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1、快乐40分钟阳光体育游戏介绍快乐40分钟阳光体育游戏介绍1、地铁四通八达目标：提升合作精神，发展负重能力。场地：室内外空地。器材：较多的呼拉圈和结实的绳带。步骤：1、将呼拉圈用多根绳带串连起来，形成管状，将两头的绳带系在柱子、树木或重型体育器材上（如肋木、足球大门、篮球架等）管状高度距离地面左右，尽量拉直，不使中部坠落下来，如果较长无法克服这种现象，可用竹竿支架，使之保持平稳。长度最好在。代表上海地铁。2、小队10至12人，要求大家齐心合力，将一名队员当作“地铁列车”，将其抬起，身体始终保持“一根棍”横向姿势，从管状的这一头把他塞进去，大家沿管外伸进手，将他慢慢在管道中移动，不得碰触管壁，一直
2、移至另一头平安出来为止。3、接着，换另一位做，方法同前。直至每人都体验过一回“地铁列车”，游戏就结束。4、统计一下所用的时间以及碰触管壁犯规的次数。与其他小队的成绩作一对照，谈谈体会。分享与讨论：用最简单的道具，模拟上海日新月异的巨变，做这种游戏，本身就是一种创造教育和民族自豪感的教育。地铁，目前上海共有11条线，如同蛛网幅盖全市，在世博会来到之前，数百公里将会全部投入运行，从而解决上海30%的交通问题，这多么了不起呵！本游戏适宜大中学生活动。2、旋风跑目标：齐心协力，默契配合，去争取胜利。场地：较宽敝的跑道或草地。器材：中粗竹竿若干，标志筒若干。步骤：1、每队8至12人，成一横队，用双手共同
3、扶住一根中粗长竹竿，进行试跑练习，绕标志筒的s形变向跑。学会配合和协力。2、比赛：各队发令后，从起点出发，绕过3个标志筒作s形路线的跑，然后再返回重复一次。路线和方向正确，先跑完全程，用时最少的队为名次列前。3、规则：跑的过程中，队员的双手不得脱离竹竿；不慎摔倒可爬起继续；不得跑到他队的跑道上去。分享与讨论：这是一则阳光伙伴游戏，对培养团结合作，提升团队精神和发展奔跑能力有效。在活动中，还能体会到个人与集体的关系竟会如此重要，欲想取胜，里面还有不少技巧需要寻觅和掌握。本游戏适宜中小学活动。、欢乐伞目标：培养集体合作、协调一致和团队凝聚力。场地：室内外空地。器材：直径为的降落伞盖一个（带绳），健
4、身球一只。方法：参加者20至40人，全体用双手扯住大伞的四周，在主持人的指挥下做齐抖伞上抛、下压地成磨菇、上抛旋转、单双号互换位置等协力活动。之后，大家平扯住大伞，在伞面上抛入一个健身球，进行旋转球绕伞沿的活动，看哪个小队在规定的时间（三分钟）内，转圈次数多为胜。还可以将大伞铺平在地上，请全体参加者平躺下，头对圆心，发令后一起按逆时针方向滚动，看哪个队步调一致，不滚出伞外，不碰撞为优胜。分享与讨论每一项任务的完成，都依赖于大家的齐心协力以及合理的用力，只要有一人不合拍，不协调，就会导致游戏的失败。因此，做这样的的游戏，有助于团队精神的发扬。变通与拓展：伞的直径可扩大到、，甚至更大。这样，参与的
5、人数多，难度大，更有利于目标的达成。本游戏适宜大中小学生活动。4、丛林追拍目标：发展追逃和应变的能力。场地：户外空地。器材：无。方法：参加者为4人。40人成五列横队，侧平举前平举散开当森林，剩下一人为追者，另一人为逃者。游戏开始，主持人吹一下哨，森林必须全体向右转并两臂侧平举；吹二下哨则全体向右转并蹲下；主持人可不断地变化口令，与此同时，两人在森林里进行追逃，一旦拍及两人互换角色，逃者若碰到森林的任何一棵树也为失误，但逃者累了可以与任何一棵树互换角色。分享与讨论：这个追逃游戏非常有趣，不仅要奔跑得快，而且还要反应灵敏。游戏的全过程每一个都有事干，不会等闲。不过追逃两角色需要勤换，否则容易疲劳。
