黄卡和曼陀罗卡训练

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1、黄卡训练将黄卡放在距离眼睛 30-40厘米的地方，凝神 30秒，然 后闭上眼睛，眼前由现残像。再凝神 30秒后迅速拿开卡片， 将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了。随着训练的次 数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人 甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能 延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下 变化。1 .起初，残像是蓝色纸上由现黄色圆形的补色。2 .不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长， 看到的将不再是补色，而是原色。有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有 什么奇特，而是因为

2、他们的想像力非常好，所以大家可以放 心。如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的 力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意 志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途 而废。3 .在下一阶段中，将能够自由改变最初由现的残像的颜 色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、 星形等, 随心所欲。请大家自己练习。4 .再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛 发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想 让自己也由现在想像图像中就能够让自己由现。如果能够到 达这个水平就大功告成了。残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段一一看到补色（颜色反转）第二阶段一一

3、颜色不发生反转（看到原色）第三阶段一一可以改变残像的颜色和形状。第四阶段一一能够将残像变成灵活的个人记忆图像。习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残 像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没 有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入 目标想象图像之中。由现残像、开始想象只需要5秒钟时间。三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个 卡片来做“颜色残像训练”。1.红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。 眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以 20-30秒为宜。2.卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了 a波状态，而

4、这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此 时千万不要放弃。重复若干次之后，残3.会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。4.下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红 色，练习到眼前由现红色卡片为止。红色卡片练习完毕后是 黄色卡片，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地抽时 间来反复做这个练习。三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做颜色残像训 练。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。眼前的残像消失之后， 再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以 20-30秒为宜图形卡片训练颜色能够变成想象之后，接下

5、来该进行“图像残像训练” 了。首先凝视卡片 20-30秒，然后闭上眼睛看残像。看 卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方，这样就能够很 清楚地看到残像。有时间的话可以每天反复练习。等到能够 轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。 颜色残像训练1星期、 图形训练1星期、具体物体残像训练 1星期，这样1个月以 后，你就可以自由地发挥想象了。图形卡片训练 颜色能够变成想象之后， 接下来该进行图像残像训练了。 首先凝视卡片20-30 秒，然后闭上眼睛看残像。 看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方，这样就能够很清楚地看到残像。有时间的话可以每天反复练让

6、想象能够自由发挥的窍门是：1、把不能的想法变成一定行；2、练习之前先冥想，保持心情平静；3、慢慢睦深呼吸；4、然后想象自己眼前 30-40厘米的地方有一个屏幕，默念“出现，出现（即让想象的内 容出现在那个屏幕上）。曼陀罗卡片训练最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。所谓的曼陀罗训练 就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然 后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看 10秒钟，然后闭上眼睛，就能够在想象里面栩栩如生地再现 曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开 开启了。如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发由你 的右脑想象能力。曼陀罗卡片练习的具体操作方法：(1)请连续盯着曼陀罗卡片；(2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽 可能长时间地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼 陀罗图像，并将它颜色回忆由来；(3)训练的关键是要持续不断，至少也要用3个月，这种方法能激活右脑。