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1、带宝宝晒太阳 要抓住两个最佳时段导语： 爸爸妈妈们都知道，宝宝经常晒晒太阳，接受紫外线的照射，可有助合成维生素D，促进机体钙质的吸收。不过，带宝宝晒太阳也不是简简单单的事， 也要找准最佳时间段，注 意一些事项，这样才能保障宝宝健康地晒太阳。增强免疫力，晒太阳好处多“在阳光中， 含有我们眼睛所看不见的红外线和紫外线。 ”郑州市儿童医院儿童保健科 主任朱晓华介绍， 人晒太阳的主要目的， 是皮肤通过紫外线的照射， 能帮助人体合成维生素 D。而维生素 D 既被看做维生素， 又被当做一种荷尔蒙。 “因为维生素 D 是维生素家族中的 极少数例外。 ”朱晓华解释， 绝大多数的维生素都是人体无法自己合成的，
2、必须通过食物或 者药剂补充来摄取，但维生素D是例外，它可以通过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，维生素D能够增强人体对钙离子的吸收能力， 所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病， 关节痛等等。 而缺乏维生素D最典型的症状就是引起儿童佝偻病和成人的软骨病。此外，缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。王晓燕还介绍， 经常晒太阳不仅能强壮骨骼， 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。另外，阳光也能帮助人体预防流感， “之所以秋冬季节流感发病率高， 与晒太阳
3、少也有关系， 因为晒太阳少使得体 内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”王晓燕说，晒太阳少也使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”， 这才让病毒有机可乘。宝宝晒太阳好处多，但需注意晒太阳不是简单的妈妈们一定要知道只有晒站在阳光下就行， 如何晒太阳？晒多久太阳？这些都是有讲究的。得得当了，才能为宝宝健康加分。如何带宝宝晒太阳曾在黄河路与花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳的老大爷，刚半岁的孩子被放在小推车上，因为正值上班高峰，周围车水马龙，空气质量很不好。“都说让孩子多晒太阳好，我 看这儿太阳怪好，还没风。”老大爷说。“晒太阳也要讲究方法。”朱晓华介绍，一般情况下，晒太阳时间以上午910 时或下午 4
4、5 时最好，因为上午 910 时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢 ; 下午45时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收， 增强体质，促进骨骼 正常钙化。而 1214 时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。大部分人认为春秋天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。 但朱晓华介绍，春秋天的太阳紫外线含量也很高， 许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。朱晓华建议， 婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到
5、户外晒太阳了。”王晓燕认为，可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场，浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道不好。在晒太阳的过程中， 很多妈妈担心孩子会受凉， 给宝宝包裹得很厚， 这样的做法也是不 科学的。朱晓华介绍说， 晒太阳的时候应该在保证暖和的前提下， 让宝宝的头、 手、脚以及能露 出来的地方尽量露出，但孩子的面部和眼睛最好避开阳光的直射。“晒太阳会让宝宝损失一部分水分， 所以可以为宝宝准备一些水来喝。 ”王晓燕说， 一 定要及时给宝宝补充水分。宝宝晒太阳的 6 点注意事项选择适当的时间孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午 9-10 时为宜，
6、此时阳光中的红外 线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢 ; 下午 4-5 时紫外线中的 X 光束成分多，可以促进肠 道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管是哪个季节，在上午 10时至下午 4 时，最忌长时间晒太阳，因为 这个时段阳光中的紫外线最强， 会对皮肤造成伤害。 每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小 而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至 1-2 小时，或每次 15-30 分钟，每天数次。也 可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。不要给宝宝穿得太多有的妈妈带宝宝晒太阳时， 怕宝宝感冒， 给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这 样晒太阳很难达到目的， 因为春天太阳中的紫外线较
7、夏天弱得多， 紫外线要透过衣物到达皮 肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。注意照射部位应避免阳光直射头部， 也不要隔着玻璃晒太阳。 常隔着玻璃让宝宝晒太阳， 大部分紫外 线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7 -脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。不要在室内隔着玻璃晒太阳皮肤生产维生素 D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。及时涂擦保湿霜晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下宝宝的皮肤。带宝宝晒太阳能够提高皮肤的抵抗力，还能帮助合成维生素 D,促进身体对钙质的吸收,好处真的特别多，爸爸妈妈们可以选准时机带宝宝进行。同时，晒太阳时注意好一些事项， 保障宝宝更健康 !
