《打理好高考前的心情》由会员分享，可在线阅读，更多相关《打理好高考前的心情（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、*打理好高考前的心情 春去夏来，年复一年的高考日期已屈指可数。面对巨大的挑战，莘莘学子和整个家庭正处在惶惶之中，敏感、烦躁、重压之下，我们得尽早打理好心情，调整好状态，为六月的一搏做足储备。 打理法则之一：整理“行装”，清退“辎重”。高考是学子们必过之关，而眼下的频频小考和五月份的模拟考试，都将使负荷超重的考生精疲力竭。要想过五关斩六将，从现在起就要及时化重为轻，别让过多的参考书、复习题埋住自己。 打理法则之二：收缩意念，清心寡欲。这时什么都别想，面子啦、前途啦、万一考砸啦给自己清理出一片宁静的境地。学了十几年，就考几门课，不多不多，慢慢梳理。如何报考，到时候老师会教你；考到哪里，什么专业，最
2、好先交给家长去考虑。 打理法则之三：按时习作，动静相宜。无论“三轮”“四轮”复习法，都要求你踏准节奏，在运动和音乐中松弛身心，注意在强化复习中，有弹性才有高效率。点灯熬夜也许得不偿失，因为第二天你会昏昏欲睡，因为生物钟一旦紊乱，又要花时间来调理，别忘了高考的时间：不在夜里。 打理法则之四：补充营养，激活能量。（注意：该法请家长来做）天气渐热，考期渐近，伴随着焦灼的心情，考生脑力和体能的流失是不容忽视的。你可以温补、清补，可别大补、猛补，无论食补还是药补，都可以找些参考。 有了这些基本法则，你会看到在激烈竞争中，自己先学会了打理自己而这正是培养良好心理素质的机会。给自己一个晴朗健康的心情，勇敢面
3、对人生挑战吧。*高考避免怯场五法1、 音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。 2、 运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。 3、 想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。 4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直
4、在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。 5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。*如何克服考试焦虑考试焦虑是当前学生中存在的较为普遍的心理问题之一。据调查，大约有1015的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面：第一，不能正确对待考
5、试，担心考试不及格。第二，疑虑考试失败。第三，外部压力大。第四，大脑休息不足。要克服考试焦虑应做到以下几点：首先，端正对考试的认识。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。其次，培养良好的心理素质，树立自信心。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识,相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重
6、新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。如何克服注意力分散的毛病现在许多同学都有这样一种感觉：注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读时不专心，做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。怎样做才能克服掉这种缺点呢？首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”， “独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意
7、识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。第三是培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响
8、和干扰。原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！怎样培养积极的心态？学习的心态：学会苦中作乐 为自己喊“加油” 让自己每天进步一点点宽容的心态：善待他人 要有一颗包容的心平常的心态：心中有阳光，世界就光明 走出孤独时光（塞尔玛）付出的心态：一分耕耘一分收获 有付出才有回报乐观的心态：不要因一片树叶而看不见整个森林 充分认识自己的价值自律的心态：塑造一个最好的“我” 清扫心灵的垃圾合作的心态：1+12 ？ 众人拾柴火焰高感恩的心态：时刻带着一种感恩的心态对待身边的人交往的心态： 不要伤害对方的自尊 为人处事贵在忍耐 用真诚打动别
