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科学运动跳绳减肥法在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运 动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运 动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳0分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无 几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。科学运动跳绳减肥法2锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿 病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症 病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时， 仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” J如每次连跳3分钟，共5次K,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑0分钟的运动 量，已是标准的有氧健身运动。原文网址http:/www.
