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1、精心整理篇一：调整心情主题班会活动目的： 心情与人类的须要有亲密关系。生理上的须要，如食物与水的须要是一切生物赖以生存的须要。满足了须要就会产生开心的心情；得到满足就会焦虑，阻碍须要时就产生气愤。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的全部心情体验都感染上某种色调的、较长久而微弱的心情状态。如一个人兴趣盎然时，干什么事都乐滋滋的，而垂头丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类心情状态。让同学们知道心情对人的重大影响，让同学们驾驭调整心情的方法，做心情的主子，学会合理限制心情和释放苦恼的方法。活动时间：2011年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内
2、容：一如何调整心情主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？举红色 答：热忱、欢乐、甜蜜、火辣。主：当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢？答：冷酷、哀痛。主持人：没错，颜色往往可以象征一种心情，同样的，颜色也可以调整我们的心情，心情是指人们对客观事物所持看法产生的内心体验。每个人在生活中，都会遇到令人开心或令人苦痛的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做心情。由于每个人对客观事物所持看法不同，内心体验不一样，心情就也不一样。今日我们就来讲讲关于调整心情的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于心情的事例进展探讨这样做是不是正确的和唯一的。总结：关于如何调整心情1
3、自我鼓舞法用某些哲理或某些名言劝慰自己，鼓舞自己同苦痛、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。2 语言调整法语言是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗读滑稽、幽默的诗句，可以消退哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我吩咐、自我示意，也能调整自己的心情。3 环境制约法环境对心情有重要的调整和制约作用。心情压抑的时候，到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到消遣场做做嬉戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的方法是去看看滑稽电影。4 留意力转移法请你把留意力从消极方面转到踊跃、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，那么会消退苦恼。5 能量
4、发泄法对不良心情可以通过适当的途径排遣和发泄。消极心情不能适当地疏泄，简洁影响心身安康。所以，该哭时应当大哭一场；心烦时找知心挚友倾诉；不满时发发牢骚，气愤时适当地出出气；心情低落时可以唱唱欢快的歌二诉说苦恼主持人：下面我们来做一个嬉戏，请大家把自己的苦恼写下来，然后不要告知别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且协助他解决纸条上的苦恼，假如无法解决就说出自己的苦恼让大家协助你解决。下面气氛活泼起来，纷纷起先写下自己的苦恼递交上去嬉戏进展，解决苦恼，大家都很快乐。三总结：当今社会是一个快节奏，高效率，竞争鼓励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递都把人
5、们带入了一个空前惊慌的状态之中。每个人都难以躲避挫折，打击和种种压力，很简洁引起心理不平衡，导致身心疾病。美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似特别简洁，但对心理平衡有极大的协助。总体上说，解决心情给你带来的困扰有这么几条可供参考：1不对自己过分苛求 2.对他人的要求不要过高 3.疏导自己的气愤心情 4. 有时也须要屈服 5.短暂回避 6.找人倾诉自己的烦恼 7为别人做点事8.不要事事到处与人竞争 9对人表示善意 10.消遣篇二：塑造阳光心态合理掌控心情主题班会塑造阳光心态，合理掌控心情主题班会设计2013级1班 谭春容一、班会背景“心情”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、
6、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变更。也许，从自己的经验启程，我们每个人对心情都有一些自己的看法，但是，情绪事实上比我们想象得要困难得多。对于心情，我们可以有很多详细的词语来描绘，例如将心情描绘成开心的或不开心的，快乐的和不快乐的，满足的和不满足的，温柔的和猛烈的，短暂的和长久的等等。人的心情总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的心情不行能始终处于低潮，也不行能始终高涨。假如我们在某种程度上能够了解心情对人产生的影响，并对心情产生和开展的根本规律有必须的相识，这将不仅有利于我们的身心安康，而且对我们的学习和工作都特别有利。所以我们要在这次主题班会中引
7、导相识人的情绪并学会如何限制心情。二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良心情，从而引发学生对自身的思索，使学生初步学会剖析产生不良心情的缘由。2、引导学生找出克制不良心情的方法，协助他们形成良好的人生观和世界观。三、班会形式小品表演、沟通探讨为主四、活动准备1、小品：考试过后2、两个盒子，一个小礼物五、活动过程一设置情境，引出“心情”概念1、活泼气氛嬉戏一：摸礼物教师今日带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。两个盒子，分别请两位同学上去取，盒子一： 盒子二：空的体验心情：你想知道里面有什么礼物吗？ “新奇”的心情，焦急的情。手伸进盒子之前
8、“惊慌”的心情，期盼的心情?手触摸到礼物时“怀疑、惊慌或胆怯”的心情，兴奋的心情?拿出礼物时“快乐或胆怯”心情?边进展教师边采访，此时的心情怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种心情。生活中，人人都有心情，比方你热切渴望中的东西，一旦得到满足，你就会感到快乐、喜悦，产生确定的内心体验；相反假设得不到满足，就会感到悲观、苦恼，而产生否认的体验。快乐、欢乐、气愤、哀痛这些都是心情。二介绍心情的根本形式1、主持人，心情有它的根本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。此时此刻一般把心情划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种根本心情是爱好、开心、惊异、哀痛、厌恶、气愤、恐惊、轻视、惭愧。考试过后思