6、本游戏适宜中小学生活动。5、卡巴迪闯关目标：培养聪明机灵的决策和团队凝聚力，发展快速跑的能力。场地：跑道或空地，划一条起点线，处再画二至四个圆圈（直径为）。器材：蒙目罩若干。方法：将游戏者等分成两或四队(每队人数可控制在8至12人)，排纵队于起点线后，各队派出两人来到对面处，与对方队相对应的圆圈内，戴上蒙目罩，双手斜上举，支成一个架子当关口。主持人发令后，各队排头从起点跑出，必须嘴上不间断地喊叫：“卡巴迪！卡巴迪！”或者拍手发出掌声。至关卡努力钻过去，再直接返回，拍及排二的手掌，自己退于队尾，紧接着换排二做，依次接力，直至队尾为止，先完成闯关接力任务的队为胜。但是，如果有队员中途不发声或中断发
7、声，则被判加时三秒；如果在闯关时，被突然落架套住，则必须关禁闭三秒钟（从1数到6）后才能放行。因此，它要求每个队员必须遵守纪律，同时还要机智、灵活和多变（过关时，故意发出急促的响声，但急停一下，不钻，等到蒙目者以为没有套着后再突击钻过，等等。尽情施展自己的小聪明！分享与讨论：卡巴迪是印度奔跑游戏，闯关是中国游戏，运用“加一加”的创编技法，就产生了新的游戏，其简便易行，好玩有趣，能培养聪明才智和集体主义精神，又能发展奔跑和灵敏，适合各地开展。本游戏适宜大、中、小学生活动。6、集体建楼目标：懂得任何高楼大厦都必须由众人共同的努力才能建成。场地与器材：利用操场跑道或者在空地上画五条间隔为的平行线，格
8、内写上、。把游戏者分成人数相等的两队（每队5至10人），人手一只小沙包。方法：、通过猜拳，胜队先进行，首先并排站在格外，一齐投包至格并走入。然后用双脚夹包跳起甩到格、格、格。接着夹包背向甩回格，转体度跳回格，夹包前跳起用双手接包，再把包放在脚背上，踢起，以双膝夹接，之后跳至线边，身体前倾松膝，将包落至格并走进，夹包跪跳出，同时把甩过头，迅速转体度，用双手接住包。这个过程为跳。、跳、跳、方法同上，只是开始投包的格子不同。、之后，依次把包放在头顶、肩胛、胳膊、后背、脚跟的部位直格。全过程完成，即可选择一格为本队的楼房。、在集体建楼的过程中，谁踩线，动作有误或未接住包，必须退出。但可以把自己的包扔进
9、格，等候同伴返回时一块夹起，如果同伴一直能跳到格外并接住双包就算救出，又可加入游戏。如果全体队员都失误了，就换另一队游戏，最后哪队建楼层多为胜。讨论与分享：这是一个需要有一定技能的游戏，只有每一个人的跳投技术提高了，才能使整体的水平上升。本游戏适宜中小学生活动。7、滚山坡目标：体验快速滚下的刺激，懂得相互保护的意义。场地与器材：利用领操台的栏杆，用三部竹梯、一根竹竿和绳子搭出一个三角构架，再在其上面和前面铺上大海棉垫数只，组成一个小山坡。步骤：要求小队的每一位队员，依次登上领操台，在二位同伴的助力下，身体横卧伸直，抬上“小山坡”，小山坡的二侧有队员们的保护，滚下去，体验快速翻滚滚下斜坡的滋味。
10、翻七圈为合格。讨论与分享：滚山坡快速下降，这是一项野外生存技能，城市师生很难有机会体验这种滋味，现在创设了一个模拟的情景，并且要求确保安全，队友在体验时，其他人要助力和保护，对其负责任，这样便形成了一种相互关爱的氛围，有利于培养协作精神。变通与拓展：在学会横滚而下后，部分胆大的队员还可以尝试用前滚翻或后滚翻的方式下山坡，也可以两人拥抱着滚下，充分体验刺激的乐趣！本游戏适宜中小学生活动。0、勇攀高峰目标：懂得“人人为我，我为人人”是完成艰巨任务的根本道理，锻炼胆量和勇气，提高攀登能力。场地：操场空地。器材：高的竹竿梯子一个，在其顶端加装一个垂直固定的呼拉圈。方法：一个小队10人一架梯子，先讨论完