9、人 *自励箴言：人生的道路不可能一帆风顺坚持就是胜利 山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村法国思想家卢梭说：“信念是抱着坚定不移的希望与信赖，奔赴伟大荣誉之路的热烈感情”。 成功是要付出代价的许多年以前，一位聪明的老国王召集了聪明的大臣，给他们一个任务：“我要你们编一本古今智慧录，将世界上最聪明的思想留给子孙。”这些聪明的大臣离开国王以后，工作了很长一段时间，最后完成了一部洋洋12卷的巨作。国王看了说：各位大臣，我相信这是古今智慧的结晶，然而它太厚了，我怕人们读不完。把它浓缩一下吧！这些聪明的大臣又做了长期努力的工作，几经删减后，变成了一卷书。然而，国王还是认为太长了，又命令他们再浓缩。结果这些聪明
10、的人把书浓缩为一章，然后又缩为一页，再边为一段，最后则变为一句。聪明的国王看到这句话时，显得很得意。“各位大臣”，他说，“这真是古今智慧的结晶，我们全国各地的人一旦知道了这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”聪明的同学，你们知道这句凝聚世界上最聪明思想的话是什么吗？它就是“天下没有白吃的午餐”。是的，天下没有白吃的午餐，成功是要付出代价的。生命来到这个世界，既是一种偶然，也是一种必然。我们都不是为了某个目的而来到这个世界的，可是既然来了，就应该在这个星球上让生命活出点价值，活出点精彩，活出点意义。有的人很早就有这种认识，所以，当别人还在享受他人恩赐时，他们却已经在奋斗了。这种人，古今中外都
11、很多，象司马迁、华罗庚、陈景润，爱因斯坦，高尔基等等，举不胜举。相信同学们也看过很多名人奋斗成才的事迹。这些人并非天生都是天才，有的甚至开始还不如常人。发明大王爱迪生不是说：“天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水”吗？可见，一个人知识的多寡，成就的大小关键在于勤奋的程度。上帝赋予了我们成为伟人或凡人的一切资质，唯一没有赋予我们浪费生命的资格。读一读荷马史诗，你的大脑里就有了一些荷马的思想；读一读卢梭的爱弥儿，你就能知道什么是有头脑的心智生活；读一读爱因斯坦的相对论，你就对宇宙时空有了更深刻的理解。同学们，我们不应该忘记一个珍贵的字眼，那就是“勤奋”。如果你需要快乐的话，那就把这个词重新放
12、回我们的书包，放到我们的心里去。因为勤奋带给我们的是充实和厚重，是“春播一担种，秋收万斗粮”。勤奋可能带给我们一些肢体的疲惫，但与空虚无聊和失败落寞带给我们的恐惧和创伤相比，这又算得了什么呢？生命有不可承受之重，更有无法承受之轻。也许，有同学会说，学习太枯燥乏味了。确实，学习不是玩游戏，也不是唱流行歌，跳迪斯科，既轻松又快乐。学习是一种比较繁重的脑力加体力劳动。教学过程也不是完全生动有趣的，因此，同学们不要希望在学习过程中不劳而获。也不能奢望滴几滴汗水就能收获丰硕的果实。将到这里，我忽然想起了一个老人的故事。有一次，几只猪跑了。经过几年后，这些猪变得越来越凶悍，甚至威胁经过那里的人。几位经验丰
13、富的猎人很想捕获它们，但这些猪却狡猾得很，从不上当。有一天，一个老人领着一匹拖着两轮车的毛驴，走进野猪出没的村庄。车上装的是木料和谷粒。老人告诉当地的居民说他要帮助他们捉野猪。他们都嘲笑他，因为没有人相信老人能做那些猎人做不到的事情。但是，两个月以后，老人又回到村庄，告诉居民，野猪已经被他关在山顶的围栏里。居民们奇怪地询问他是怎么捕捉到它们的。他说：“我做的第一件事，就是去找野猪经常出来吃东西的地方，然后我就在空地中间放少许谷粒作为陷阱的诱饵。那些猪起初吓了一跳，最后，还是好奇地跑过来，由老野猪带头在周围闻味道。老野猪猛尝一口，其他野猪也跟着吃，这是我知道我能捕捉到它们了。第二天，我又多加了一
14、些谷粒，并在几尺远的地方树起一块木板，那块木板象幽灵一样，暂时吓退了它们，但是白吃的午餐很有吸引力，所以不久后，它们又回来吃了，当时野猪并不知道它们已经是我的了。此后，我要做的只是每天多树几块木板在谷粒周围，直到我的陷阱完成为止。每次我加进一些东西，它们就会远离一阵子，但最后都会再来“白吃午餐”。围栏做好了，陷阱的门也准备好了，而不劳而活的习惯使它们毫无顾及地走进围栏。这时我就出其不意地把它们捕捉了。亲爱的同学，你听了这个故事有何感想呢？过分舒适的环境，往往带给你更多的不是成功，而是失败。你得到一条鱼，只能享受一天；但学会打鱼的方法，却能享受一世。成功正是如此。成功是一种辉煌，但辉煌不应该是投机取巧幸运所至，这种辉煌至多也只象流星稍闪即逝，真正的辉煌是真本事，实干精神所迸发的绚烂光芒，这才能永耀人生。未来社会是充满激烈竞争的社会。而竞争没有同情，没有怜悯，没有高抬贵手，没有网开一面。只有自强不息，奋斗不止。
