《健康科普知识100问》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康科普知识100问(9页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、健 康 科 普 知 识 100 问1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。2、卫生保健包括哪些方面?卫生保健包括四个方面:( 1)增进健康;( 2)预防;( 3)治疗;( 4)康复3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么?(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到紧张 疲劳。(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任。(3)善于休息,睡眠好。(4)应变能力强,能适应外界环境各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮,反应敏捷,无眼疾。(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈
2、颜色正常,无出血现象。(9)头发光泽无头屑。(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。4、怎样做到心理健康?要想做到心理健康,必须是:( 1)正确评价自己,有明确的生活目标;( 2)对 他人要宽容、 忍让,建立良好的人际关系; (3)性格开朗,精神愉快、 态度乐观;(4) 积极上进不怕挫折,逆境中敢于接受挑战。5、心脏保健的要点是什么?保护心脏,增进心脏健康要做到:( 1)预防和控制高血压;( 2)不吸烟和避免 被动吸烟;( 3)低盐和控制体重;( 4)坚持体育锻炼。6、健康的生活方式四项原则是什么?世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是:( 1)不吸烟;( 2)少饮酒; (3)平衡膳食;( 4)注意
3、锻炼。7、健康行为要做到哪“四勤”?勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。8、健康行为要做到哪“四不”? 不随地吐痰;不随地乱扔果皮纸屑;不随便乱倒垃圾、乱泼污水;不随地大小便。9、健康行为要做到哪“六要”? 要每天早晚两次刷牙,牙刷专用;要每天洗脸,毛巾分开;要喝开水,不喝生水; 要自觉戒烟,不酗酒;要合理饮食,不暴饮暴食;要经常锻炼,保证睡眠。10、健康四大基石是什么? 戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。11、老年朋友的健康要诀是什么? 为了健康请老年朋友记住如下要诀: (1)体力活动不可少, 多看多想勤用脑; (2) 重视防治老年病,定期体检很重要;( 3)讲究营养多吃素,饮食清淡
4、七分饱;( 4) 不要吸烟少饮酒,生活规律调理好;( 5)老幼和睦全家欢,性情开朗精神爽;( 6) 社会活动多参与,多做贡献乐陶陶。12、如何采用正确的休息方式? 正确的休息方式是保证充足的睡眠,适当安排些文艺、体育活动,也就是说采取 劳逸结合、动静结合的休息原则。13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时?成年人睡眠每天需要量为 78 个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量,只 要达到这个量,他就不再感到困倦,睡眠时间太长反而会感到疲劳。14、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些? (1)不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;( 2)洗脸、刷牙、 洗脚、开窗;( 3)睡前宜心情平静,避免焦
5、虑或激动,不做剧烈运动。15、居室卫生有哪些要求?(1)适宜的湿度与温度;( 2)光线充足;( 3)通风良好,空气清洁;( 4)安 静、整洁、生活方便。16、为什么要保持居室通风?居室勤开窗户,可使空气流通, 保持新鲜、清洁,空气不洁可使人感觉疲倦、 头昏、 心慌、胸闷、恶心等;而清洁新鲜空气有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止 传播呼吸道传染病。17、居室内最适宜的温度是多少?冬季 16-18 摄氏度,夏季 24-26 摄氏度。18、家庭装修应注意什么? 应注意选择无毒无害的装修材料,装修后不急于搬入住人。19“先兆中暑”的症状有哪些? 在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身
6、疲乏、口渴及大量出汗 等症状即为“先兆中暑”。20、急性职业中毒的现场急救原则有几点? (1)迅速将患者移离现场;( 2)松解衣领和钮扣,保持呼吸畅通;( 3)保持患 者的安静;( 4)尽快清除污染;( 5)密切注意病情;( 6)立即转送医院。21、受伤出血时如何止血?伤口较小,可用手指直接压迫出血裂口处;伤口较大,可找干净毛巾、手帕压住 伤口;出血量大,可用带子绑在出血口上方,半小时松一次,并尽快去医院治疗。22、眼睛受伤后怎么办?眼睛受伤后千万不能揉眼睛,如刺激性液体进入眼睛,应就地立即用清水冲洗眼 睛。凡眼伤均应尽快上医院诊治。23、孩子气管呛入异物怎么办? 立即将孩子倒抱起,头向下,拍
7、打肩背部,使异物倒出。如无效,将孩子面向大 人侧抱,头部枕在大人左臂上,送医院急救。24、溺水者如何抢救?让溺水者俯卧,垫高腹部,按压背部。如呼吸、心跳停止,立 即进行人工呼吸和胸外心脏按压,送医院途中抢救不能间断。25、如何进行人工呼吸? 解开患者上衣领扣,捏住患者鼻孔,用力吸一口气,口对口地向患者肺部吹气, 然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出;重复上述动作每分钟 1216 次,反复多次,直 到患者恢复自主呼吸。26、怎样做胸外心脏按摩? 胸外心脏按摩,将受者仰卧平放在硬板或地板上,急救者站在受难者的右边,左 手手掌根部放在胸骨下端,右手压在左手背上肘关节伸直,用力向下直压,使胸骨下 陷 34
8、 厘米,然后用手放松,让胸部自行弹起每分钟 80 次。27、最佳生育年龄是多少岁之间?最佳生育年龄是 2530 岁之间。根据人的体格发育特点和计划生育要求,结婚年 龄男子在 25 周岁,女子在 23 周岁较为适宜。28、为什么不能近亲结婚? 因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形,如傻子(白痴)、无脑儿及一些出 血、贫血性疾病。29、妇女保健分哪“五期保健”?哪一期最为重要? 妇女保健分有:经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等,称为 “妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。30、吸烟可致哪些疾病? 长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病。31、为什么青少年不能吸烟?