11、成这项以任务的方案及安全措施。等到心中有数后开始。大家分散选择合适的位置扶牢垂直的梯子，由一人向上攀登，至顶端后小心地钻过呼拉圈，不得碰触，然后从梯子的另一面下来。再轮换下一人进行，直至每个队员都体验过为止。讨论与分享：畅谈一下体会和心得。作为攀登者要充分信任同伴们，他们一定会保护好自己，决不会让梯子倒掉，这样才能消除思想顾虎，大胆必细地攀登；担任扶梯者一定要尽心尽力，确保队友的安全，任何时候也不能松手放弃。变通和拓展：1、根据活动对象的年龄性别特征，可选择合适高度的梯子。2、循序渐进，逐步增加难度，熟练后可竖起几个梯子或成梯行，进行移位的攀登。3、为防止梯子打滑，可用旧布将梯子根部包扎起来。
12、拓展训练案例拓展训练第一套1、团队热身准备器材：小队旗，大号水笔，粘贴纸和草稿纸若干份参赛者先逐一作自我介绍，然后选出队长，集体讨论给本小队起队名，设计队旗、队徽，创作队歌并确定自己的口号。时间规定为5分钟，完成后派出代表，各用一分钟的时间，向主持人和观众依次展示作介绍。2、参观二桥一塔各小队手拉手站成一列横队，各队间距米以上。主持人介绍：上海三年大变样，标志性的建筑是二桥一塔。各队的排头排二举臂搭架代表杨浦大桥，排尾和排七举臂为南浦大桥，中间的排五排六举臂为东方明珠塔。竞赛开始，主持人播放汽车开动录音，各队兴高采烈地摆动手臂。少顷，主持人发令说：参观杨浦大桥！则各队排头排二举起相拉的手臂当作
13、桥，排尾为车头，迅速带领队员们跑至桥，从下面钻过，都钻毕，排头排二向内转身，使全队恢复成原状，以先完成任务并且不松手散架的队为胜，可得一分。接着再来，若主持人发令：参观南浦大桥！方法同前，活动方向相反。若发令：参观东方明珠塔，则排五排六举臂当塔，排头和排尾同时向中间钻过。活动可重复进行多次，并且增加难度，如连续喊几个不同的口令等。3、托排球准备器材：一个小队一只排球。各队围成一个松散的圆阵，发给一只排球，发令后，开始托垫球，一边托垫一边大声喊出次数来，如果失误了，必须立即拾起再从头数起，在规定的二分钟时间内，托垫得多的队名次列前。4、协力坐起主持人发令后，各小队出两人背对背钩肘，坐到地，再迅速
14、站起来，在这个过程中不得松手扶地。接着，再加入一人，背向钩肘坐下起立，之后再加一人，直至全小队员全部都上场为止。先完成任务的队为优胜。5、信任后倒利用领操台或高跳箱作为跳台，为安全起见，可在下面布置一只海棉包。先由一人登上台，用布条系住手腕，背对大家，全体队员相对而站，伸直双臂，双手相钩，组成“臂网”，鼓励他直体后倒，由大家把他接住。接着换下一人进行，方法同前，实在不敢做的，可以暂时退下，但以后还得做，全部都尝试成功了，可谈点体会。6、拉圈传棒背对圆心，手拉手成一圆圈。主持人发给排头一根接力棒，夹在下巴颏和脖颈之间，发令后，依次按逆时针方向传递，不得松手，不慎掉棒必须扒倒在地，重新用规定的部位
15、夹起，继续朝下传递，先完成三圈的队名次列前。7、挤占轮胎各队发一个充满气的轮胎，开始前可讨论3分钟并尝试，正式开始时主持人发令，各小队迅速挤踩在轮胎上面，要求身体的任何部位都不得着地，看哪个队最快做到，并能坚持3分钟。8、青蛙游泳每两人为一组，预备时甲在起点线后伸直双腿而坐，乙俯卧在甲的腿上，双臂前伸，两腿反钩于甲的后腰，形成一个“青蛙”，发令后，甲双手撑地收腹屈膝，臀部朝前移动一次，同时乙抬头挺胸，双臂侧开作一次划水动作，接着甲再双腿向前伸直，乙低头胸部贴着甲腿，双臂前伸，如此一收一伸协调配合前进，可以接力的形式比赛，先到达终点线的队为优胜。9、合作构图案器材准备：拔河大绳一根，蒙目面具12只。先抽签，决定图形。小队全部蒙目，发令后跑到圆中心，将一根盘成圈的拔河大绳，搭建成一个正方形、平行四边形、菱形或圆形。时间规定不得超过2分钟。10、架桥过河在地上画两条相距为15米的平行线，代表“小河”。发给各小队13只椅子，在起点线后排成一行，人都站在椅子上。发令后，各队齐心合力把后面一只空
