浅析参加体育锻炼对大学生心理健康的影响本科论文

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1、 重庆大学本科学生毕业设计（论文） 浅析参加体育锻炼对大学生心理健康的影响 学 生： 学 号： 指导教师： 专 业：体育教育 重庆大学体育学院 二零一四年五月 摘 要 锻炼心理学是一门新兴学科，是一门关注运用心理学原理、促进和维持体育锻炼，以及关注由体育锻炼所引发的的心理效应的科学。而现在的在校大学生是以后我们国家经济建设的生力军，其健康状况显得至关重要。但是，随着现今大学生体质日趋变差，导致身心疾病日益泛滥，这严重影响了个人健康满意感、生活满意感等主观健康和心理感受。通过调查数据显示，体育锻炼对大学生心理健康有积极影响，喜欢体育锻炼且有锻炼计划的大学生和没有锻炼计划且不喜欢体育锻炼的大学生的

2、心理健康程度呈非常显著性差异。其中每次锻炼间隔较短和每次锻炼时间平均在1个小时以上的大学生和锻炼时间间隔长，每次锻炼时间短的大学有又有差异。关键词： 大学生 体育锻炼 心理健康 目录中文摘要.ABSTRACT.1 引 言.1 1.1 研究背景及意义.1 1.2 文献综述.1 1.2.1 体育锻炼和心理健康概念的基本阐述.1 1.2.1.1 体育锻炼 1.2.1.2 心理健康 1.2.1.3 心理健康的评价方法 1.3研究对象与方法 1.3.1 研究对象 1.3.2 研究方法 1.3.2.1 文献资料法 1.3.2.2 比较分析法 1.3.2.3 问卷调查法2 现阶段大学生参加体育运动状况的分析

3、 2.1 现阶段大学生对体育锻炼的喜爱程度 2.2 现阶段大学生参加体育锻炼的项目 2.3 现阶段大学生对于体育锻炼计划的计划调查 2.4 现阶段大学生参加体育锻炼频度的调查 2.5 现阶段大学生参加体育锻炼的持续时间的调查3 现阶段大学生心理健康程度的分析 3.1 现阶段大学生自我感觉自身健康的调查 3.2 现阶段大学生自认是否心理健康的调查 3.3 现阶段大学生心理是否健康的调查分析4 体育锻炼对心理健康的影响 4.1 体育锻炼中各因素对心理健康的影响调查 4.2 体育类专业与随机抽取的大学生心理健康情况分析5 结论和建议 5.1 结论5.2 建议参考文献附 录 1致 谢 一 引 言(一）

4、研究背景及意义 随着经济、社会的迅速发展和人类生产与生活方式的转变，久坐和缺乏体力活动已成为举世公认的公共卫生和社会问题，人们所承受的压力也越来越大。而且，大学生体质的日益变差也越来越严峻，导致身心疾病日趋泛滥，从 而影响个人健康满意感、生活满意感等主观健康和心理感受的重要因素。世界卫生组织前总干事布伦特兰博士在2002年世界卫生日的报告中明确指出，体力活动不足或者久坐的生活方式已成为全世界引起死亡、疾病和残疾的前10项原因之一，每年约造成190多万人的死亡。然而，面对这一严酷的现实，很多人并未感到危机，还没有引起足够的重视，而是习以为常，自我辩解，以为厄运不会落在自己头上。 现如今，中国大学

5、生体质日益变差，大学生运动时间正在逐渐减少，面临的健康问题也日趋严峻。国家也不得不颁布政策，试图改变在校大学生体质，增强身心健康，可是效果却并不明显。所以，进行体育锻炼对大学生心理健康的研究，以希望能促进大学生对体育锻炼的重视，改变体育锻炼的观念，从而从根本上改变身心健康问题。 本篇论文分析了影响大学生体育锻炼的主要因素、锻炼时间和项目的选择，得出我国现今在校大学生身体和心理上所面临的一些问题，使大家有了一个清醒的认识和全面的了解；又通过必要性分析得出在我国增强大学生体质健康的重要性和迫切需要性以及加大力度督促贯彻实施的各方面具备的条件，使大家对于体育锻炼有一个理性的认识；最后通过调查研究和查

6、阅资料等研究方法得出来结论，使还没有充分认识到体育锻炼对心理健康的重要性的大学生们引起重视，积极参与进体育锻炼中来。（二） 文献综述2.1 体育锻炼和心理健康概念的基本阐述2.1.1 体育锻炼体育起源于劳动，它是随着人类社会的发展和进步而发展的。在我国，体育锻炼是指人们根据需要自我选择运动项目，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进身心健康，增强人民体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的身体活动。它是实现体育目的和任务的基本途径之一，不仅是群众体育的基本活动方法和形式，也是竞技体育、学校体育的方法。总而言之，体育锻炼可以改善人体中枢神经系统的功能，提高人的耐力，调节情操，削减疲劳

