减肥期间吃什么

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1、【减肥期间吃什么】每天一只蛋；每天一瓶奶；天天吃豆与豆制品；每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；盐，一把双刃剑；创造条件吃海鱼；控制高糖高脂饮食；多吃禽肉，少吃猪肉；粮食不能少；菌菇类食品要纳入膳食结构。 【这样喝水 很减肥】清早起床：淡盐水；上午工作：柠檬水；午饭前：暖开水；下午茶：花草茶；晚餐中：蔬菜汁。另：早餐喝咖啡,有效控制食欲；早餐补充钙质,帮助身体加速脂肪消耗（牛奶 豆浆）；方便前喝酸梅汁,帮助身体有效排除脂肪和毒素；每天喝水量与体重有关,1KG体重=需摄入31.3毫克水。 【最火热最简单的番茄减肥法】两个月瘦十一公斤菜单：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300

2、cc的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯 【5套经典瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿：减肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治：瘦身营养结构合理。3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠：振奋精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜：补水润肠减肥。一定要吃早餐哦！ 【这样洗脸，六十岁都没皱纹，爱美的MM必看】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

3、【8个小方法，巧除黑眼圈】1、冷水鲜奶11浸纸巾敷眼15分钟;2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。 每天24小时补水计划7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；20点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。 【4个牙齿美白小偏方】1.咀

4、嚼蔬菜水果，咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷。2.关注食物残留，残留的食物会损害你的牙齿。3.芝士，可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。4.无糖木糖醇口香糖，可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。 【7种食物可增高】每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；黑大豆，可用花生替代；沙丁鱼，更易消化吸收；菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？ 【教你做三元钱的速效感冒药：姜丝可乐】可乐1瓶，姜1大块。将可乐倒进锅；姜去皮切细丝；大火煮开，转小火再煮10分钟即可服用，伤寒感冒尤其初期时

5、连续服用有效。提示：姜丝要多放一些，最后的味道是甜中有点辣的。趁热喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。 1皮肤不好是食盐过多；2经期腹泻不正常：内分泌水平失衡所致；3紧急避孕药一年只能吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱；4每日化妆增加患癌概率；5黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7辣椒是好补品：VE并加速代谢【教大家去黑头的小方法】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 3、用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩 【减肥食物排行榜】苹果：(分解脂肪)；牛奶：(减少胆固醇)；韭菜：(通便)；洋葱：(预防动脉硬化)；白萝卜：(分解脂肪)

6、；胡萝卜： (降血液中的胆固醇)；香菇：(降低密度脂蛋)；辣椒：(降脂)；橙子：(多纤维)。 秋季教你如何有效防脱发：洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。 【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 【省时又省钱的减肥方

7、法】原地跑，紧实大腿肌肉；上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；步行，瘦腿、腰；瑜珈，瘦全身；跳舞，瘦全身；跳绳，瘦大腿、小腿；晨操，瘦全身、呼吸畅通；喝水，盐疗；瘦全身 【美容小妙招】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效；2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏；4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。 【十大食品多吃也不胖】1.肠胃清道夫:木耳；2.超低热量能手:冬瓜；3.燃脂瘦身高手:口蘑；4.低卡高纤冠军:绿菜花；5.代谢多余脂肪的行家:土豆；6.零热量美食:海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味

8、:魔芋；8.吸脂专家:冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品:香蕉；10.瘦身大餐:鱼。 【6款超经典养生果蔬汁】1、降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；2、消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；4、抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；5、预防感冒、便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；6、补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。爱果蔬，也爱果蔬汁，【女人饭后不做九件事，十年后比现在还美】- 1.不要立刻吃水果。2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。- 至少应该是饭后1

9、小时才能从事上述活动。秋季7种健康美食排毒养颜战胜便秘：1、淡盐水。清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水。2、番薯。就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。3、香蕉。一天吃1到2根即可，不提倡空腹吃香蕉 【让女人受用一生的6种米饭】、最滋补的是粳米 、最助消化的是糙米 、最补肾的是黑米 、最排毒的是糯米 、最养颜的是薏米 、最养胃的是小米 【秋天养颜瘦身美食】 1.板栗，改善手脚冰冷；2.坚果，延长饱腹感；3.大豆，补充雌激素；4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；6.百合，润燥滋阴美容；7.紫菜，使皮

10、肤保持年轻；8.三文鱼，延缓衰老；9.西兰花，防皮肤干燥。 【不同类型肥胖对应的减肥茶】节食者推荐喝-乌龙茶；浮肿者喝-薏仁茶；压力造成便秘喝-荷叶茶；节食便秘喝-决明子茶；涨气者喝-大麦芽茶；消脂喝-柠檬茶；积食喝-普洱茶；护胃喝-玫瑰花茶；清火排毒-菊花茶；油腻喝-陈皮茶；食肉者喝-山楂茶；利尿降脂-酸溜根茶。 【最快最有效减肥法】：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效） 【瘦腿食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附

11、在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下半身的脂肪；6.猕猴桃，加快分解脂肪。再配合冷熱水交替足浴腿瘦很快啊【女性养颜食物】1、橄榄，抗氧化修护肌肤；2、胡萝卜，抗氧化和美白肌肤；3、樱桃，平衡皮质分泌、延缓老化；4、杏，柔润滋养皮肤；5、黄瓜，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏；6、柚子、橙、橘，使皮肤回复光滑；7、葡萄，深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生；8、石榴，抗氧化。【盐蒸橙子最好的止咳方法】： 1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿； 2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法； 3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，

12、便于盐份渗入； 4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右； 5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃【红糖+酸奶减肥法，这样才有效】材料：红糖1匙、酸奶1盒。做法：红糖和酸奶搅匀后，密封发酵半小时。吃法：饭前半小时使用。要减肥的MM注意哦，密封发酵是关键，有游泳圈的MM可以晚上加脱脂奶粉，1周见效 【教你DIY减肥瘦身茶】材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。将菊花以沸水冲泡 5分钟，加入柠檬片及少量蜂蜜，均匀搅拌，即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺，特别适用常用电脑的上班族哟！ 【5大养生补血食谱告别痛经】1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；2、

13、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。 【十种美食吃出零毛孔】香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；蛋清+蜂蜜：减皱纹；姜黄粉末+牛奶：去晒斑；麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；土豆片：减轻雀斑；黄瓜汁：收紧毛孔；黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；蜂蜜：皮肤光滑；桔子汁：油性皮肤好选择；冰块：收紧毛孔。 【具有清肠排毒功效的食品】毒素积蓄会导致记忆力衰退、便秘、色斑等后果。清肠排毒对于爱美的女性来说，是非常必要的。具有清肠排毒功效的食物有：1.地瓜。2.绿豆。3.燕麦。4.薏仁。5.小米。6.糙米。7.红豆。8.胡萝卜。9.山药。10.牛蒡。11.芦笋。12.莲藕。13.白萝卜。14.山茼蒿。15.地瓜叶等等。 【睡前最有效的瘦腰运动】平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天坚持十组，包你几天变瘦出小蛮腰。