《高考心理辅导》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高考心理辅导（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、快快乐乐 迎接高考（为高三学生做考前心理辅导 讲座稿）利用这个时间，为同学们做一次考前心理辅导。因时间关系，只做了昨天一天的准备。很不充分，想到哪讲到哪，请同学们谅解。我们每一个同学，现在脑子里记得比较清晰的就是56这个数字，而且这个数字随着时间的推移以每天递减的方式不断变更着。就是这个数字，在影响着我们的情绪。如果仔细解读我们每一个同学脸上的表情，都不同程度地写着焦虑。可以这样说，临近高考之前，没有人能做到心静如水，坦然处之。还可以这么说，高考不仅是一次知识和能力的考试，也是一次心理上的较量。如果你的心态好，你的能量得到的释放多，如果你的心态不好，你的能量释放的就少。所以，高考前，把我们的情
2、绪调到最佳状态是当务之急。今天讲座的主题是：快快乐乐 迎接高考。我们要达到的宗旨就是：调整心态，缓解压力，轻装上阵，快乐高考。分两部分讲 第一部分 缓解考前压力 一、认识高考压力（定义）1.学习过程中，高考压力最大。在这次讲讲座之前，我在高三所有学生当中做了一次考前压力调查，在936名高三学生中，压力较大的占、%；压力中等的占、%；压力较小的占%、。压力产生的来源按顺序是个人、家庭、学校和社会。2、三个学习阶段中高中压力最大：回忆小学、中学、高中三个阶段不同点:（1）住宿：小学、中学走读，高中住宿。（同学们在寝室朝夕相处，频繁地接触，易产生矛盾，影响相互之间的关系，造成心理障碍。）（2）时间：
3、高中的学习时间比小学和中学的时间长。（早自习，晚自习，一天学习时间近12个小时之多。）（3）考试：小学和中学的毕业考试，学生的目的是择校学习，基本上都可以到自己满意的学校就读。而高中升学考试，有一条严密的分数线，这条分数线在高中学生心理形成了一道屏障，是学习压力中的一块举足轻重的法码。3、压力囊：高中生身上背上了一个压力囊，随着时间的推移，及来自各方面的压力象气体一样输入到压力囊中，压力囊渐渐增大，囊壁逐渐变薄，个别同学身上的压力囊随时有爆炸的危险。 个别学生把对压力的恐惧远远超过对死亡的恐惧，在对压力的抉择中，以逃避的方式，选择了自杀。（列举我校高三某女生跳楼自杀事件）4、压力引起的焦虑症状
4、： 学习功能：注意力，记忆力下降，情绪变化：心神不定，坚定不安，浮燥，心烦，生理变化：失眠，厌食，尿频尿急，失眠多梦。 二、高考压力产生的原因 第一原因就是认知问题：一是认知偏离:认知是什么呢？认知是人们对客观事物的认识，分析，评价及内心体验的整个过程。认知偏离，就是你对问题的思维方式产生了偏离，对事物的想法有失水准。有的同学把学历和人生价值放在同一条水平线上，把人生的位置定格在高考上，考上了好大学，就是人生的成功，否则就是失败。二是缺乏自信:自卑的心理占据上风，总认为自己这也不是、那也不行，从而对自己的学习能力失去信心，对学习成功不报期望，因此厌倦或放弃学习，出现一种无能为力的心理状态，对学
