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1、仰卧板使用说明及注意事项仰卧起坐可以改善身体素质，增强抵抗 力，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环， 让您有用一个健康的体魄。在使用该器械前，请阅读以下使用说明 及注意事项:磁控车按键使用说明AUTO ON/OFF当开始使用该器械或者按下 MODE1,电子表将开始运行。如果停止使用 该器械超过4分钟，电子表将自动停止运行。SCAN按MODEt直到屏幕显示 SCAN电子 表每隔5秒钟会自动地将各功能参数显示出 来。TIME按MODEt直到屏幕显示 TIME,电子 表会显示使用的时间。SPEED按MODEt直到屏幕显示CAL电子 表会显示当前的运动速度。磁控车安全使用须知保证让小孩和宠物远离该器械，
2、该器械只 供成年人使用。如在使用过程中器械出现异音，应立即停 止操作和使用，确保所有的问题都得以解健身单车运动仪表使用说明MODE转换）：a）压此键可以转换显示时间、速度、里程、 卡路里、总里程和心率。b）压此键约两秒，除总里程参数不变其他功 能参数全部归零。（更换电池，所有功能参 数全部归零）SET （设置）：a）压此键可设置时间、里程、卡路里和心率 值。b）长压此键不放，功能参数数值可迅速增加。RESET（复位）：a）压此键来重置所设置的功能参数。b）压此键约两秒钟，除总里程参数不变其他功能参数全部归零。（更换电池，所有功 能参数全部归零）SCAN（扫描）：当显示器处于扫描状态，显示器会每
3、隔6秒坐姿划船（斜方肌）将拉低“ T”形手 把总成安装到低滑轮 处，坐在地上用双脚 支撑住十字立柱，腿 部做轻微的弯曲，身 体向上运动的同时伸 直双腿，腰部做弯曲、 伸直运动的同时完成 肘部的伸曲运动。屈膝训练（腹直肌）将拉低“ T”形手 把总成安装到低滑轮 处，平躺在地面上， 两腿差不多呈伸直状 态，脚尖向上，将“T” 形手把总成放在两脚 中间，向上抬双膝， 使“T”手把总成尽可 能的向胸部靠近。二头肌训练（二头肌 一前臂肌群）将拉低“ T”形手 把总成安装到低滑轮 处，双手抓“ T”手把 总成，身体站直，两 臂伸直，后壁紧靠身 体，用前臂尽可能地 向上抬手把总成。二头肌训练（二头肌 一前臂
4、肌群）将拉低“ T”形手 把总成安装到低滑轮 处，将圆形海绵棒垫 调至最高，坐在坐垫 上，双手铐住圆形泡 沫垫，手握紧“ T”形 手把总成以肘部为中 心做幅度尽可能大的 弧形运动。二头肌训练一反向握 把（二头肌一前臂肌群 加强）做如前一步同样 的预备工作和运动， 不同的是双手要反向 握住低拉手把总成， 运动的过程中您可以 感觉到真正的受力位 置是手握住的地方而 不是二头肌。r/ ii mI 腕关节训练（前臂肌 群）将拉低“ T”形手 把总成安装到低滑轮 处，圆形海绵棒调整 到最佳位置，双手握 紧底拉手把总成手将 前臂停靠在圆形海绵 棒上，以尽可能大的 运动范围来弯曲手 腕，如果向相反的方 向弯
5、曲，则可以锻炼 前臂的伸肌。屈腿训练（肌腱）该项运动同时只 允许一条腿做练习，踢腿训练（股四头肌）将圆形海绵棒调 至最低，用双腿勾住屈背训练（腹直肌、背阔肌）将高低“ T”形手将圆形海绵棒调至最 高，将钢丝绳用挂钩 挂在腿上，膝盖顶住 圆形海绵棒，然后使 腿部做尽可能的弯 曲。圆形海绵棒，双手抓 住坐垫底部，慢慢地 伸直双腿。把总成安装到高滑轮 处，将圆形海绵棒调 到最低位置，双脚勾 住圆形海绵棒，双手 握住高拉手把总成， 腰部尽可能地向前下 方做弯曲运动。直臂下拉（胸大肌、 三角肌）将高低“ T”形手 把总成安装到高滑轮 处，坐在坐垫上，手 握住手把总成，两臂 伸直，以肩膀为中心 上下做圆弧
6、运动，运 动过程中，可以通过 斜靠在靠垫上来增加 运动的幅度。下拉训练（三头肌）将高低“ T”形手 把总成安装到高滑轮 处，圆形海绵棒调到 最高位置，握紧手把 总成，坐在坐垫上的 同时用大腿放在圆形 海绵棒的下方作为支 撑，弓背的同时将手 把总成拉至胸前完成 运动。扩胸训练（胸大肌）调整PRE-STRETCH 和 UPPERARM其与地面 平行，前臂靠在圆形 海绵棒上，用肘部而 不是手臂做向前推动 作。前推训练1）调整坐垫的高度， 使左/右臂上的手把 总成处在胸的中间部 位。2）可以用任何一套手 把总成做练习，将左/ 右臂推到最大拉伸范 围处，从水平到垂直 方向改变手把总成的 角度，使肌肉从不
7、同 的角度得到相应的锻 炼。后踢腿（愕部肌群）该项训练同时只 允许一条腿做练习， 将圆形海绵棒调至最 高位置，将低滑轮处 钢丝绳连接到脚踝 处，在脚踝处增加合 适的安全防护套，以 手为支撑斜靠在圆形 海绵棒上，缓慢地做 后踢腿和恢复动作。侧踢腿（腿部肌群）该项练习同时只 允许一条腿做训练， 做好与后踢腿运动同 样的预备工作后，运 动时先将双腿交叉， 然后尽可能地向所扶 海绵棒的反方向踢 腿。跑步机安全使用说明跑步机按钮操作说明坡度指 坡庭3、坡度十、速度指 速度3、速度+1、功放开关：按下此键开启功放，再次按下此键，播放停止，功放即关闭2清零：在跑步机运行状态下，按此键里程、热量、时间清零。3开/关：操作面板处于待机状态时，按下“开 /关”键，跑步机以1公里/小时开始运作，再按下此键，跑步机停止运行。4程式：单击此键后能有3种模式：1)C1-C3:自编程序；用户可根据自己需求自行编辑每种程序。编辑后跑步机将自动记忆。每组程序 30分钟。16周岁以下 禁用。2)P1-P9:速度程序；速度将按程序图形每 1分钟改变一次,
