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1、老年人保健常识随着人们生活水平不断提高，人们开始注重养生保健，尤其 是中老年人，为了保持健康的身体，开始对养生保健知识投以更 多的关注。那么老年人如何养生保健呢？老年人养生保健常识有 哪些?饮食合理、烟酒避趋之、适当的运动、合理的社交、良好 积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容下面一起来学 习学习吧：1、合理饮食：世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样 如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要 方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过 量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他 不良的病症。2、喝得适当：我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精
2、对人体健 康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面 的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤 其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到 暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮 冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜 都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病 的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。3、远离烟人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一一一烟，同样也是 人们最习以为常的压力宣泄途径
3、。现如今，但凡感到压力，尤其 是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非 常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等 严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。4、加强人际交往，保持积极健康的情绪状态情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极 乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同 理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关 系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要 的5、适当运动运动对你有好处。不是很剧烈的
4、运动对你的健康是有益的，而且 还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧 烈运动！适当就好！6、早睡早起睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21 : 00一早3 : 00。 因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长， 即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合 作用，空气中带有有害物质！7、药不乱吃一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错 误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健 康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要 向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和 动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