9、索：短剧中表现出了几种心情？人物：a、高一学生 成果平常优秀b、高一学生 成果中等c、高一学生 语文课代表环境：一张课桌 两把椅子背景：上午刚考好语文，a与b在争论上午的考试。a：上午考得怎样？b：感觉不太好，你呢？a：我也是。b：怎么会呢？你平常考得始终挺好的。a：也不知教师批完了没有。c：上场。c：你们知道吗，我刚刚去拿本子，教师在批卷子。a、b：齐声，我几分？c：没看到。b：唉?c：哦，面对a我好象看到你69分。a：啊，不会吧脸涨得通红，特别焦急，不由自主地走来走去。c：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。a托腮很难过b：嗨，没准是开玩笑的。a：不行能，我就知道考得不好。b：
10、连你都考得这样差，我就没救了。a、b：两“欢乐、气愤、悲惨、恐惊”四种根本形式。板书主持人：小品中，ab刚听到课代表报分数是特别懊丧。后来知道准确分数时，那么又狂喜，心情波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为猛烈，且转化极为快速，不易限制。这是我们中学生心情的一大特点。然而心情不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，快乐时干什么事都觉得有劲，气愤时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验？请你讲讲受心情影响而产生的故事。三表达心情的方式1、主持人：刚刚同学们讲了自己曾体验过的心情活动，有的同学在讲解并描述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着必须的手势，这些都是我们通
11、常用的表达心情的方式。下面我们来做个嬉戏，各小组将心情表达出来，下面同学猜猜这是什么心情。2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、沉醉、气愤、悲惨、轻视、惊异、恐惊、苦痛、狂喜。3、主持人小结与板书。表达心情的方式有语言的，也在非语言的。详细方式：动作插嘴、挥拳、拍案、狂奔?声音笑声、口哨、哼鼻子?讲话速度加快、减慢、屏住呼吸?姿态低头、挺胸?面部表情皱眉、扬眉、吐舌?四踊跃心情与消极心情欢乐 恐惊 气愤 苦痛 喜爱 忧虑 难过 厌烦 1. 请同学们各自谈一下当自己处在欢乐、喜爱等踊跃的心情状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？而当自己处在气愤、恐惊、苦痛等消极心情状态下
12、，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？1使你产生向上的力气，2使你喜悦、生气勃勃，3使你镇静、冷静，缔造和谐。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的根底上写出少年维特的苦恼，司马迁在遭遇宫刑后完成史记，贝多芬在遭遇双耳失聪的状况下，创作出命运交响曲。2. 当你处在欢乐的踊跃心情中时，你会充溢活力.而当你处于消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没爱好，思维迟钝，判定实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响
13、身体安康 违反学校纪律，触犯法律因此说，消极心情具有很大的危害性。徐力杀母事务这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上中学二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！4月29日，金华市中级法院以存心杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。4、学生讲解并描述受心情感染的故事。平衡木上的微笑刘璇是我国优秀的女子体操运发动。她在平常的训练中特别刻苦，擅长动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当精彩。但是一到正式竞赛她总是想得太多，有思想包袱，心情不稳定，入队4年从来没有获得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望
14、的刘璇又因为心理素养不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很苦痛，甚至准备退役?刘璇克制了自己竞赛惊慌的弱点，最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜，获得了平衡木的世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信，也让她充分相识到调整心态和调整心情的重要性。被苍蝇击倒的世界冠军有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举办。路易斯.福克斯的得分始终遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发觉一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来了，他在观众的笑身中再一次起身驱逐苍蝇。这只厌烦的苍蝇起先破坏他的心情，而且更糟
15、糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈哈大笑，路易斯福克斯的心情恶劣到了极点，他最终失去了理智，气愤地用球杆去击打苍蝇，球杆遇到了主球，裁判判他击球，他输掉了竞赛?其次天，人们在河里发觉了路易斯.福克斯的尸体。同样一件事，会因所持的人生看法不同而有不同的感受。要想踊跃地对待生活，应当变更自己的观念，使自己能够以乐观的看法去对待问题、思索问题。五趣味测试你的心情是稳定的吗？假如你渴望知道结果，不妨完成下面的题目。 我有实力克制各种困难a是的 b不必须 c不是的 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴担忧a是的 b不必须 c不是的 假如我能到一个新环境，我要 把生活支配的a和从前不一样 b 不确定 c和从前相仿 整个一生中，我始终觉得我能到达所预期的目标a是的 b不