7、感，使人精神愉悦，对预防和治疗一些疾病有着非同寻常的意义。2.1.2 心理健康健康这一词语在古代英语中有强壮、完整之意。最早人们对健康的认识只是单纯的从身体上的健康来评判的，认为健康就是身体没有疾病和缺陷。随着社会的进步和发展，人们的认识也发生了改变。世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。心理健康可以说是指在正常的智能基础上形成的一种良好个性、较好的处事能力和不错的人际关系的心理特点。2.1.3 心理健康的评价方法本文对心理健康的评判采用了1966年由日本大学的心理咨询专家与精神科医生集体编制而成的，是用来早期发现大学生心理卫生和人格健康的调查问卷

8、。是我国高校运用最早也是最广泛的心理普查量表之一。量表把受测试者分为了三类。第一类是确有心理卫生问题的学生，第二类是没有严重心理卫生问题的学生，第三类是没有任何心理卫生问题的学生。（三） 研究对象与方法3.1 研究对象对随机抽取的重庆大学、重庆邮电大学、重庆师范大学一共300名大学生作为研究对象。3.2 研究方法3.2.1 文献资料法在网上收集关于锻炼心理学的文献资料，体育锻炼对心理健康影响的文献资料。通过登录中国期刊网和维普科技期刊等数据库，查阅大量的锻炼心理学方面的书刊，对其进行整理与研究。3.2.2 比较分析法结合大量统计数据，将各项数据进行横向及纵向比较，找出其特点和规律，并针对的做出

9、相对应对策及研究。3.2.3 问卷调查法 对随机抽取的重庆大学、重庆邮电大学、重庆师范大学的共计300名大学生进行了问卷调查的方式，了解重庆大学大学生对参加体育锻炼的看法、喜欢项目、参加方式和锻炼时间等。根据论文需要，设计了“大学生运动状况及心理健康的调查问卷”以随机抽取的300名大学生为研究对象，运用调查法对学生运动状况和心理健康进行了调查，分析了解学生的基本情况，为分析体育锻炼对大学生心理健康的影响提供科学依据，为保证本研究的准确性，采取了现场发放填写形式，对300名学生展开问卷调查。发放情况见（表1-1），一共发放问卷300份，其中体育专业学生50人，随机抽取的学生250人，实际收回28

10、7份，有效回收率为95.6%。 表1-1 发放和回收问卷统计 人数及比例调查对象 男生 女生 合计 重庆大学 35 14 49 重庆邮电大学 55 37 92 重庆师范大学 27 69 96 体育专业学生 40 10 50 合计157 130 287 二 现阶段大学生参加体育运动状况的分析（一） 现阶段大学生对体育锻炼的喜爱程度 在我们日常生活中，我们对一个事物的喜爱程度越深，对这一事物就越感兴趣，也就是可以说，对某一件事越喜爱，我们就更愿意去做这一件事情。从而，对体育锻炼的喜爱程度，也直接影响了参加体育锻炼的行为。表2-1显示，随机抽取的300名大学生中有49.1%的男生喜欢体育锻炼，40.

11、1%的男生较喜欢体育锻炼，对体育锻炼较喜爱的人达到89.2%，只有1.9%的男生讨厌体育锻炼。女生有43.1%的人喜欢体育锻炼，有47.7%的人较喜欢体育锻炼，对体育锻炼较喜爱的人达到90.8%，只有3.8%的女生讨厌体育锻炼。数据表明，抽取的300名大学生中绝大多数学生喜爱体育运动。表2-1 随机抽取的300名大学生中对体育锻炼喜爱程度调查结果 性别 喜欢 较喜欢 不太喜欢 讨厌 合计 男 77 63 14 3 157 比例/% 49.1 40.1 8.9 1.9 54.7 女 56 62 7 5 130 比例/% 43.1 47.7 5.4 3.8 45.3 合计 133 125 21 8

12、 287 比例/% 46.3 43.6 7.3 2.8 100(二）现阶段大学生参加体育锻炼的项目不同的锻炼项目，具有不同的特点，对于参加不同项目的人的有不同的影响。从表2-2中可以看出，男生参加最多的是球类项目。体现了男生喜欢技术性强和具有对抗性的体育锻炼方式，表现出男性的自信顽强、勇敢拼搏的精神。女生参加的体育锻炼多以散步，跑步、游泳、瑜伽等塑造形体的项目。这也充分体现了体育锻炼项目中男女选择的差异。表2-2 随机抽取的300名大学生对体育锻炼项目的选择调查结果 项目 男 女 散步、跑步 53 33.8% 52 40.0% 球类 88 56.1% 41 31.5% 游泳 29 18.5% 31 23.8% 骑单车 5 3.2% 9 6.9% 瑜伽 1 0.6% 12 9.2% 舞蹈 6 3.8% 19 14.6%