9、 因为青少年正处在身体发育的高峰阶段,身体发育还未成熟,应激性(抵抗力) 比较差,对各种有害物质比较敏感,吸烟对身体健康非常有害。32、酗酒的危害有那些? 酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。33、什么是平衡膳食? 平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日 常生活所需,而且各种营养的比例合理。34、什么是绿色食品? 简单地说,绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是遵循可持续发展原则, 按照特定生产方式生产,经专门机构论证,许可使用绿色食品标志的无污染的安全、 优质、营养类食品。绿色食品应具备以下四个条件: (1)产品或产品原料产地必须符 合绿色食
10、品生态环境标准; (2)农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符 合绿色食品生产操作规程; (3)产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要 求和卫生要求;(4)产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食 品等级分A级和AA级,其中AA级完全与国际接轨。35、食物中的营养素主要包括那几种? 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病? 动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。37、动物性油脂和植物油脂有何不同? 动物性油脂主要含饱和脂肪酸;植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸,不饱 和脂肪酸易于消化,并有软化血管的作用。38、“
11、少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?正确。39、在动物性食物中,为什么提倡多吃鱼类? 鱼类蛋白质含量高约 15 20%,消化率高达 8798%,脂肪含量为 13%,多 数是不饱和脂肪酸,无机盐含量丰富。40、菌藻类是天然保健品,请说出 5 种此类食品? 香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。41、酸性食品过多有何不好? 血液偏酸性、颜色加深、黏度增加,严重时会引起酸中毒。42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素? 先洗后切;用流动水洗,不放在水中浸泡;炒前切菜,避免刀口处暴露时间长, 维生素氧化破坏。43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失? 水沸腾时方可放入蔬菜,减少菜在水中的时间,不得过
12、多挤出菜中的水分。44、煮骨头和鱼汤时,加少许醋有何作用? 促进钙的溶解,有利于钙的吸收。45、含钙最高的食物是什么? 牛奶、虾皮和海产品。46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失,炒菜时应掌握的原则? 急火快炒;炒菜时少加水,减少水溶性维生素和无机盐的丢失;用淀粉勾芡,使 菜汤与菜粘在一起可保护营养素。47、炒菜时应在什么时候放碘盐?在菜快熟时放碘盐。48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱,这一时期膳食应注意什么?应及时补充富含 B 组维生素的食物,如:小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木 耳、海带等。49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求? 脑力劳动者对氧缺乏最敏感,应及时
13、提供糖,即膳食中的碳水化合物。应考虑多 选用单糖类丰富的食物,如:小米、蜂蜜、桂圆等。50、规律的体育锻炼是指什么?每周锻炼至少 3 次;每次至少 30分钟。51、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体? 应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。52、何谓有氧运动? 是运动强度低、持续时间较长,以有氧代谢方式提供能量的运动。53、请说出几种有氧运动? 慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。54、摆脱不良情绪的方法有哪些? 善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。55、当遇到心理障碍时,最佳解决方法是什么? 找心理医生进行心理咨询或治疗。56、正常血压是多少?收缩压(高压)小于
14、140;舒张压(低压)小于 90。57、血压时,血压计摆放的位置如何? 应与被测者的心脏平行。58、哪些生活方式可以预防高血压? 低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。59、哪几类人易患高血压? 肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期 紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。60、高血压病人为何睡前不能服降压药? 防止入睡血压下降,脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。61、容易引起心绞痛的诱因是什么?劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。62、癌症的早期报警信号是什么? 异常肿块、异常出血、异常消瘦。63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么? 吃的多、喝的
15、多、尿的多,体重减少。64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么? 药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。65、甲肝的传播途径是什么? 通过饮食、粪口途径传播。66、预防甲肝最主要的方法是什么? 注意饮食卫生。67、乙肝的传播途径有哪些? 乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播。68、预防乙肝最有效的方法是什么? 注射乙肝疫苗。69、只有狗可以传染狂犬病吗? 除了狗以外,猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。70、被狗咬伤以后应该如何处理?应立即用 20%肥皂水或 1%新洁尔灭冲洗,后用碘酒、酒精消毒伤口,并注射狂犬 疫苗,伤口不可缝合,也不宜包扎。71、流行性出血热的传染源是什么? 鼠类是出血热的主要传染源,家猫也可传播此病。72、艾滋病的主要传播途径? 通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。73、霍乱病人的临床表现是什么? 起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。74、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理? 尽可能让病人住院隔离。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检,检查阴 性者口服预防药物。75、家庭卫生应达到哪些要求?家庭卫生应达到的要求:( 1)室内整洁通风好;( 2)卧具干净勤洗晒;(