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谈短跑中的力量素 质训练摘要：力量素质是指人体或身体某部 位肌肉在工作时克服阻力其阻力包括内部阻 力和外部阻力两个方面，当肌肉工作时，的 能力，内部阻力有各肌肉群之间的对抗力， 肌肉的粘滞性，外部阻力有物体的重力和磨 擦力及空气阻力。根据短跑的肌肉用力特点， 可分为最大力量，爆发力、相对力量、速度力量和力量耐力。训练 力量 关键词:短跑短跑运动是田径运动项目中历史上最悠 久，影响最大的项目之一。短跑在一定程度 上反映着、代表着一个国家的田径运动水平， 短跑训练方法的艺术和技巧不仅可以推动这 项运动的发展，而且可以造就许多世界闻名 的短跑巨星。作为亚洲田径强国，我国男、 女子短跑水平与世界先进水平的有着较大差 距，这些差异原因何在，人们评说不一，这 一点已经成为国内广大体育工作者所亟待解 决而未解决的难题。一、力量素质概念的分析短跑运动的力量素质训练主要以速度为 主，速度力量在不同的项目或动作中，所表 现的形式是不同的。因此速度力量又可分为 起动力、爆发力和反应力，少次数的负重练 习和爆发力。起动力是指运秒内）最快发挥 出的肌肉力量，起动力 0.15 动员在最短的时 间内（量是提高短跑运动员起跑的重要身体 素质。爆发力是每个运动员在以最大的加速 度克服一定阻力的能力， ，秒内） 0.15（最短 的时间内爆发力在短跑中起着重要作用，而 爆发力是速度力量的一种主要表