5、习产生了无力感。三是自暴自弃:在学习上遭受挫折后，不能和挫折抗争，知难而退，认为自己一无是处，自卑、忧虑、不求上进、一蹶不振，产生了消极的情绪。四是性格差异:性格是什么呢？性格就是一个人对现实的态度和行为方式中比较稳定的心理特征的总和。是区别于他人的独特的心理品质。一些不良的性格也是产生学习压力的原因。比如怯懦的性格：表现出进取心差，意志薄弱，经不住挫折和失败。自卑的性格：表现出无所作为、悲观失望、自怨自艾，对学业轻易放弃。狭隘的性格：因一点小事斤斤计较、耿耿于怀、易受暗示、自我封闭、人际关系不良，在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。嫉妒的性格：表现为知识浅薄、眼界狭小、虚荣心强
6、、总把别人的进步看做是对自己的威胁。严重时也会产生胃疼、背疼等身心疾病。还有象敌对、暴躁、孤僻、猜疑、急躁、抑郁等性格，都是产生学习压力的因素。（2）家长原因：家长的教育方式对学生的学习压力有着至关重要的作用。现在的家庭，几乎都是独生子女，父母对子女爱不释手，百般呵护，宁肯自己少吃一点，少穿一点，也不能冷落了孩子，可怜天下父母心。但是，有的家长望子成龙，望女成凤心切，从孩子出生后就寄托了长大一定要考大学，一定要出人头地的希望。因此，按自己的想法为孩子设计了一套成长的程序，不顾孩子的个人感受，必须顺从地在自己的指挥下成长。和孩子交流时，几乎都是学习的话题，不给孩子一点自由的空间，就象关小鸟一样，
7、把孩子关在用学习警句封闭的笼子里。（3）学校原因其中包括教师因素。如果教师不能以身立教，缺乏科学的教育方法，主观武断，简单粗暴，不和学生进行心与心地交流。常常以训斥的口吻和学生对话，会使学生的心灵受到挫伤，导致学生对老师的抵触情绪，也会对学生形成心理障碍。学校的风气也是造成心理压力的因素。一所学校、一个班级的良好风气，是我们大家共同创造的。反过来，又影响着每一个学生。（4）社会原因。在社会因素中，首先是升学的问题，几乎每一个同学来到高中后并不是最后一站，还要到大学中深造。就是这个升学目标成为一个很大的压力压在我们每个同学身上。能不能考上大学，能不能考上一所好的大学，经常萦绕在我们的耳边，刺激着
8、我们。就是这个目标，常常使我们心惊胆颤。然后是就业问题，尽管这是踏入社会时才能出现的情况，但只有考上大学才能为就业打下基础的观念过早地进入了同学们的脑海中，也不断地影响着同学们的学习情绪。 三、调解高考的心情 1、自信自信是成功的基础，我们高考，必须建立信心。相信自己的能力。不要对自己进行评价。不要用自己的弱项比别人的强项。不要让自卑占据自己的心灵，要有勇气超越自己，战胜自己，毕加索说过，你就是自己的太阳。我们就要自己给自己阳光，让自己处于一种战无不胜的状态。用自信心激励自己。（例举美国心理学家詹姆士研究的激励后能量的发挥）成功不在聪明，在于自信，不在于机会，在于执着，不在于条件，毅力，你要想
9、自信，就要喜欢自己，热爱自己，给自己树立一个良好 的印象。每天照镜子，悬挂照片，走路挺胸抬头。（现场自信调节，让学生喊自己的名字后说“我是最棒的！”然后为自己鼓掌。）2、快乐：快乐属于情绪范畴，情绪的波动对学习成绩有很大影响。学会情绪调整，达到快乐学习、快乐考试、快乐生活，用快乐驱逐烦恼、忧伤，让快乐伴随高中阶段。（用美国心理学家埃利斯ABC理论说明）3、应对： 在挫折中，要勇敢面对，激流勇进。挫折面前可以哭泣，可以悲伤，可以自责，但不能绝望。要把挫折看做是一个顿号，而不是句号，踏着挫折，一步步走向成功！（中外名人在挫折中取得成功的事例。）4、融合:人际关系，社会支持系统（例子：学生受挫后的社
