《短跑起跑中快速起动的几种训练方法》由会员分享,可在线阅读,更多相关《短跑起跑中快速起动的几种训练方法(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、word整理版短跑起跑中快速起动的几种训练方法短跑中,起跑的快慢直接影响到短跑成绩;影响起跑的主要因素是起跑起动时的快慢 与反应能力的反应速度; 而在中学生当中,大部分同学的起跑起动速度都比较慢;因此,我结合平时的教育教学经验,根据学生情况,总结了提高短跑起跑快速起动的几点训练方法, 供大家参考,具体方法如下:一、原地踏步转快速跑练习原地踏步转快速跑练习方法是:起跑同学在起跑线上站立,然后听教师口令,原地踏步走,学生听到口令踏步 10 15秒钟左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,快速跑出,跑30米左右。二、原地高抬腿转快速跑练习原地高抬腿转快速跑练习方法是:起跑同学在起跑线上站立,听教师口令
2、,学生听到口令高抬腿踏步20秒钟左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,快速跑出,跑30米左右。三、行进间高抬腿转快速跑练习行进间高抬腿转快速跑练习方法是:练习同学在起跑线上站立,听教师口令,学生听到口令后,行进间高抬腿踏步,踏10米左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,由高抬腿转快速跑,快速跑 30米左右。四、原地摆臂转快速跑练习原地摆臂转快速跑练习方法是:起跑同学在起跑线上站立,然后听教师口令,学生听到口令后,原地摆臂练习 10 15秒钟左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,由原地摆 臂转快速跑,快速跑 30米左右。五、小步跑转快速跑练习小步跑转快速跑练习方法是: 练习同学在起跑线上站立, 听教师口令,学生听到口令后, 开始小步跑,小步跑练习10米左右,教师用哨声发令,学生听到哨声后,由小步跑转快速跑,快速跑30米左右。学习参考资料