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1、浅谈提升中考体育加试成绩措施2016年我市体育加试分数提升至50分，体育成绩分数越来越受到各校尤其农村中学重视。特别是一年一度的4月20日体育中考，牵动着无数家长和考生的心，更是关乎所有考生的前途。所以，增强体育教学，提升体育中考成绩，已经成为各初级中学的重要工作之一。那么，如何有效地实行体育中考备考，打好中考第一仗取得理想的成绩呢？现结合我多年任教初三毕业班的经验谈谈如何备战体育中考。一、掌握技术要领。最重要的突破点是三项体考项目的技术要领。要抓耐力、爆发力和速度等,而像实心球、立定跳远等项目，对技术要领掌握的差别却是分差的关键。比如实心球，最需要注意的是出球的角度、速度，以及浑身协调用力而
2、非单纯手臂发力。要领的掌握水准决定了分数的差异。 二、注意避免运动损伤。 在临考前三天左右应该开始减量，最好只做一些慢跑和柔韧性练习，调整身体状态。而在突击练习期间一定要注意营养结构，同时也要注意身体恢复。在练习前后应该坚持做准备活动和放松运动，避免训练不当造成运动损伤。当然，学生在实行这些练习的时候，最好在老师的指导下实行。三、确保一小时每天练。 1每天至少要保证一个小时的练习总量。最好分上下午各半个小时实行。 2上午半小时，应主要实行基础性训练。慢跑1000米左右以保持和提升耐力，柔韧性练习包括压肩、压腿、腰部运动以及关节灵活性运动。还可适当实行一些跑步基础练习，小步跑、高抬腿、后蹬腿等，
3、让学生习惯准确跑姿。 3下午半小时，最好三个项目轮换练习，或者不同学生根据自己的弱项确定侧重点。最好在体育老师的带领下做一些有指导性的练习，逐渐掌握技术要领。四 、有的放矢强化训练。男1000米（女800米）跑，它是一种有氧供能跑完全程的耐力项目，既要求学生的绝对速度不是很高，主要要考验学生的耐力，所以，在训练中要合理地安排技术训练和身体素质训练，抓好学生的专项耐力训练，提升学生的有氧耐力等 实心球：实心球扔得远并不是靠手臂的力量，关键是全身的协调性，靠腰腹爆发力；同时，要扔出高的抛物线，技术动作很重要。需要多练习扔的动作，找到最适当的连贯动作。 立定跳远：能够采用跳梯坎的方式提升弹跳水平，不
4、能一级一级跳，男生最好是三四阶梯一跳，女生能够少一些，两三阶梯一跳。 跳绳：动作要协调五、穿得短食清淡。 考试时最好着运动型短衣短裤，穿防滑的运动鞋，有助于动作舒展；同时穿得少，能够协助人保持在一个亢奋的精神状态，有助于考试发挥；考前两天忌食辛辣，考试当天可适当吃一些巧克力，但考试前和考试中都少喝水，否则影响考试成绩。六、要增强对学生的宣传和教育，充分发挥学生的主体作用，让其从思想上重视体育中考，并指出体育中考是中考的第一仗，第一仗打得好不好直接影响到文化科中考成绩，这样他们才会认真上好每一节体育课，自觉利用课外时间实行刻苦锻炼，克服畏难情绪，敢于去战胜困难，取得良好的成绩。七、采用分层教学。
5、将学生根据运动项目、身体素质、运动兴趣、学习基础、性别等分成培优组、平行组、补差组（肥胖、瘦弱、特异体质的）、男女生组以及各个项目组等，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提升成绩。八、强化心理辅导（一）、抓好平日的心理辅导：心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定，比赛经验少，自信心不足，所以要经常和学生谈心，使其提升自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神。 （二）、抓好考前的心理疏导：教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有应急预案，要教会学生，对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们。临场考试前，教练员应向考生实行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式实行有效的心理调控。中考体育是一个系统工程，学校和家长只有通过努力配合，平时抓好每一个细节，才能真正做到让学生健康成长，体育成绩稳健上升。
