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1、窦性心律不齐的日常运动指南，请查收!心脏不好，当然是要多休息啊！千万不要走快了，千万不要跑，千万不要长期以来，人们普遍认为心脏病患者必须卧床休息和减少活动以加快恢复。这种 传统观念在患者及其亲属、亲朋好友甚至医生中已经深入人心，以致于患者稍一 活动就会遭到几乎所有人的反对。然而，适当、合理的运动，却是可以帮助心脏病人提升心肺功能，早日恢复健康 的！一、窦性心律不齐，为什么要运动？运动是一种天然的良药，对心血管疾病患者来说也不例外。国外大量研究证实运动治疗心血管疾病可以明显降低死亡率、减轻症状、改善 生活质量。实践证明运动治疗心血管疾病既安全有效，而且价廉。这种效果和益处是单靠使用药物治疗所不能
2、达到的。正确掌握了心脏康复治疗的科学运动方法，会使患者终身受益。心血管疾病患者可以做哪些类型的运动？各有什么好处？1. 有氧运动有氧运动是我们日常最常接触的运动类型，它可以明显提高心输出量，提高心肺 功能，改善骨密度，减轻体重。常见的运动形式有跑步、游泳、踏车等。爬、爬楼梯也属于有氧运动，但容易造 成膝关节的损失，不推荐。2. 阻抗运动又称力量训练，它可以有效地增强肌力、提高肌耐力、增加骨密度、降低体脂百 分比，提高胰岛素受体敏感性等。常见的训练方法有弹力带、拉力器、哑铃等。3. 柔韧性训练可以降低运动引起损失的风险，对于老年性骨关节、韧带疾病有一定的治疗作用。4. 平衡性训练可以降低老年患者
3、意外跌倒的风险。三、运动的原则是什么？运动虽然是天然的良药，但是强度过高、过低都不合适。过高强度的运动，会损害心脏，对窦性心律不齐的人来说，更是会有极大的风险。而过低强度的运动，则起不到锻炼效果，就达不到锻炼的目的。1、坚持有氧运动有氧运动主要是增加心脏的容量负荷，改善心脏功能。常见的有氧运动方式有：走步、跑步、骑车、游泳，固定踏车、平板等。2、避免剧烈运动常用确定运动强度的方法为: 有效心率：（220年龄）X60%安全心率：（220年龄）X80%3、使用运动强度控制工具辅助安全运动购买专业的运动手表、家用好朋友心电图机等，能够准确检测运动心率的工具， 辅助检测运动强度，避免盲目运动。4、定期
4、做动态心电图检查可以用好朋友心电图机坚持随时随地做心电图，每月至少1次24小时动态心电 图检查，能够及时发现运动对窦性心律不齐的影响，以及观测有无隐匿性心脏病 存在；同时可以预警心脏疾病突发。5、如有条件可到医院进行专业的心脏康复运动心脏康复是心血管疾病治疗体系中重要的组成部分，是通过“药物处方、运动处 方、心理处方、营养处方、戒烟处方”，指导心血管疾病患者形成正确的生活方 式。运动处方，正是心脏康复的五大处方之一。通过心肺功能评估，由医生开具运动 处方，并在医院心脏康复中心按阶段进行锻炼，是加快疾病康复、形成日常康复 运动习惯的好方法。四、心脏康复运动治疗的优势患者在医院内做心脏康复运动治疗，和患者自我运动锻炼健身有明显的不同，区 别在于：1. 按照医生的运动处方进行运动。2. 有心内科医师、康复治疗师的严密观察。3. 是在血压、心电图、血氧饱和度等严密监测下进行的。运动处方是否合适，只有患者实践后才能知道。运动中患者的自我感觉如何？运 动中的血压、心肌缺血等，在严密的监测下才能发现。
