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1、实验 人体安静与运动时心率的测定实验目的 :掌握人体安静时心率的测定方法,观察运动对心率的影响。实验原理 :心率测定的方法有心音听诊法、指触法和心率遥测法。心脏在活动过程中产生的心音可通过周围组织传递到胸壁 , 用听诊器在胸壁特定部位听 诊能测量出心率 ,此为心率直接测量法。在一个心动周期中 , 心脏的舒缩会引起动脉血管内的压力产生周期性波动 , 导致管壁发 生搏动 , 并能以波的形式沿管壁向外周传播 , 且以心脏活动的周期一致。 故用手指触摸到的 身体浅表部位动脉搏动速率 ,通常可以间接代表心率 ,此为心率的间接测量法。心率遥测法则是根据心脏活动时的电变化而采集心率的。心脏兴奋时的电变化传至
2、体 表,表面电极将心电信号接收后送入发射机 ,经接收机接收后显示。实验器材 :听诊器、秒表、节拍器、POLAR 心率遥测系统。实验内容 1、安静时心率及脉搏测量受试者静坐 5 min。 采用心前区听诊法直接测量心率。指触法测量脉搏时 , 通常将食指、 中指和无名指放在受试者一侧手腕桡动脉搏动处。脉搏测量时先以10s为单位 ,连续测量 3 个 10s ,其中两次相同并与另一次相差不超过 1 次时 ,即认为是相对安静状态 ,否则应适当 休息后继续测量 ,直至符合要求。然后 ,再测量 30s 脉搏乘于2,即为心率。2、运动后即刻及恢复期脉搏的测量令受试者按节拍器节律(30 次 /min 以 2 秒
3、1 次的速度连续做蹲起运动3min ,取坐位测 定运动后即刻、2min 、 4min 和 6min 的脉搏。3、运动过程中心率的测量运动过程中心率的测量现常采用 POLAR 心率遥测法。首先 ,将带有传感发射器的胸带固 定在胸前 , 松紧适度。 再将手表遥测仪戴在手腕上 , 使 “选择 ”键处于“测试 ”状态 , 按 “使 处于状态 /起动 -停止 ”键开始测定相对安静状态和运动过程中的心率变化。 测试完毕 , 再按 “使处于状态 /起动 -停止 ”键,手表遥测仪停止记录。最后 ,按 “回忆、回收 ”键 ,手控提 取记录数据或将数据输入到计算机进行分析处理。4、基础心率、最大心率、心率贮备、靶
4、心率和靶心率范围的测定基础心率通常是早晨刚刚醒来尚未起床活动时的心率。运动时运动强度与心率成正变关系,当人体进行大强度并持续一定时间的运动时 ,心率 增加到极限水平 , 这就是最大心率。 最大心率随年龄增长而逐渐减小 , 一般用 220 减去年龄 来估算最大心率 ,或者 HRmax=208-0.7年龄。最大心率与安静心率之差称心率贮备。如靶心率是运动训练或体育课,体育锻炼中欲达 到的心率 , 如要跑 10000m 的心率控制在 150 次 /分, 则 HR=150 次 /分即为靶心率 , 但靶心率 控制十分困难 ,故体育实践中 ,常用靶心率的范围。有氧运动的靶心率范围是 :安静心率 + (最大心率 -安静心率 60% 安静心率 +(最大心率 -安静心率 80%。
