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1、安全宣传材料之疲劳驾驶的危害（doc 7页）部门： xxx时间： xxx制作人：XXX整理范文，仅供参考，勿作商业用途安全宣传材料疲劳驾驶的危害驾驶疲劳概述1定义驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后，产生 心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、腰酸背疼、 反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。 驾驶疲劳将使驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、判断、 意志、决定和运动诸方面受到影响。2驾驶疲劳与休息 驾驶疲劳不是一种病态，而是一种生理上的自我 保护性反应，只要经适当休息，即可解除，体力和能力可 得到完全的恢复。过度驾驶疲劳则是多次疲劳和连续疲劳 影响的积聚而成，它是疲劳得不到休息补偿的结果，可
2、能 突然以某种病态表现出来。由上可知：驾驶疲劳的后果将与交通事故结缘 不 能忽视。驾驶疲劳的恢复只需适当 的 休 息 不必顾虑。3驾驶疲劳的机理按疲劳的性质，可分为生理疲劳和心理疲劳两 种生理疲劳是由于人体连续不断地活动，或短 时间内剧烈活动，肌肉内产生超过负荷能力的乳酸引起的 刺激反应心理疲劳是由于长期集中与重复的单调驾驶 引 起 的 抑 制 反 应 在驾驶过程中，生理疲劳和心理疲劳并不一定同时产生， 有时身体并不感到疲倦，而单调的驾驶环境反而使其心理 感到疲劳；有时长时间驾驶，虽身体感到十分疲倦，但却 由于多变的紧张驾驶环境，又使其心理上仍能坚持驾驶。 二者既有区别，又有一定联系和相互制约
3、如果驾驶员出现生理疲劳，由于某种动机的刺激 或意志的努力，还可以继续驾驶一段时间，但决不可能维 持过久。若超过限度，勉强驾驶引起的必然是过度疲劳， 不仅有碍于驾驶员的身心健康，还极易酿成本不会发生的 交通事故。利害得失显而易见。因此，遵循人体生理、心理规律驾驶是一件绝不能忽视、轻视的事。驾驶疲劳的预防措施1保证必要的睡眠时间和较好的睡眠效果 睡眠是避免驾驶疲劳，保持旺盛精力最有效的方 法，根据人体生理规律，每天 78h的睡眠是必不可少 的。可见出车前保证充足的睡眠极为重要。2强化自身意识 增强对疲劳的自我调节和控制能力，强化安全意识，培养 对驾驶工作的兴趣和爱好，通过心理调节和控制，克服部 分
4、心理疲劳。3培养合理的饮食习惯， 提高身体素质驾 驶 疲 劳 的 改 善 方 法1休息、小睡 当开始感到困倦时，短暂（ 5 10min ）的停车休 息可迅速改善清醒程度。当感到难以承受的困倦时，应该 停车小睡。半小时的小睡，往往能收到解除疲劳的良好效2. 温 度 刺 激当开始感到困倦时，停车利用清凉空气或冷水 吹、洗脸部，或喝一杯热茶、热咖啡，可迅速恢复清醒。3味觉刺激 当开始感到困倦时，吃喝一些酸或辣的刺激性食物，可迅 速恢复清醒。4动作刺激 当开始感到困倦时，可停车到室外，做若干次前 屈后仰、左转右转或叩齿动作，可促使精神兴奋。5声音刺激 当开始感到困倦时，收听轻音乐或将音响适当开 大些，
5、可促使精神兴奋。6大脑充氧 当开始感到困倦时，停车下地，自然站立，弯 腰，头部尽量朝下，作深呼吸，再复原站立，如此重复4 5 次，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。7大脑震荡 当开始感到困倦时，停车，用双手拍打（力度以 不感觉到不舒服为限）头发部分 4050 次，疏通头部经络 和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。特别提示任何方法只能暂时改善驾驶疲劳的程度，多次使用反而会加剧驾驶疲劳，后果更为可怕、严 重。唯有睡眠才是预防驾驶疲劳和恢复清醒最可靠、最有 效的方法。近段时间，全国发生的特大交通事故牵动了千千万万人的心。这些惨剧的主要原因是肇事 司机疲劳驾驶。疲劳驾驶被称为马
