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1、基础体育课一、健美操教学计划课次教学内容教学进度备注一基础理论1、 体育运动的基本知识、科学锻炼的基本方。2、 健美操运动简介二健美操基本动作身体素质1、 基本姿态、手型2、素质练习（柔韧素质）三健美操基本动作身体素质1、 基本步伐2、素质练习（速度素质）四健美操基本动作身体素质1、基本步伐（低冲击）2、 素质练习（力量）五健美操基本动作身体素质1、基本动作（高冲击）2、 素质练习（耐力素质）六健美操基本动作身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合一）2、 素质练习（柔韧素质）七健美操一级规定动作及身体素质1、大众锻炼标准一级规定动作（组合二）2、素质练习（速度）八健美操一级规定动作及身体素
2、质1、 大众锻炼标准一级规定动作（组合一、组合二）2、 素质练习（力量素质）九健美操一级规定动作及身体素质1、 大众锻炼标准一级规定动作（组合三）2、 素质练习（耐力素质）十健美操一级规定动作及身体素质1、 大众锻炼标准一级规定动作（组合四）2、素质练习（柔韧素质）十一健美操一级规定动作及身体素质1、 复习大众锻炼标准二级规定动作全套2、 素质练习（力量素质）十二健美操一级规定动作及身体素质1、 复习大众锻炼标准二级规定动作全套2、 素质练习（柔韧素质）十三健美操一级规定动作及身体素质1、 大众锻炼标准一级动作考核3、 身体素质考核（800米）二、武术课教学计划课次教学内容教学进度备注一理论1
3、.当代大学生体育意识的培养。2.体育健身过程、规律和原则3.武术套路专项理论。二基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：预备式、第一段1、2、3、4、5、6。3.素质练习（柔韧素质）三基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2.初级长拳第三套：预备式、第一段7、8、9、10、11、12。 3.素质练习（柔韧素质）四基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2. 初级长拳第三套：第二段1、2、3、4、5。3.素质练习（速度素质）五基本技术身体素质1.武术基本功课课练。2. 初级长拳第三套：第二段6、7、8、9、103. 素质练习（速度素质）六基本技术身体素质1. 初级长拳第三套：第三
4、段1、2、3、4。2. 素质练习（力量素质）七基本技术身体素质1. 初级长拳第三套：第三段5、6、7、8。2. 素质练习（力量素质）八基本技术身体素质1. 初级长拳第三套：第四段1、2、3、4、5。2.有氧、无氧的混合练习九基本技术身体素质1. 初级长拳第三套：第四段6、7、8、9、10、收势。2. 素质练习（耐力素质）十基本技术1.初级长拳第三套全部动作练习的泛化到分化阶段2.素质练习（耐力素质）十一基本技术初级长拳第三套全部动作练习的巩固与提高阶段十二基本技术初级长拳第三套全部动作练习的动力定型阶段十三基本技术1.第三套初级长拳完整技术动作2.身体素质考核（1000米）三、游泳课教学计划第
5、二学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论1、游泳运动技术原理2、游泳运动的安全卫生知识及课堂常规二熟悉水性1、进行各种形式的水中游戏2、学习水中闭气、换气，浮体及水中滑行三蛙泳腿教学陆地上学习蛙泳腿原地模仿动作，并在水中加以练习四蛙泳臂、呼吸教学1、陆地上学习蛙泳臂原地模仿动作，并在水中加以练习2、学习蛙泳水中抬头换气技术五完整技术完整技术配合练习第三学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论1、游泳运动健康知识讲座2、游泳运动竞赛规则及比赛赏析二熟悉水性1、熟悉水性练习；2、复习完整蛙泳技术三完整技术1、学习几种水上救生与救护的手段与方法2、提
6、高改进蛙泳完整技术四完整技术1、提高改进蛙泳完整技术2、介绍自由泳练习方法五考核蛙泳技术考核四、篮球、足球或排球课教学计划男生足球教学计划课 次教学内容教学进度备 注一足球基本技术身体素质1、脚内侧踢停球2、脚颠球3、速度素质练习二足球基本技术身体素质1、复习脚内侧踢停球 脚颠球2、脚背内侧踢球 3、耐力素质练习三足球基本技术身体素质1、复习脚背内侧踢球2、脚背内、外侧运球 3、耐力素质练习四足球基本技术身体素质1、复习脚背内、外侧运球2、前额正面头顶球 3、灵敏素质练习五足球基本技术身体素质1、复习前额正面头顶球2、教学比赛 3、力量素质练习六足 球教学比赛篮球教学计划周次教 学 内 容备注
