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1、 千阳县南寨镇中学课改实验 优化教学模式构建高效课堂 班级： 姓名 ： 组名： 5.3 合理的膳食 导学案【学习目标】1.举例说出营养物质中的纤维素对人体的主要作用。了解水平2.分析、评价自己为家人所选配的一日三餐。应用水平3.根据科学食谱的原则和良好饮食习惯的标准，修改自己的设计，尝试为家人设计一分更合理的食谱。应用水平【自主学习】 1.合理膳食，一方面要保证供给一定数量的 ，另一方面要养成良好的 。2.科学的食谱应该包括 的营养成分和 的热量。3.养成良好的饮食习惯要做到： 、 、 、 。4.食物中被称为第七营养素的是 ，它主要存在于 、 等食物中，它虽然不能被人体吸收利用，但有利于维持人
2、们的身体健康。【合作学习】1.讨论分析，一般来说，一人全天应摄入的热量在一日三餐中分配比例大约是： 。2.分析实例：不同的人可能对食谱设计的出发点不同，收集同学们在选配一日三餐时的设计理由，分析其优缺点。编号设计理由优点缺点1233. 互帮互助：与同学讨论自己以前所选配的三餐食谱，修改自己的食谱设计。本人及家人对营养的特别要求：（如果没有可以不写。） 早餐午餐晚餐主要食品 水 果饮 料【课堂检测】1.下列哪一项不是纤维素对人体的作用 （ ）A.促进肠道的蠕动 B.多食，会增加体重 C.可以消除饥饿感 D.能促进体内胆固醇的代谢2.下列那些食物中不含大量纤维素（ ）A.芦笋 B.菠菜 C.芹菜
3、D.猪肉3.连线：给不同年龄、不同体质、不同工种的人在选配食物时应注意特别补充所需食物类型。a.比较肥胖的人 (1) 糖类含量较高的食物b.手术后的病人 (2) 含钙量较高的食物c.儿童、青少年 (3) 蛋白质含量较高的食物d.重体力工人 (4) 纤维素含量较高的食物4. 有人称早餐为“皇帝餐”、午餐为“王子餐”、晚餐为“平民餐”。实际上，很多同学因为早晨赶时间而来不及吃早餐或胡乱吃几口，上午就会出现头昏、无力、注意力不集中等现象。请应用所学营养知识分析原因。5右图是有人根据中国人的饮食习惯，搭建的“健康饮食金字塔”，以帮助人们均衡摄取各类营养。请你说说对该图的认识和看法。自我评价： 小组评价： 教师评价：教师寄语：你说我讲，快乐课堂；你争我辩，放飞梦想！ 七年级生物上册（苏科版）