6、路的“隐形杀手”，当前特大交通伤亡事故中，由于疲 劳驾驶造成的占了很大比例。疲劳驾驶不但会影响司机的视觉及反应、判断能力，而且也会影响司机的警觉性和 对问题的处理能力。特别是由于疲劳而产生的短暂“微睡眠”期增多，成为交通事故的一 大潜在因素，是交通事故发生的重要诱因。从事故报道中惊心动魄的文字描绘中，可以想 象到司机的疲劳程度。 疲劳对司机的危害可比酒精据有关专家介绍，睡眠不足、睡眠障 碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比，18 小时不 睡觉相当于半醉，24 小时不睡觉则相当于大醉了。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念： “放松
7、，放松。不要紧张，不要皱眉。”反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部， 以至全身的松弛，都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周 最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。疲劳积累的速度是惊人的，只有经常休息、在 未疲劳前休息，才能最有效的防止疲劳。关爱生命，安全回家，不让疲劳驾驶流行病大流 行。夏季行车注意事项夏季气温较高，拖拉机和驾驶员在较高的温度环境中工 作，容易发生人机疲劳，若操作使用不当，极易造成拖拉 机事故和人身伤亡。因此，夏季行车应注意以下问题。一、注意防止机体过热 进入夏季之前，应加强对发动机冷却系的检查和保 养，及时清除冷却系水箱、水套中的水垢，保证冷却水
8、循 环的畅通。行车过程中，注意观察水温表读数及水箱中冷 却水的水位，低于规定水位时及时添加冷却水。但要注意 在水箱“开锅”时不能骤加冷水，以防箱体骤冷引起裂纹。万一水箱“开锅”，应先将拖拉机开到阴凉处停机一 段时间，掀开发动机罩壳散热，待箱内水温降到70C左右 时再添加冷却水。机体过热时不能采取向其泼浇冷水的办 法降温。、注意正确用油夏季气温较高，应为发动机选用凝点较高的燃油和润 滑油。南方地区夏季一般选用 10 号或0 号燃油和14号润 滑油。夏季选用高凝点的油料，不仅能满足发动机工作的 要求，而且经济性较好。若因错用低凝点的燃油导致燃油 系产生气阻而引起供油不畅、功率下降，应立即停车，扳
9、动手油泵使油路中充满燃油。夏季用低凝点的润滑油因温 度较高而变稀，会严重影响润滑效果，导致机体的急剧磨 损。三、注意防止车胎爆裂气温高时，轮胎内空气膨胀系数增大而使胎面硬度下 降，在重载下或遇路面有石子等尖锐物时，很容易引起轮 胎爆裂而诱发倾覆事故。因此，夏季给轮胎充气时气压应 比冬季低 10%左右。四、注意防止蓄电池电解液不足夏季温度高，蓄电池内电解液中的水分蒸发快，如果 电池极板露出液面，露出部分极易硫化。因此，夏季应经 常检查蓄电池电解液液面高度，并及时补充蒸馏水，保证 正常的液面高度和电解液密度（夏季应不大于1.24 克/立方 厘米）。在高温环境中，制动液易汽化，在制动管路中形成气五、
10、注意防止制动器失灵行检车查途。中故如障遇排踩除制后动方踏可板继不续费行力车或。如费发力现较小制动时鼓应发立即烫停，车应在阴凉处停车降温（不可采用浇冷水的方法）。阻；制动蹄片也易烧蚀，从而造成制动失灵。因此，夏季 应及时检查调整制动系统，注意添加或更换制动液，彻底 排净制动系统中的空气，维修保养制动软管和制动蹄片。六、注意防止驾驶员疲劳瞌睡和高温中暑夏季气温高，容易致人睡眠不足。因此出车前驾驶员 一定要保证充足的睡眠。同时不要在自己习惯睡眠的时间 开车。行车中若感到疲劳，出现打哈欠、手足无力等瞌睡 征兆时，应停车休息一会儿，下车活动活动，待精力恢复 后再行车。另外，如遇头晕、恶心、无力等中暑症状
