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1、养生的心得体会关于养生的心得体会有了一些收获以后，可以将其记录在心得体会中，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是我整理的关于养生的心得体会，希望能够帮助到大家。关于养生的心得体会1通过这段时间学习的养生保健学问，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想相识上得到了升华，也从实际行动上去主动靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要留意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。其
2、次，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注意养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并快速扩散。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神奇养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们肯定要清晰相识，切不行同流合污。总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动起先，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行究竟。关于养生的心得体会2从不注意养生的我到了高校，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种方法，但是仍旧不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学
3、习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应当如何进行养生。通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我比照自己的身体，发觉我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。从小到大，我的身体始终是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，白里透红，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。常常腰背酸痛。一年四季，手心脚心简单出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，
4、喜爱食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想依据我自身的体质详细谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简洁谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成镇静冷静的习惯，尽量削减与人争吵，克制内心的浮躁，培育主动乐观的心态。我自己的心情很难限制，常常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。其次，夏季的时候留意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉快的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦
5、躁的心情。回想起高校军训的时候，那段时间真的特殊煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季肯定要留意避暑。第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。许多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广阔并不富有的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很便利，懒人必学的养生食物啊!另外
6、，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜爱吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特殊简单上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是常常限制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在高校里，我喜爱上打网球，须要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，简单面色潮红，口干舌燥，所以运动肯定要适量。第五，要常常喝水。阴虚体质的人
7、通常口舌干燥，就我自身而言，我身体常常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经验让我印象特别深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我成天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特殊想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得特别白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消逝地无影无踪。那次大部分应当要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应当要多喝水，尤其是女生，“女人是
8、水做的”这话真的不假。由于我常常会长痘痘，接下来我想共享一下对于不同位置痘痘的缘由和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴四周，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的缘由确定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的学问和网络上的学问进行分析。假如痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们常常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：1.削减熬夜，复原正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注意心脏和肝脏的保
9、健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体熬炼。假如左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要留意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。假如右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是特别较弱的器官。首先要避开吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。3.仍旧要留意适当的运动。假如鼻翼四周或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重
10、点，我们要留意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不行以一冷一热交换着吃，这样极简单伤胃。3.留意饮食有规律。身边许多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很简单得胃病。假如嘴巴四周长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.常常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的状况就属于这种，嘴巴四周的痘痘几乎长在嘴巴四周，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内积累的，唯一的缘由就是我常常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘
11、的问题，肯定要各个方面做到位，一步都不行以缺漏。以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门好用的学问，假如我们不断学习从古至今的中医学的养生学问，并应用到我们实际生活中，从一点一滴起先变更，信任我们肯定可以拥有健康的身体。当然了，学问是须要不断地共享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参加到中医养生的学习和共享中来，每个人都能健康长寿并且华蜜。关于养生的心得体会3多年来我亲身体会到，养生保健必需是多方面、全方位的，才能保持身体的健康、首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上
12、网，每次半小时左右，分多次上网其次、饮食上要特留意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。（我的饮食方式另文）第三、坚持熬炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的改变，定点与来自公检法、建委、卫生教化、林业等十几位退休老逛友们闲聊取乐快乐，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分起先打门球，一个半小时，回家休息。晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替
13、摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。第四、保持每天有个好心情，多交几个挚友，有不如意事与知心挚友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气第五、定期查体，有病刚好就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避开有损健康，我是坚决不信小广告那一套第六、跟随季节交替和气候的改变吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康第九、常开开窗户，保持室内空气簇新第十、同志、挚友之间开玩笑、说笑话要
14、讲究分寸，以免损害感情和造成双方不痛快之事最终，有个和谐相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以肯定要妥当处理好家庭事务，保持有一个温馨和谐的家庭关于养生的心得体会4最近看了几本书，如“水是最好的药、人体运用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与阅历，一并介绍给大家共享。保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防卫外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，其次道防线免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、
15、焦急，就会上火。上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。其次、是合理膳食。最近多数观点主见素食，少盐，多水。不主见食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是确定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一样的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、簇新蔬菜、时令水果。第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。详细讲就是、时间、最好是早上太阳出来3060分钟这个时段。太早空气不簇新、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就做猛烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有依据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加
