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1、病因 1、环境因素：常用的有睡眠环境的忽然变化。2、个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体因素:广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：涉及因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的变化，这种变化特别会在情绪不稳时体现出来，它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲哀、气愤等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，也许是偶尔发生的、临时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,她们的情绪持续性地处在低落状态,紧张、胆怯、紧张、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦急等等情感不仅占据她们白天的感觉器官，并且
2、就连晚上也仍然欲罢不能。 、安眠药或嗜酒者的戒断反映病理 失眠病位重要在心，并波及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运营正常且协调,人体阴阳之气的运营也正常，则人的睡眠正常，反之，就会浮现睡眠障碍失眠。 1、因身体疾病导致的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理导致的失眠 环境的变化,会使人产生生理上的反映,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都也许使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差,环境一变化就睡不好。 、心理、精
3、神因素导致的失眠 心理因素如焦急、烦躁不安或情绪低落、心情不快乐等,都是引起失眠的重要因素。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反映，导致神经系统的功能异常，导致大脑的功能障碍,从而引起失眠。 4、服用药物和其她物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会浮现戒断症状睡 治疗失眠数羊法眠浅，恶梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等具有中枢神经兴奋剂咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠构造，使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反映引起失眠。 5、对失眠的恐惊引起的失眠 有的人对睡眠的盼望过高，觉得睡得好，身体就
4、百病不侵,睡得不好，身体上易出多种毛病。这种对睡眠的过度迷信,增长了睡眠的压力,容易引起失眠。 治疗长期失眠的措施 1、谋求并消除失眠的因素： 导致失眠的因素颇多,前已提及，只要稍加注意,不难发现。因素消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能觉得:失眠但是是小问题，算不了病而延误治疗。 短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠,就需要注意了。失眠会引起身体上的多种不适症状。因此人们一定要注意。 睡眠局限性是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处在睡眠局限性状态，严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能减少、消化功能和性功能减退、记忆力下降、
5、脾气变得暴躁、性格变化、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病但是分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一种舒服的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对避免失眠也有协助。此外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法,它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。运用磁场疗法作用于腕关节多种穴位同步施治，协同发挥作用,从而达到整体调节，增进机体平衡。其特点是运用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕)部,调节中枢神经
6、和植物神经,从而使外周毛细血管扩张,末梢血管阻力减少,毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用以便简洁。 、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 4、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运营声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带，有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表白，能增长人体胰岛素的分泌，增长氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同步牛奶中具有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳
7、入睡。 5、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。由于，此类水果的芳香味,对神经系统有镇定作用；水果中的糖分,能使大脑皮质克制而易进入睡眠状态。 心理治疗 一般心理治疗。通过解释、指引,使患者理解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦急反映。 行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡迈进行,加快入睡速度，减轻焦急。 失眠的催眠疗法 从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，因此它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗措施，通过正性意念来消除焦急
8、、紧张、恐惊等负性意念。 要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠紧张症”，开始时是偶尔事件导致的偶尔睡不着，后来则是由于紧张失眠而导致失眠,越失眠就越紧张,越紧张就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张紧张的条件反射。治疗在温馨舒服的环境中进行，随着着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在乎识苏醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的措施，使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦急。对于紧张失眠者来说，只要消除了紧张紧张的感觉和条件反射，内心安宁了
9、，睡眠自然就正常了。 催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者挣脱所有影响睡眠的症结；再通过一针见血的语言指令,使一切导致压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要常常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。 身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心布满了焦急紧张等悲观情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全
10、身血管收缩,气滞血淤，多种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多，是人体内部重要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及对的的观念,消除焦急紧张等悲观情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不仅有止痛作用，并且让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量。 心理仪器疗法 F-Y生物基因微导技术 HR/SL 组合型生物反馈技术 生物反馈疗法 仿生型脑意识牵引技术 体感音乐技术失眠怎么治疗 1、保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴多次，用保健木梳梳头分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 3
11、饮食疗法:取大枣,小麦，冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服,每晚次。 4. 药粥疗法:取大枣,元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成,每日1剂。 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 6 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚次。 食物疗法 百合粥 取干百合30克（新鲜0克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功能养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 栗子龙眼粥 栗子10粒(去壳切碎）、龙眼肉1克
12、、粳米5克，文火煮粥，食时加糖调味。功能补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精局限性,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 龙眼莲子山药粥取莲子3克、龙眼肉3克、百合2克、山药20克、红枣粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。 茶叶加酸枣仁 每天上午8时此前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服,8点后来不再饮茶;同步将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。持续服用35天，即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高档神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳,因此对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调节作用。酸
13、枣仁有养心安神、克制中枢神经系统的作用,对增进失眠者在夜间进入睡眠克制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑,效果明显。失眠者不妨一试。如果您入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等; 丹参冰糖水 丹参3g,加水300ml，用文火(小火)煎0分钟，去渣,加冰糖适量再稍煮半晌,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神，对长期失眠者有安神作用。 治疗失眠的中草药 、生姜法 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、炖猪心法 猪心个，三七、蜂蜜各0克。将猪心洗净,与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁等煎服法麦仁克,大枣15枚,
14、甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 4、山楂法山楂核30克。炒焦成炭，捣碎,水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用) 5、鸡蛋等水煮法 鸡蛋个，枸杞15克，红枣枚。先将枸杞、红枣用水煮0分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉法 酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉0克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。 、龙眼肉等水煮法 龙眼肉1克，枸杞10克,红枣枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 8、干龙眼肉等
15、水煮 干龙眼肉、芡实各1克，粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 9、花生泡饮法 将花生叶(鲜叶最佳)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。 10、茯神、蛋黄煎服法 茯神5克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。 11、丹参等贴服法 丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量,调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上,用胶布固定，每晚换药一次。 、党参等水服法 党参15克,麦冬(去心)9克，五味子克，夜交藤、龙齿各3克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服，每日1剂。 3、党参等研末送服法 党参60克,玄参3克，琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末，
