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1、1单选题（本题总分500分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分）1（本题分值下列哪项运动不适合中老年人（）A. 走跑交替B. 太极拳C. 健身操D. 瑜伽用户答案:D2（本题分值下列哪项不是运动对生理的作用是（）A. 运动可以加强呼吸功能B. 运动可使心肌发达C. 运动可增强肌力和体力D. 运动让人保持积极向上的心态用户答案:D3（本题分值下列哪项不是太极拳的锻炼要领（）A. 保持心平气和，坚持心静”B. 集中精神C. 热身运动D. 正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案:C4（本题分值最佳的运动频度应该是每周多少次（）A. 4次B. 13次C. 5次以上D. 35次用户答案:D5
2、（本题分值短时间的爆发式运动消耗的什么（）A. 葡萄糖B. 三磷酸腺苷C. 乳酸D. 丙酮酸用户答案:A6（本题分值下列哪项不是思维迟钝型导致的后果（）A. 思维变得迟钝B. 观察、分析、判断能力下降C. 免疫力下降D. 极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案:C7（本题分值本视频没提到下列哪项内容（）A. 运动的益处B. 不运动的危害C. 合理安排运动D. 运动的错误方式用户答案:D8（本题分值对于运动你的看法是怎么样的（）A. 运动越费力，热量消耗得越快B. 如果某种运动有益，做得越多越好C. 运动之前可以吃少量的东西D. 运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动
3、用户答案:C9（本题分值下列哪个对运动损伤的处理是错误的（）A. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C. 擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理 盐水清创后再涂上红药水或紫药水D. 肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案:A10.（本题分值：2）爬楼梯、打乒乓球体操等下列哪项说法是错误的是（）A. 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、B. 最大心率：200减去你的年龄C. 力量锻炼：俯卧撑、器械练习D. 伸展运动：练习关节、韧
4、带的柔韧性，比如瑜珈、用户答案:A11.（本题分值:2）下列哪项是最方便的有氧运动（）A. 健美操B. 太极拳C. 室内器械健身D. 游泳用户答案:C12.（本题分值:2）良好的睡眠不应该是（）A. 入梦快B. 梦多C. 睡眠深D. 梦少用户答案:B13.（本题分值:2）下列哪项不是运动的作用是（）A. 运动容易让人失眠B. 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C. 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D. 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案:A14.（本题分值:2）下列哪项不是久静不动容易产生的疾病（）A. 帕金森B. 血液循环流通差，导致静脉曲张和痔
5、疮C. 颈椎麻烦大D. 易引发心脑血管疾病用户答案:A15.（本题分值:2）下列哪项是正确的跑步姿势（）A. 前脚掌先着地或整个脚同时着地B. 脚落地时的膝关节挺直C. 用小腿肌肉跃起身体D. 尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案:D16.（本题分值:2）下列哪个不是有氧运动必须具备的条件（）A. 所需的能量由糖酵解系统供能B. 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C. 全身大多数的肌肉群（2/3）都参与运动D. 运动强度在低中等之间，持续时间为1540分钟或更长用户答案:A17.（本题分值:2）下列有氧运动四部曲的步骤错了（）A. 准备活动B. 开始锻炼C. 放松整
6、理D. 结束用户答案:B18.（本题分值:2）科学运动的核心在于什么（）A. 坚持B. 饮食C. 强度D. 适量用户答案:D19.（本题分值:2）下列哪种饮料在运动时不需要避免（）A. 可乐B. 咖啡C. 纯净水D. 茶用户答案:C20.（本题分值:2）以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（）A. 20分钟B. 10分钟C. 5分钟D. 3分钟用户答案:A21.（本题分值:2）下列哪种说法是错误的（）A. 健康就是身体没有疾病B. 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C. 一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视
7、的保健作用D. 影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身用户答案:A22.（本题分值:2）同样的时间下列哪项运动消耗热量最多（）A. 游泳B. 篮球C. 田径D. 散步用户答案:C23.（本题分值:2）减肥过快容易怎样（）A. 脱发B. 胆结石C. 记忆力减退D. 心脏病用户答案:B24.（本题分值:2）最佳防近视的运动是什么（）A. 步行B. 乒乓球C. 羽毛球D. 跑步用户答案:B25.（本题分值:2）下列哪项不是运动脱水的症状（）A. 疲倦B. 头晕C. 腹部或肌肉痉峦D. 呕吐用户答案:C2判断题（本题总分200分，本大题包括10小题，每题2分，总计20.0分）1.（本题分值不论是旱冰还
8、是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又 弹性。最好的锻炼时间是清晨。用户答案:True在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。用户答案:True健身完毕应该做舒缓的伸展运动。身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。用户答案:True只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。可以让新生儿在水里学游泳。体育锻炼能使青少年身体长高。用户答案:True用户答案:True3多选题（本题总分300分，本大题包括10小题，每题3分，总计30.0分）1.（本题
9、分值哪些人不宜进行跑步锻炼（）A. 肥胖者B. 患有严重的心血管疾病C. 近期心脏病发作者D. 低血压用户答案:BC2（本题分值有氧运动的好处有哪些（）A. 让人精神愉快B. 增强生活信心C. 提高人体的免疫功能D. 能增强体能与耐力用户答案:ACD3（本题分值怎样锻炼才能收到好效果呢（）A. 要注意饮食状况B. 要有适当的强度和密度C. 要注意选择好练习方法D. 要懂得呼吸与肌肉用力的关系用户答案:BCD4（本题分值准备活动应主要考虑以下哪几个方面（）A. 气温B. 内容C. 时间和量D. 时间间隔用户答案:BCD5（本题分值有氧运动对环境有哪些要求（）江边、海边为宜A. 要在早晨锻炼B.
10、强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、C. 锻炼要单独去以免受影响D. 空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助用户答案:BD6（本题分值下列哪些是运动对心理的作用是（）A. 体育运动能改善情绪B. 体育运动能使脑内活性物质下降C. 体育运动能培养人的意志D. 体育运动能使呼吸肌发达用户答案:AC7（本题分值有氧运动对健康的好处有哪些（）A. 有氧运动对心肺及血管有保健作用B. 有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C. 有氧运动对骨骼有保健作用D. 有氧运动有助于体内毒素的排出用户答案:ABCD8（本题分值有氧跑步的锻炼原则有哪些（）A. 快速提高负荷B. 从自身状况出发C. 不可操之过急D. 持之以恒用户答案:BCD9（本题分值准备活动的主要作用有哪些呢（）A. 提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B. 提高运动时对氧气的利用率C. 提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D. 调节心理状态，提高神经系统兴奋性用户答案:ACD10.（本题分值：3）下列哪些是夏季运动的忌讳（）A. 忌在烈日下锻炼B. 忌锻炼时间过长C. 忌锻炼后立即洗热水浴D. 忌锻炼后大量饮水用户答案：ABD
