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1、成 都 体 育 学 院 教 案一20 120 2 年第2期运动训练专业级4班课程名称：田径指引教师：陈小伟任课教师：杨洋-4-6人数 1 班级:4班 任课教师：杨洋 教材内容1慢跑两圈2徒手体操行进间练习教学目的1通过慢跑进行课前热身准备。2.通过徒手体操，充足活动各个关节、拉伸各个部位。3通过行进间的练习,调动学生兴奋性为上课做准备。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及教 学 要 求一开始部分1、值日生集合整队,点名人数，报告教师。2、师生问好,教师考勤3、简要回忆上次课所学内容4、宣布本次课的内容和规定5、教师强调纪律和安全问题6、调动情绪,激发爱好7、安排见习生队形:组织学生在田
2、径场0米终点处附近呈两列横队面向教师集合队形俯视图图示：(注：学生 ：教师 ：值日生)整队的口令：立正，稍息,立正,向右看齐(给同窗们时间调节队伍,但不应耽误上课进程),向前看，各排从右至左依次报数,稍息。教法：语言法(多以鼓励、表扬为主）规定:1、学生衣着大方得体；2、队伍整合做到“快、静、齐”;3、场地，器材,服装等均符合教学规定。、态度端正、注意力集中、精神饱满、声音洪亮、认真听讲。5、让同窗们和教师背向太阳光。二准备部分3一:一般性准备活动9分钟1. 热身跑3分钟组织:男女各呈一路纵队,绕操场慢跑两圈。教法：语言法规定:跑的过程中队伍要紧凑,热身跑时应体会对的摆臂动作的。图示: 二准备
3、部分62、徒手体操6分钟第一节:扩胸运动 （4拍)第二节:体转运动（48拍)第三节：振臂运动 (4拍）第四节：弓步正压腿 （28拍)第五节:侧压腿 (48拍)第六节：原地背向掷铅球分解动作练习组织:草坪内两列横队成体操队形散开 教法:口令指挥进行练习,提示动作要点规定:、队伍整洁,精神饱满,一切行动听指挥、用力顺序合理，动作协调、规范，幅度由小到大。动作要领:扩胸运动:1、2拍两手持平放于胸前向后拓展两次，3、拍两手打开向外拓展两次，5、拍右手向上,左手向下拓展两次,、8拍左手向上,右手向下拓展两次,后几种八拍反复前面的动作。(充足拉伸我们胸大肌的韧带)规定: 不准掉肘,不埋头,保持身体正直,
4、两手臂胸前平屈,振动幅度要大,按口令进行,富有节奏体转运动:第一八拍12拍 左脚向左跨个肩宽,手臂折叠，肘抬平,拳心向下,髋关节如下不动，上体向左转到最大的幅度，转2次34拍 上体向右转到最大的幅度，转2次6拍上体向左转到最大的幅度,转次78拍 同34拍后几种八拍反复前面的动作。规定：昂首挺胸,肘抬平，髋关节如下不动,转到最大幅度振臂运动:两臂伸直，一上一下，1、拍两手向反方向振动两次，、拍互换向反方向振动两次。后几种八拍反复前面的动作。(充足拉伸我们的肩关节韧带）规定:四个八拍,身体正直，昂首挺胸,手臂贴近耳根尽量往后展,立正姿势，昂首挺胸预备。正压腿:前两个八拍 左脚向前，成左弓步,右脚脚
5、跟正对后方，脚尖着地,双手叠加，放在左腿的大腿上，上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作后两个八拍 右脚向前,成右弓步,左脚脚跟正对后方，脚尖着地,双手叠加，放在右腿的大腿上,上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作教学规定： 身体保持正直,两脚间 幅度要适中,背面的腿不能屈膝侧压腿:前两个八拍 右脚侧跨约两至三个肩宽,重心移至右脚，左腿屈、折，重心移至身体正中,左脚全脚掌着地，双手十指相扣，交于前方，(以便在屈、折中,保持平衡）上身保持正直，向下两次后两个八拍 左脚侧跨约两至三个肩宽，重心移至左脚,右腿屈、折,重心移至身体正中,右脚全脚掌着地,双手十指相扣，交于前方，（以便在屈、折中,保持
6、平衡)上身保持正直,向下两次教学规定:四个个八拍，重心向下,身体尽量保持正直，手抓住踝关节。组织：男、女生各一队，面向教师站立。动作要领：握球:推球的手五指自然分开,将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧,手腕背屈。持球:将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。技术要领：握好球后,侧对投掷方向,两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90度，左脚与投掷方向约成5度,站距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在同始终线上，右腿屈膝身体向右扭转重心在右腿上,然后左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球:右脚迅速用力蹬地
7、，脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近与地面垂直一刹那,以左肩为轴,右脚迅速伸直，身体转向投掷方向,挺胸、昂首，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约4度左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同步，左脚用力向上蹬直。以增长铅球向前和向上的力量。球出手后,右脚迅速与左脚互换，左腿后举,减少身体重心,缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。规定:转髋充足,注意出手速度与角度，出手时保持身体高重心。课的部分时间课 的 内 容组 织教法 及 教 学 要求二准备部分1二、行进间练习3分钟小步跑(m+20跑）2.高抬腿跑(10m+20m跑）3后蹬跑(
8、0m)后踢腿跑(0m20m跑). 行进间垫步跳(30m)行进间摆髋(30m）组织：学生按照此队形依次向前，回来则按自己的左右方向回来教法：语言法、示范法、纠错法规定：1、队伍整洁，精神饱满.动作要领:上体正直肩放松,两臂前后自然摆动. 髋，膝,踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.当摆腿的膝向前摆动的同步，另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性. 规定:前后摆臂，幅度从小到大、节奏从慢到快。 2. 动作要领：上体正直或稍前倾,身体重心提高;大腿高抬与躯干约成90度角、积极下压，;膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；支撑腿髋、膝、踝三关节充足伸展；骨
9、盆前送,两臂前后摆动配合两动作腿。3动作要领:上体稍前倾，支撑腿后蹬充足蹬直；摆动腿屈关节领先向前摆出；大腿积极下压,用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿动作。4. 动作要领:上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部. 5.动作要领：上体保持正直,右脚蹬地上跳,左腿抬起大小腿之间约成9度，手臂成摆臂姿势，落地时右脚掌着地缓冲，然后换成左脚蹬地上跳。规定：左右脚互换时要协调，注意摆臂动作。6. 动作要领：上体正直或稍前倾,右脚向前迈一步，左腿做摆髋动作接着右腿在做摆髋动作,然后左右脚各向前迈一步，动作依次。规定:摆髋幅度要到位，动作要舒展。结束部分2集合整队、清点人数2小结本次课学习状况，对学生的提问进行解答。3布置课后作业.组织学生归还器材组织:把学生带到指定的集合位置呈上学时的队形集合。队形：学生,：教师)规定：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐场地器材海绵块2个课后小结对于本节课进行点评，布置下节课的任务及安排值日人员。
