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1、北航人体工程课（1）课程感想13141011 张勇 星期四-四每学期体育选课时，很多人最怕的莫过于人体工程的长跑了，大家都说每节 跑3000米又累人又无聊。然而，经过这一学期的学习，我认为当初押100权重 选修宫老师的人体工程课是最明智不过的了。学习人体工程的初衷是因为我想在 科学的练习中探索运动的呼吸技巧，但是一学期下来收获的远非如此，还有老师 把做人的道理与课程结合起来，在传授知识的同时教会我们做人的道理。宫老师 分享的丰富人生经验，科学的训练方法，还有不得不提的对待生活乐观拼搏的态 度。诚如宫老师在课上所说，长跑在身体素质相差不大的情况下拼的就是意志品 质，拼的就是一股劲儿。这一学期里，
2、在课上主要是先进行五圈的慢跑，然后做一些准备活动，以 及体能增强的训练，随后一般是爆发力和力量的训练。开始的时候经常跑几圈就 要休息一下，感觉呼吸不是很能跟上跑步的节奏。后来跑得多了慢慢适应了，就 能比较长时间的匀速跑下去，一个学期下来，感觉收获还是很大的。每次跑完的 时候会觉得很累，但是稍微的休息一下之后其实觉得很舒服，浑身感觉很舒畅， 慢慢就开始了解为什么会有人把长跑当做很大的一个爱好。确实在没有任何诸如 考试这种功利的目的在里面的时候，一个人自由的一直跑下去是一种享受。以前总是看到别人说长跑的好处，自己看着总是将信将疑的，知道自己体验 之后才有感觉。每次跑过步都会觉得精神好很多，觉得大脑
3、清醒很多。长时间的 疲劳感就会有所缓解，身上也会感觉轻松不少。可以说锻炼还是有明显的效果 的。而长跑中我个人得到的经验就是要有自己的节奏，要对自己的身体情况有充 足的了解，看到其他人跑得快的时候不能盲目去追赶，而是要找准自己的节奏后 尽量提高速度。而提高速度可以通过两种方法：增加步频，增大步幅。我一般 偏向于第二种。跑步训练有四个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。长跑过 程中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现 象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。但如果感觉比较难受， 应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。长跑锻炼对于培养人们克服困难
4、，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作 用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们 尝到健身长跑锻炼的好处。经过这一学期的练习，我跑步的速度有了很大提高， 身体也比出来时好了些，特别值得一提的是，我知道自己还有很大的潜力能够被 挖掘，在跑的快跑不动时还可以坚持跑完全程。在提高身体素质的同时，长跑也 极大的锻炼了我的耐力。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强 意志有良好的作用。经常跑不动的时候，咬咬牙就熬过去了，最终也能完成任务。 同时我也学会将目标定的小一点，便于自己完成一些，一个目标达到后，再定下 一个目标。而这些在生活中也都是通用的。所以说长跑其实对我们很有用，以后 我也会鼓励自己坚持一直跑下去。在这堂课上大的收获便是学会了坚持，在寒冷的的沙河冬天，妖风肆掠，我 们依旧在老师的带领下坚持完成长跑。每次完成长跑，我们的内心就有一份战胜 困难的自豪感和成就感，我常常对自己说8000米北航微马都跑下来了，这点困 难算什么。每节课的长跑磨练了我们的毅力，给了我们战胜困难的勇气和决心， 这将使我们受益终生。在最后祝老师身体健康，工作顺利！
