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1、家常薏米南瓜粥的做法南瓜粥这是许多人百喝不厌的食物， 这不仅是因为南瓜粥味道 好，而且还因为南瓜粥的主要原料南瓜具有非常高的营养，不仅含有丰富的维生素，而且还能通气，利便，对于女性而言不仅能保养肌肤 而且还能减肥。南瓜粥的做法很多，而且还能和许多的食材进行搭配， 下面我们就来说说家常薏米南瓜粥的做法，它的做法其实也很容易 哦。薏米南瓜粥材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳（1朵）100 克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放）做法：1把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。2把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软，大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。3将水倒入锅中并用大火加热，等到水烧开后把
2、洗干净的薏米和 大米加入水中，改用小火煮粥 30分钟左右。4把切成小块的南瓜和银耳放进粥里， 继续用小火煮，15分钟后 加入枸杞再煮5分钟，完成。我提示：薏米含有多种维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代 谢，降低肠胃的负担，其中含有的维生素B可以加快脂肪的燃烧，维生素E还具有美容的功效，经常食用可以使皮肤变得光滑哦。 南瓜 的糖分虽然高，但是热量很低，每100克南瓜大概含有22大卡热量。以上就是薏米南瓜粥的做法，看着上面的介绍相信大家已经对于 这种美味的食物已经知道怎么做才是好的吧。 南瓜和薏米都是非常好 的食材，并且南瓜能起到清理肠胃，排毒美容的效果。因此把薏米和 南瓜组合在一起，不仅能提升食物的味道，对我们的健康也有很好的 作用哦。
