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1、预防近视的措施近视症状：一般情况下，青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是 11-14岁期间，变化尤为明显，如果不注意用眼卫生，很容易造成视 疲劳，视力下降，导致近视。青少年发生视力减退乃至成为近视患者, 可以发现有三个方面的先兆症状：一是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳 的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体, 眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表 现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也 日益逼近。二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。 不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的
2、人胀痛可扩 散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。三是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌 烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对 原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗, 身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影 响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信 息。以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群。”由此可见，近 视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经 系统方而失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状，40% 先由敏感的三叉神经和植物神经系统
3、表现出来。近视的预防：青少年的眼睛正处于快速发育阶段，眼内各器官都很稚嫩，在慢 长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力 疲劳，近视就会很容易发生。为了更进一步预防近视，我们预防措施如下：一、科学用眼：1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一 拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、 劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、 上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W 口炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯 应距离
4、桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6 倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等, 据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液 环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴 伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防 腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是 诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量 元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、 豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。小学生预防近
5、视眼守则一. 读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一 寸。二. 看书写字四十五分钟休息十分钟。三. 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。四. 不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗 弱或强光下看书写字。五. 看电视要做到：1. 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。2. 看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟；3. 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。六. 不要挑食或偏食，饮食结构合理，防止因营养不良而影响视力。七. 认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课 外体育活动。A.如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。九.要保证睡眠时间，每
6、日不少于十小时青少年眼睛保护：眼睛被文人比喻是心灵的窗户，这足以证明眼睛的重要性。那么， 青少年应该怎样保护眼睛呢？1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨 眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放 置茶水，以增加周边的湿度。3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮 食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1 小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视 或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空 气中的而积减小到最低。7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应 略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及 距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。最新文件仅供参考已改成word文本方便更改赠人玫瑰，手留余香。