10、会支持系统的结果）与父母的关系:全世界有谁能象父母那样，无论你的年龄大小，位阶高低，是否穷富，都无条件地爱你。这是世界上最伟大，最天和的人际关系。我们想想夫妻关系，朋友关系，上下级关系，没有能和亲子关系相比的。关键时刻，父母首当其冲。（咨询事例，家长）。有什么理由去伤害父母，有什么理由去亲手挖掘亲子关系的代沟呢？没有理由，只有一个理由，无条件地去理解，去认可你的父母。我们允许父母用笨掘的方式去爱我们，尽管这种爱有时令我们难以接受。与教师的关系:课题实验，调查2。5%。让学生怎样“恨老师”。不要让这种不良关系影响到你的情绪。与同学的关系:相处时间，环境影响心情。人际关系的吸引和厌恶。忌妒的处理。
11、5、释放一是对物释放：多参加户外活动，我们说过，高中生是最苦最累的，每天的大部分时间都泡在学习的海洋中，有时人困马乏，头昏脑涨，时时处在紧张的压力之中。从生理学的角度看，人的能量分身体和心里两部分，如果身体能量释放多了，心理能量就少了。当你的学习压力增在的时候，你马上从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心理压力。二是对人释放：把心理的烦恼、忧伤、怨恨、痛苦、委曲经常和朋友、同学、老师、家长述说，得到良好的社会支持系统。三是到心理咨询室减压：我们学校的心理咨询室就是为全校的学生开设的，有很多同学由于学习上有压力来到心理咨询室找老师减压，收到了良好的效果。我们每个同学在承受学
12、习压力的时候，都有一种郁闷的感觉，想喊、想哭、想找个人倾诉心中的苦闷，这时候，你可以到心理咨询室找老师倾诉，因为心理老师最能体谅你们的心情，最能理解你们的内心世界，和你们之间的接触是没有代沟的，你们可以到心理咨询室去释放心中的压力，心理老师欢迎你们。 四、调理高考状态 我们之所以要释放不良情绪，就是要轻装上阵，全力以赴向高考冲刺。a)瞪起眼睛，甩开膀子有的同学情绪上玩命，情绪上放松，心动，激动，没有行动，总去想，不去做，怕累坏了。大脑细胞140亿，用14亿，紧张适度有好处，紧张和学习成绩是倒U型，不能大于足以摧毁个人自信的程度。（事例 张三）b)该扔的扔，该放的放看出火候，与高考无关的全放下，
13、恰当的时间，做合适的事情，上网，娱乐，恋爱。（事例）c)合理的学习方法当前的主要任务是学习。 一是盯住课堂多学: 复习阶段，老师讲重点，难点，疑点，要点。课堂一分钟，课后三分钟. 二是反反复复多炼：学习是知识，做题是能力，一天忘记40%（例子，运动员学球）。 三是抓住机会多问：画龙点睛（例子，学计算机） 四是绞尽脑汁多想：发挥发散思维的能量。 第二部分 调节考场心态 还有56天就要走进考场了，尽管我们不赞同学习三年，只为三天这样的话，但是，我们可以把考场当成战场，我们不可以在考场上怯场。 如果要想调节考场心态，要做到： 一熟悉考场环境 心理学上讲，一个人在陌生的环境里，智源会不自觉地加工周边的一些信息。所以要提前熟悉你所在的考场，熟悉各种你用得着的情况。 二进考场后的心态给自己自信的暗示，挺身抬头，胸有成竹，和老师打招呼。同学相互问候，调节情绪5分钟，放松训练。 三发卷时的心态写上名字，认真审题，忘掉自己，把自己当成一个答卷的机器人。 四答卷时的心态遇到难题不急，同一张卷，你不会别人也不会。临时遗忘的现象处理。调节：紧张时（放松），烦躁时（安静），信心不足（我行），最佳方式要学会暗示。（例子，美国犯人）。同学们，我今天共讲了两个问题，考前和考场的心态，希望对同学们能有所帮助。最后祝高三全体同学在最后56 天的日子里，精神焕发，情绪振奋，快快乐乐，迎接高考。 2013.4.10