11、时， 应立即停车休息，及时治疗，待身体恢复正常后方可继续 行车。夏季行车注意事项夏季气候炎热、光线强烈、路面变软、雨水多、 容易困倦等特点使驾驶条件变得恶劣，给夏季安全行车带 来一定难度，因此，夏季行车应注意以下几点：一、防机体过热：夏季环境温度高，发动机容易 过热。因此，夏季应加强对发动机冷却系统的检查、保 养，及时清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的 杂物；认真检查节温器、水泵、风扇的工作性能，损坏的 应及时修复，同时注意调整好风扇皮带的张紧度；及时加 注冷却水。当水温超过100C时，应在荫凉处停车降温，让 发动机怠速运转，并掀开发动机罩以利散热。当水箱开 锅、发动机过热时，切勿将发
12、动机熄火（电机驱动风扇的 除外）， 也不可向发动机泼冷水， 以防机体炸裂。二、防燃油气阻：温度越高，燃油（特别是汽 油）蒸发越快，越容易在油路中形成气阻。因此，夏季应 及时清洗燃油滤清器，保证油路畅通。一旦燃油系产生气 阻时，应立即停车降温，并扳动手油泵使油路中充满燃 油。三、防电瓶亏水：夏季气温高，蓄电池电解液中的水分蒸发快，液面下降快，甚至极板露出液面，造成蓄 电池“亏水”而早期损坏。因此，夏季应经常检查蓄电池 内液面高度，并及时添加蒸馏水，以保证正常的液面高度（一般为1015mm）和电解液密度（夏季一般为124）, 保 证 蓄 电 池 处 于 良 好 的 工 作 状 态 。四、防制动失灵
13、：制动液在高温环境中易蒸发汽 化,在制动管路中形成气阻,制动蹄片也容易烧蚀,造成 制动失灵。因此,夏季应及时检查调整制动系统,及时添 加或更换制动液,彻底排净液压制动系统中的空气,并保 证制动皮碗、制动软管和制动蹄片的完好,行车中如发现 制动踏板变“软”时,应及时排气；下长坡途中应注意停 车“晾”刹,保证制动性能良好；若发现制动毂发烫,应 停车降 温, 但 不可浇 泼冷水, 以防制动毂破裂。五、防车胎爆裂：夏季机车轮胎内的气压会随着 温度的升高而升高,容易产生爆胎事故。因此,出车前应 适当降低车胎气压。若行车中胎温过高时,应及时将车停 于荫凉处休息降温,切勿采用泼冷水的办法降温,否则易 使胎层
14、拉裂；也不得采用放气的方法降温降压,否则胎温 胎压还会继续上升。六、防润滑不良：温度高时,机油粘度下降,抗 氧化性变差,造成润滑不良。因此,夏季应及时换用高牌 号机油（如ECA40），经常检查油量油质，并及时添加或 更换；及时清洗保养机油滤清器、机油散热器,保证机油畅通、散热良好，并尽量避免发动机超负荷工作。七、防高热中暑：夏季日照强、气温高，驾驶员 流汗多，精力消耗大，易发生中暑。为预防中暑，驾驶员 在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新 鲜蔬菜，多饮用清凉饮料，并注意补充盐分。要随车携带 水壶和毛巾，并备带人丹、十滴水等防暑药物；保持驾驶 室内通风良好，途中注意休息。八、防发动
15、机爆燃：发动机因过热而产生爆燃， 会使气缸上部的磨损增强 35 倍。因此，进入夏季之前就 要对燃烧室、气门头等部位的积碳进行一次彻底的清除， 使之保持良好的散热和正常的压缩比。调整点火正时时 间，适当减少点火提前角。调整化油器主油针，使混合气 略稀，防止爆燃的产生。九、防疲劳磕睡：夏季气温高，驾驶员睡眠不 足，行车中容易疲劳磕睡。因此，出车前或空闲时间应注 意休息，保证充足的睡眠。当行车中感到疲劳、打哈欠、 手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗 头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。十、防途中遇险：在炎热的天气里，路面上的灰尘较多，附着系数下降，沥青柏油路面在太阳曝晒下变 软。制动时，表面的沥青粘在车轮上被揭起，降低了制动 性能。驾驶员应谨慎驾驶，降低车速，不要轻易使用制动，以防侧滑十一、绝对禁止酒后开车。在闷热的夏季，一杯 清凉的啤酒绝对是个享受。可是喝完酒千万别再动车，惨 痛教训不胜枚举十二、注意不可驱赶蚊虫。开着车窗的时候，有 时会飞进来一些小虫子，扑到脸上十分可恶。但绝对不能 边开车边驱赶拍打，否则很容易因为注意力不集中发生交 通事故十三、注意不可盲目涉水。雨后路上有积水，要跟着 前车走，以免落入深井。如果积水较深，最好绕道行驶。 必须涉水时，要等旁边没有车行驶时才能慢慢进入，以免 旁边车辆驶过形成波浪淹没发动机导致熄火。汽车涉水 时，
