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1、孩子睡眠不足或导致学习成绩下降一、如何判定小孩睡眠不够？1、早上起床显现唤醒困难；2、周末需要狂补睡眠。一样周末能够多睡一个小时，然而，假如周末要多睡两三个小 时，甚至一整天来缓解就要增加睡眠；3、白天精神不行。二、如何营造睡眠环境？1、家长要给小孩营造舒服、安静的睡眠环境，不要在卧房内放电视；2、睡前不要玩游戏，（睡前玩游戏会让宝宝沉醉在兴奋的状态里难以入睡；3、不要经常抱着宝宝睡觉，容易导致小孩形成“不抱不睡”的恶习。据报道，近日，上海首个儿童睡眠障碍诊治中心在上海儿童医学中心露面，儿童睡眠专 家表示，睡眠不行，会阻碍学习成绩。在近期刚终止的一份对10所小学2000多个小学生调 查发觉，平
2、常每天睡眠时刻不足9小时的小孩，注意力、数学语文能力等各项学业成绩指标 均差于睡眠时刻9小时以上的小孩。三、频出简单失误可能是缺觉这份调查结果让调查组的专家大为吃惊。被调查的小孩被分成了每天睡眠不足9个小 时、睡眠9个小时到10个小时、睡眠超过10个小时三个组不。专家从注意力、自觉性、语 文能力、数学能力、总体成绩、经历力甚至是学校关系等多个方面进行调查。结果，在这7 个方面，每天睡眠不足9个小时的小孩全部“输给”睡眠超过9个小时的小孩。许多家长认为，“睡得少”是刻苦学习的集中表达。然而事实恰恰相反，睡眠不足将对 小孩的学习经历造成不可逆的损害，慢性睡眠缺失对儿童学习经历功能的损害可能具有隐匿
3、 性。调查组负责人、儿中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆指出，睡眠对儿童来讲，不仅有 保证机体复原的作用，同时还有调控体格生长、学习经历的功能，“目前尚无足够的证据证 明慢性部分睡眠不足会直截了当阻碍智商，但能够证明缺觉学生的注意力以及工作经历确实 受到了阻碍。睡眠不足时，大脑部分功能区域显现不同程度的抑制状态，这使得学生在进行 一些简单学习经常常显现失误。因此，当小孩在学习的小咨询题上显现错误，可能不只是粗 心所致，更要考虑到小孩是否缺觉。”四、减轻压力可延长睡眠时刻近日，全国儿童睡眠协作组组长刘玺诚指出，课业负担重、玩电脑、看电视都阻碍小孩 睡眠，小孩睡眠时刻在逐步减少，但小孩对睡眠的需求却没有减少。专家曾做过试验，一些 原本每天只睡六七个小时的中学生，不给他们任何压力，结果他们能够每天睡到9个小时。