7、一基本技术 1、篮 球：篮球运动简介，基本站立姿势，脚步移动（侧身跑、滑步），球性练习，双手胸前传接球，单手肩上传接球。身体素质 2、素质练习：耐力素质。二基本技术 1、篮 球：原地高、低运球，行进间运球，原地单手肩上投蓝，介绍双手胸前投篮。身体素质 2、素质练习：速度素质。三基本技术 1、篮 球：体前换手变向运球，行进间单手肩上投蓝，介绍行进间低手投篮。身体素质 2、素质练习：柔韧素质。四基本技术 1、篮 球：复习行进间单手肩上投蓝，运球投篮结合练习。身体素质 2、素质练习：力量素质五基本技术 1、篮 球：持球突破（交叉步），三人制教学比赛。身体素质 2、素质练习：灵敏素质六基本技术 1、篮
8、 球：运球投篮结合练习，教学比赛。身体素质 2、素质练习：速度素质排球教学计划周次教学内容教学进度备注1移动垫球发球身体素质1、学习排球基本姿势与移动。2、学习自垫球。3、下肢力量练习。3米移动 排球场不等距往返摸线跑2移动垫球身体素质1、复习排球准备姿势与移动。2、复习自垫球，学习正面双手垫球技术。3、上肢力量、腹背力量练习。立卧撑 推车3垫球身体素质1、复习自垫球，高低变化自垫球练习。2、复习正面双手垫球技术。3、下肢力量练习。蛙跳4垫球发球身体素质1、隔网抛垫练习，对垫练习。2、学习侧面下手发球技术。3、素质练习（耐力练习）。800米跑5垫球发球1、对垫练习。2、复习侧面下手发球技术。3
9、、发垫组合练习6垫球传球1、阶段性评价2、教学比赛自垫球选项体育课一、篮球教学进度（普通班）课次内容教学进度备注一理论1、 体育运动基本知识2、 篮球运动概况二移动传接球投篮1、 学习基本站立姿势、移动技术2、 学习双手胸前传接球、单手肩上传接球3、 学习原地肩上（头上）投篮，介绍双手胸前投篮耐力素质练习三传接球投篮运球1、 学习单手体侧传球、反弹传球2、 复习原地肩上（头上）投篮，学习单手肩上（头上）跳起投篮3、 学习高、低运球技术速度素质练习四运球投篮1、 学习行进间运球技术2、 学习体前换手变向运球技术、后转身换手变向运球技术，介绍跨下换手变向运球技术3、 复习单手肩上（头上）跳起投篮速
10、度素质练习五运球投篮1、 复习行进间运球技术2、 学习行进间单手肩上投篮、行进间投篮技术力量素质练习六投篮突破技术1、 复习行进间投篮技术2、 学习原地持球突破、原地同侧步突破技术专项素质练习七投篮1、 复习运球投篮技术2、 期中考核专项素质练习八基本战术教学比赛1、 学习掩护配合、传切配合、策应配合2、 三人制教学比赛速度素质练习九基本战术1、 复习掩护配合、传切配合、策应配合2、 学习长传快攻、短传快攻专项素质练习十基本战术1、 复习长传快攻、短传快攻2、 学习阵地进攻、“2-3”联防战术专项素质练习十一基本战术教学比赛1、 学习“2-1-2”联防战术2、 全场教学比赛专项素质练习十二教学
11、比赛1、 全场教学比赛2、 裁判实习十三考试全场运球投篮提高班课 次内 容教学进度备 注一基础理论1、篮球运动概述2、篮球运动特点和意义3、篮球运动发展趋势二移动、运球、投篮1、篮球课课练（熟悉球性，球感练习）2、移动3、运球：高低运球，体前变向换手运球4、原地单手肩上投篮耐力素质练习三运球，投篮1、篮球课课练2、运球：背后运球，运球后转身3、投篮：急停跳投技术4、两人推进投篮技术5、对抗：半场三对三或四对四力量素质练习四运球、投篮1、篮球课课练：2、运球：各种运球组合练习3、投篮：（1）运球急停跳投（2）接球急停跳投4、两人推进投篮5、对抗：半场三对三或四对四灵敏、柔韧素质练习五突破技术投篮
12、1、篮球课课练2、持球突破技术：（1）交叉步突破（2）同侧步突破（3）后转身突破3、投篮：各种持球突破后的投篮练习4、对抗练习：半场三对三或四对四专项素质练习六突破技术投篮1、篮球课课练2、进一步巩固持球突破技术3、提高各种持球突破后的投篮技术4、对抗练：半场三对三或四对四篮球专项素质练习七基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮：急停跳投练习3、进攻：传切，掩护配合4、对抗：半场三对三或四对四耐力素质练习八基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮：两人推进行进间上篮练习3、进攻基础配合：突破分球，策应配合4、对抗：半场三对三或四对四灵敏、柔韧练习九基础配合投篮1、篮球课课练2、投篮3、防守基础配合：关门，夹击、穿过、挤过，交换防守，补防4、对抗：半场三对三或四对四专项素质练习十战术1、篮球课课练2、复习各种进数基础配合3、复习各种防守基础配合4、学习进攻半场人盯人与半场人盯人防守5、教学比赛专项素质练习十一战术1、篮球课课练2、复习各种攻防基础配合3、学习：131进攻联防战术与121区域联防战术4、教学比赛专项素质练习十二教学比赛第一学期专项理论1、篮球运动基本技术动作
