王琦教授九种体质概述表汇总

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1、体和健壮气虚阳虚阴虚肌肉松软肌肉松软体形瘦长王琦教授九种体质概述表肤色润泽,发密有光泽,目光有神，嗅觉通利,味觉正常，精力充沛,耐受寒热，睡眠安和,胃纳良好，二便正常。气短懒言，精神不振,疲劳易汗，目光少神,唇色少华，毛发不泽,头晕健忘，大便正常,小便或偏多。平素畏冷，喜热饮食,精神不振，睡眠偏多,口唇色淡，毛发易落,易出汗，大便稀薄，小便清长。手足心热，口燥咽干,大便干燥，两目干涩,唇红微干，皮肤偏干,心理平素病较适应外适特征少开朗性格内向不稳内向沉静性格急躁外向能应能力易患感冒内脏下垂发病多为寒症，易患肿胀，泄泻,阳痿等易患阴亏燥热病等较强不耐受寒邪,风邪,暑邪耐夏不耐冬,易感湿耐冬不耐夏

2、,易受燥饮食应有节膳，扌不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。食宜益气健脾，如黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线,端扎紧纱布口袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐,黄酒调味，即可食用。可益气补虚。食宜温和，如当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜,锅中，加清水、料酒、食盐,火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品

3、温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。食宜滋阴，如莲子百合煲瘦肉:用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同睡眠差，小便短。日1次。有清心润肺，益气安神 之功效。适用于阴虚质见干咳， 失眠，心烦，心悸等症者食用。痰湿体型面部油多，多汗且黏，性格易患消湿，不适应食宜清淡，如山药冬瓜汤：山药质肥胖面黄胖晴，眼泡微浮，温和中风，胸痹潮湿环50克，冬瓜150克同置锅中慢腹部容易困倦，身重不爽，多善等病症境火煲30分钟，调味后即可饮用。肥满大便正常或不实，小便忍耐本品可健脾、益气、利湿。松软不多或微湿。湿热形体面垢油光，易生座疮，急躁易患疮疖、对湿热食忌辛温滋腻，如泥鳅炖豆腐：质偏胖口苦口

4、干，身重困倦，易怒黄痘，火热交烝气泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干大便燥结，小便短赤，等病症候难适净，放入锅中，加清水，煮至半男易阴囊潮湿，女易带应熟，再加豆腐250克，食盐适量，下量多。炖至熟烂即成。可清利湿热。淤血瘦人面色晦暗，易有瘀斑，性情易患出血，不耐受食宜行气活血，如山楂红糖汤：质居多易患疼痛，口唇暗淡或急躁中风，胸痹风邪，山楂10枚，冲洗干净，去核打紫，眼眶暗黑，易发脱心情等病寒邪碎，放入锅中，加清水煮约20落，肌肤干，女性多见易烦分钟，调以红糖进食。可活血散痛经，闭经等。瘀。气郁形体忧郁面貌，烦闷不乐，忧郁易患郁症，不喜阴食宜宽胸理气，如橘皮粥：橘皮质偏瘦胸肋胀满，走窜疼痛，脆弱不

5、寐，惊恐雨天，50克，研细末备用。粳米100多伴叹息则舒，睡眠较敏感等病不耐精克，淘洗干净，放入锅内，加清差，健忘痰多，大便偏多疑症神刺激水，煮至粥将成时，加入橘皮，干，小便正常。再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。特禀无特有遗传疾病，先天疾病，情况过敏质，血适应能食宜益气固表，如固表粥：乌梅质殊或胎传疾病等相关疾病特更有友病胎寒，力差15克，黄芪20克，当归12克，有生征。不同胎热，胎惊放入砂锅中加水煎开，再用小火理缺等慢煎成浓汁，取出药汁后，再加陷水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。人体9种体质的调养北京中医药大学教授王琦(201

6、1-02-24 08:22:42)转载标签：分类： 渐修顿悟王琦 淮山九种体质玉屏风散六味地黄丸健康引自中央电视台健康之路栏目北京医科大学王琦教授讲的 系列节目揭开身体密码。人的九种体质。分别是： 平和、阳虚 阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都 是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时 30 年，进行了21948 例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质 主要有9 种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质 占到了 67.25%。1. 平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香

7、。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社 会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过 饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少 食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球， 老年人则适当散步、打太极拳。2. 气虚体质：12.71 气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促， 经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定， 比较胆小，不爱冒险。患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患 内脏下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益

8、气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、 鸡肉等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出 大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出 虚汗。典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。气人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。 气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东 西，到了脾胃转化为营养物质）问题：容易疲乏吗？容易气短心慌吗？容易头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人容易感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就容

9、易出虚汗吗？容易引起气虚的：1、劳则气耗。过劳或过压力。2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。4、乱减肥：节食过度。养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。适合食物：1、红枣：补气。（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）2、山药，特别是淮山药（静脾益气）适合运动：“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。适合的方子：补中益气丸（可直接买）。“补气之王”：黄芪。精神调养：生发力气，鼓励自己自信。3. 湿热体质：9.88湿热-长痘性格表现急躁易怒 ,如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易

10、生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体 质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。患病倾向：疮疖、黄疸等病。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、 黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。盛夏暑湿较重的季节， 减少户外活动。温馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。广东沿海较多 典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里 出现桑拿天。问题：鼻部油腻或油光发亮吗？易生痤疮或疥疮吗？常感到口苦或异味吗？大便粘滞不爽、解不尽吗？皮肤容易瘙痒吗？小便时尿道有发热感、颜色浓吗？容易引起湿热的：1、喜欢吃辛辣烧烤食物，2、长期处于湿热环

11、境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。 养生原则：清热利湿。适合食物：1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只 用薏米），有抗癌的作用。2、苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也 可以吃苦瓜等。适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶 半夏）。养生调节：1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10 分钟。 适当出汗，保持身体和自然界的交换。精神调养：听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。4.

12、 阴虚体质：8.89阴虚-缺水中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面 颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就 是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、 冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时 间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间 断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平 时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下 棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓

13、、 轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。温馨提示:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。西北地区多。典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八 支雪糕。手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。 阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。 问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？ 讨厌夏天、喜欢冬天？ 便秘或者大便干燥？ 眼睛干涩吗？ 感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？ 脾气急躁，爱发火？容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。 女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液， 所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。养生原则：滋阴降火。适合食物： 百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。 银耳：润肺、润肠通便、润肤。适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上 颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、 山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚 的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。养生调节： 尽量让自己宁静下来。阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。