100毫克00块钱，打那个针一针就500块钱。太贵了，并且心脏很复杂,搭桥还要放支架:目前说冠心病治疗,可以用根导管,再放一种架子,那好倒是好,这个支架直径3厘米内径毫米，重量不到.5克，多少钱呢？2500元钱,一次放2个、 个,再搭一根导管8000元钱一根,用一次就得扔了,做一回5万、7 万、1几万,并且高科技不也许使人恢复到本来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高
11、血压,很简朴,一天一片药,减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血多好啊!我们医院有个同志高血压，她的血压很奇怪,20不难受，可一吃降压药她倒难受了,她老不吃药，她打听了二个医生，一种医生说,你必须吃药,一种医生说,你既然吃药难受,你就别吃药吧。她就不吃了。下来,动脉硬化,尿毒症,这可不得了,还要透析,一种礼拜换三次血，一年万元钱，成果透了，花了0万元钱,她爱人为她请了假，成天坐在轮椅上,活不活死不死的,浮肿贫血,最后也死了。其实呢,一天一片药,3毛钱就管住了,有病没有按照科学的措施，成果花了90万。其实避免很简朴,减少诸多人得病,减少诸多人得意外，从这
12、个方面来讲,高科技远远不如避免来得好。那么这里要谈到一种重要的东西，就是观念问题。同志们观念必须转变,观念不转变绝对不能成功。什么叫观念呢？我们要充结识到目前这样多的多种各样的病,归根究竟就是生活方式不文明导致的，如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六字：合理膳食,适量运动,戒烟限酒，心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少5%,脑卒风冠心病减少75%,糖尿病减少5%,肿瘤减少1/3。平均寿命延长以上，并且不花什么钱，因此健康方式很简朴，效果非常大。为什么观念要转变呢？我1981年去美国，193年专搞避免医学研究，导师非常有名望的斯丹姆专家，世界上权威,她带我到一
13、种社区,在美国芝加哥西方电气公司开一种会,午餐会，老板说今天开会给5岁至岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一种人发一件恤衫，一种网球拍,尚有一种信封里面装一张支票,是象征性的少量的奖金。啊，人们鼓掌都不久乐，回去一想,美国这个公司家太聪颖了,由于她的工人十年不得病不花钱,可省几百万医药费，你才给她一件恤衫，一种网球拍，你想她发明的财富有多少钱?她这个公司里有游泳池，健身房，网球场,鼓励人们运动，人们都不得病。唉哟，我一回来后，到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过年过节,看的是老病号，病越重,越去看她，健康的人反而没人关怀，唉，美国它关怀健康人，我并不是说老病号不要关怀，不是这个意思。在
14、我们这里你十年不得病,那你干活去,谁理你,美国这个公司所公司关怀 的是健康的这些人,让人们健康，人们不得病。在我们这里，健康反而没有人关怀,唉，你病越重,倒有人看，长期病假,每年春节总有人看她。我们观念是注重医疗到了位。就是说我们目前在医疗费花去5万10万没问题。我管的病房，住院的干部一住院就几万。国内医疗费花100万也没问题，但避免费却一分钱没有。事实上有专家测算,心血管病避免花1元钱,医疗费能省上00元钱。我在北京农村搞过一种调查，有户农民一年收入20多万，她很有钱，她光过年给小孩买花爆竹一花就2千多块钱。这样有钱的人,到家里一调查,全家口人一把牙刷、她觉得刷牙是多余的。成果这家口人有4个
15、人得高血压。事实上口腔的健康也可以减少诸多的病如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被觉得是第一重要的，世界卫生组织也注重口腔卫生健康。因此观念要转变,从治病转变到避免上。下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有二个因素。一种叫内因，一种叫外因。内因就是遗传,外因就环境因素，得病是内因和外因交互作用。一方面讲内因,内因是一种遗传一种倾向，例如说爸爸高血压、妈妈高血压，生出来的孩子45得高血压:如果爹妈有一种得高血压,生出来的小孩28%得高血压：如果爹妈血压都正常，孩子有无高血压，也有，但只占5%。由于遗传是一种倾向。为什么有人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了,这是遗传,遗传
16、有一定的影响。遗传的影响我们简朴用一种例子来阐明一下，小白兔应当吃什么呢？本应当吃萝卜、应当吃青菜，如果从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高,猪油都是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜下来个个小白兔得了冠心病了。下面我们换用北京鸭子做实验，北京鸭子也让它吃蛋黄拌猪油，成果很奇怪，鸭子怎么吃,每天吃蛋黄拦猪油，鸭子胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病，唉，这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简朴:兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!人也是同样，为什么张三她一吃肥肉胆固醇高、动脉硬化，冠心病就来了,而李四每天吃肥肉，她什么事也没有，由于张三是兔子型的，李四是鸭子型的。鸭子型就没事呢，你兔子型的就晦气。先天你就晦气。为什么有人你看看吃得并不多,可就减肥减不下来，那个吃得多的人就胖不了
