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1、中医药健康处方气虚体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话:气虚体质特征:总体特征:元气不足疲乏气短自汗形体特征:形体偏胖肌肉松软不实常见表现: 平素语音低弱短懒言容易疲乏精神不振易出汗,易头晕活动量减少舌淡红,舌边有齿痕脉弱心理特征:性格偏内向喜安静发病倾向:患感冒、内脏下垂等病病后康复缓慢对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪气虚体质中医药保健方法:1.情志调摄: 宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲喜相逢等。2.饮食调养: 宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、大枣香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、
2、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。参考食疗方:(1山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜期连续服用。3.起居调摄: 提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。4.运动保健: 宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做13遍。避免剧烈运还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身
3、放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿23秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复1015次。5.穴位保健:(1选穴:气海、关元。(2定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸(3操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉23分钟,每天操作12次。还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持23厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉23分钟。每天操作
4、12次。中医药健康指导:指导医生:雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方平和体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话:平和体质特征:总体特征:阴阳气血调和以体态适中色润泽精力充沛形体特征:体形匀称无明显驼背常见表现:面色肤色润泽头发较密目光有神不易疲劳胃纳佳耐受寒热睡眠良好精力充沛脉和缓有力二便正常舌色淡红、苔薄白心理特征:性格随和开朗发病倾向:平素患病较少对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强平和体质中医药保健方法:1情志调摄: 宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2.饮食调养: 饮食宜粗细粮食合理搭配
5、,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。四时饮食调养:春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等其他清凉生津食品,如金银花、菊花鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补品。3. 起居调摄: 起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴
6、求自然。4. 运动保健: 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。5. 学位保健:(1选穴:涌泉、足三里.(2定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上. 三里位于腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。(3操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉23分钟。每天操作12次。中医药健康指导:指导医生:雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方阳虚体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话:阳虚体质特征:总体特征:阳气不足、畏寒怕冷手足不温形体特征:肌肉松软
7、不实常见表现: 平素畏冷胃脘、背部、腰膝多见手足不温喜热饮食精神不振舌淡胖嫩脉沉迟心理特征:性格内向,多沉静发病倾向:易患痹证、咳喘、泄泻等病感邪易从寒化对外界环境适应能力:耐夏不耐冬易感风、寒、湿邪阳虚体质中医药保健方法:1.情志调摄: 宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如黄河大合唱等。2.饮食调养: 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。参考食疗方:(1当归生姜羊肉
8、汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。(2韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。3.起居调摄: 居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。4.运动保健: 宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做13遍。5.穴位保健:(1选穴:关元、命门。(
9、2定位:关元。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中(3操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法,按揉每穴23分钟,每天12次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。中医药健康指导:指导医生:雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方阴虚体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话:阴虚体质特征:总体特征:阴液亏少,口燥咽干手足心热形体特征:体形偏瘦常见表现:眼睛干燥口燥咽干鼻微干舌红少津偏好冷饮皮肤干燥、脱屑便干燥脉细数心理特征:性格外向,易急躁发病倾向:易患便秘、燥证、消渴等
10、病感邪易从热化对外界环境适应能力:耐冬不耐夏不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质中医药保健方法:1. 情志调摄: 宜加强自我修养、培养自己的耐性,尽量减少与人争执动怒,不宜参加竞争胜负的活动,可在安静优雅环境中练习书法绘画等。有条件者可以选择在环境清新爽的海边山林旅游休假。宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特小夜曲等。2. 饮食调养:宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如肉、韭菜、茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大、核桃、栗子等。参考食疗方:(1蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳
11、,具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。(2莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯、百合、猪瘦肉,具有养阴清热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。3.起居调摄: 居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗拿、泡温泉。节制房事,勿吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。4. 运动保健: 宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做13遍。也可选
12、择太极拳、太极剑等。5. 穴位保健:(1选穴:太溪、三阴交。(2定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方3操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉23分钟,每天操作12次。中医药健康指导:指导医生:雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方痰湿体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话:痰湿体质特征:总体特征:痰湿凝聚,形体肥胖腹部肥满口黏苔腻形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软常见表现: 面部皮肤油脂较多多汗且黏胸闷痰多口黏腻或甜喜食肥甘甜黏苔腻脉滑心理特征:性格温和稳重善于忍耐发病倾向:易患鼾症中风胸痹对外界环境适应能力:对
13、梅雨季节及湿重环境适应能力差痰湿体质中医药保健方法:1.情志调摄: 宜参加社会活动培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进振奋的音乐,如二胡赛马等。2.饮食调养: 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻的食物。参考食疗方:(1荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。3.起居调摄: 居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,
14、尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。4.运动保健: 坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。5.穴位保健:(1选穴:丰隆、足三里。(2定位:足三里(位置见气虚质。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。(3操作:采用指揉法中医药健康指导:指导医生:雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方湿热体质:年月日档案编号:姓名: 性别:年龄:住址: 电话
15、:湿热体质特征:总体特征:湿热内蕴,面垢油光口苦苔黄腻形体特征:形体中等或偏瘦常见表现: 面垢油光口苦口中异味身重困倦男性易阴囊潮湿女性易带下发黄,舌质偏红大便黏滞不畅苔黄腻小便短黄脉滑数心理特征:性格多变,易烦恼发病倾向:易患鼾症中风胸痹对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应湿热体质中医药保健方法:1.情志调摄: 宜稳定情绪,尽量避免烦恼,可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲,如古筝高山流水等。2.饮食调养: 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿豆(芽、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火
