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1、平常经络养生之道一、手.手神门穴：手腕横纹处,从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：协助入眠，调节自律神经,改善心悸。2.内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处:协助入眠,可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。各手指指甲旁边：手心拇指(肺经）、中指(心包经)小指(心经)手背食指（大肠经）、无名指(三焦经)、小指(小肠经）:抒压/解除疲劳。合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，相应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢,虎口处浮现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山沟凹陷处，即是此穴:抒压解除疲劳，消除黑眼圈,眼部减压，避免中痧,增进免
2、疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。5曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中痧。劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大概在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。8手指的肝穴:无名指第二指节中点：解除掉发危机。二、头百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，避免头痛，提神醒脑,解除掉发危机。2.风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬，消除
3、肩膀酸痛,偏头痛。三、脸1.承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。2睛明穴：眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬，避免头痛，提神醒脑。3攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。鱼腰穴:眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。5丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。6太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，避免头痛，提神醒脑，解除掉发危机。四、耳1耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点
4、及颈椎点等处:针对腰痠背痛。五、腿1足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、增进肠胃功能的恢复、增进代谢。2阴陵泉穴：膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方：修饰曲线,恢复窈窕、增进肠胃功能的恢复、增进代谢。3三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。4.阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。5.承山穴：踮起脚尖，足跟轻提,在小腿肌肉正中浮现凹窝处：改善腿酸腿粗。6涌泉穴：位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。六、身体1水分穴:肚脐上2公分处，腹部中线上:修饰曲线，恢复
5、窈窕。.关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上:修饰曲线，恢复窈窕。膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓和作用。.肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端）连线中点：消除肩膀酸痛,协助入眠。七、如何才懂得你的经络已经通了一种人的经络与否通了，大体上可以用如下几种措施检查。1身上的肉捏着不感觉痛。检查经络与否通的最简便的措施。就是捏一下你自己身上的肉,看与否痛。特别是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉，可以很以便和明显地感觉出来。2有明显的过血现象。什么叫过血现象？诸多人也许有过这样的感受，用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分
6、钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白色,而当你忽然松开的时候,你会感觉一股热流始终冲到了手指尖，同步手掌也会从白色,变成红色，这种现象就称为过血。阐明你的经络是通的。那么，对于手掌而言,你很容易理解到过血现象,但如果你的下肢，你的脚与否有过血现象呢?这就不太好做了。有人均有手脚冰冷的症状,这是气血亏的体现，无法达到你的肢体末端。如何懂得你的下肢与否过血呢?让别人帮忙,压住你的股动脉,大概一分钟后,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖？最佳的状况是能冲到脚指尖，并且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但诸多人都过不了膝盖。这种人就需要好好打通你的经络。有的人也许不懂得股动脉
7、在哪?这个位置不太好找,如果你躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置,你应当能感觉到有一种地方会有跳动感，就像你摸手上的脉搏同样。那里就是你的股动脉。如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能达到脚尖的话，阐明你的经络非常的通。反之,就需要通过按摩打通经络了。搓八髎脚会发热。压股动脉,重要是测试你的足三阴经和三阳经的状况,会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的状况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎,是八个穴位的统称。即上次中下髎,分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置。诸多历来没有做过按摩过的人,经络大体都不通。不仅表目前压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉，
8、大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热,最佳的才是脚能热。搓八髎的措施是用手掌迅速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感,而不是过血的感觉。4平躺下肚子塌陷。肚子上集中了人体诸多的经络,因此，这个位置的经络与否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第一手捏着不痛。另一方面是,肚子要塌。什么叫塌呢?就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打通肚子这段经络,重要靠刮痧和按摩，一般不适合拔罐。如果你的上述四点都能做到了,那就阐明你的经络是通的。这时,你进补什么东西,身体才干吸取。否则,你吃的东西再好,涉及你吃的药、保健品，其作用都会大打折扣。在国内古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题,也没有遇到类似三聚氰胺此类的事以及众多导致经络被堵的添加剂的问题。
