《山东版中职生高中心理健康教育第24课积极应对学习压力精品表格式教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《山东版中职生高中心理健康教育第24课积极应对学习压力精品表格式教案（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第24课 积极应对学习压力 【课题】积极应对学习压力【学时】1学时【教学目的】使学生对的结识学习压力，对的面对压力,找到消除压力的措施,养成健康、积极的学习心态。【设计思路】通过叶晓林学习中浮现压力过大的状况，引导同窗们结识学习中的压力，通过知识解说，对的面对压力，找到放松压力的措施。通过情景训练、事件分析、拓展训练等方式，学会对的缓和压力。并有效的调节自己的学习方式,快乐的投入到学习生活中。bE2RCA【重点难点】重点：对的面对压力，释放自身的压力。难点：通过情景和氛围营造来引导学生进入压力状态,尝试释放压力，变化自己的学习，学生不太容易进入状态。【教学学法】教法：案例教学法、讨论法、实验法
2、。 学法:自主学习法、体验学习法。【教具】多媒体课件【教学建议】1.情境分析部分不要耗时太长，只是一种现象，可以有结识之后结束训练;如果对其中的话题想做细致分析,可以单独用一节课做个专项。panqDP2.拓展训练过河的氛围情境难以达到抱负的规定,可以换成其她的拓展训练。3.把小活动移到知识解说前来做，加强对压力的直观感受。【教学过程】教学过程备注时间心灵有约 师生问候！标语：健康人生 进取人生 快乐人生欢迎走入心理健康课堂!心灵故事1看叶晓林的故事2.回答问题(1)叶晓林浮现的这种状况在我们自己或周边同窗身上浮现过吗？()如果叶晓林是你的同桌，请你帮她解决这样的问题,你可以给她哪些建议？同窗思
3、考讨论回答，写出建议书。心海导航小活动用手托一杯水。（）拿1秒钟,你会感觉怎么样?（)拿1分钟,你会感觉怎么样？(3)拿小时,你又会感觉怎么样？(4)如何才干把水托举的时间超过一天,又不至于累得承受不了呢？（往复多次地举或者由不同的人交替来举。)其实这杯水的重量就像我们承当着压力同样,如果我们始终把压力放在身上,到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承当。因此核心是学会适时放下,不要一下子承当所有的压力。知识库学习压力大已经成为学生面临的普遍问题，这种压力重要来自学校、家庭和社会。如何积极应对学习压力,保持一种健康、向上的学习心态呢？第一，以积极的心态面对学习压力。压力犹如一把双刃剑，它既有弊端
4、，也有益处。第二,树立对的的学习观。相信“天生我材必有用”,轻松快乐地学习,这样才会有较好的学习效果。第三,制定合适的学习目的。有的同窗给自己订的目的过高,如果达不到预定的目的,就会产生悲观的影响。第四,运用积极想象法。当我们要达到某个目的时，先要告诉自己“我能成功”。第五,创设良好的学习氛围。我们要努力创设一种令人快乐的、不容易分散注意力的学习空间。 温馨提示考场上的自我调节方式A安静心态法。端坐桌前,双脚平放，两眼微闭,注意力集中在起伏的腹部,安静一下心态。B.自我暗示法。深呼吸排除杂念,心中默念“我有信心、有把握考出我的最高水平”或 “我已经安静了”，反复几遍即可。C耳朵按摩法。用双手对
5、掌摩擦发热,先后按摩耳朵腹背2分钟，使耳朵发热,从而达到缓和紧张的目的。D双手钩拉法：双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松,如此反复几次,情绪就会逐渐放松。心理体验讨论会学习有关压力的知识内容后，拿出刚刚做的建议书,看给叶晓林的建议与否恰当？说说自己的想法,与人们一起讨论分享。自我剖析学习压力可以理解为不能顺利完毕学习任务的状况下体验到的一种感受。青少年阶段是人生中学习压力较大的一种阶段。我们面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对将来美好前程的强烈渴望，因而产生了不同限度的学习压力。你的学习压力重要是什么？试着对自己进行分析，并制定应对学习压力的筹划。成长工作坊情境分析情境一:周红的学习压
6、力很大,为了缓和压力,她买了某些算命的手册,如星座运势、生日密码等。每当对前程悲观失望的时候,就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好些。情境二:高洁喜欢运用网络缓和压力。例如上网聊天、饲养网络宠物、玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，她会临时忘掉学习上的烦恼和对将来的担忧。情境三:王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。每当沉浸于那些令人惊恐的情境中时，她大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。以上同窗应对学习压力的措施,你觉得合适吗?说说你的观点。 小组讨论，选派代表阐明自己的意见。 拓展性训练一、情景剧过河第一步：放轻音乐，创设夜晚过河的意境，引导同窗进入意境画面。第二步：教师提示:
7、漆黑的夜里，两山之间有一条河，河上有一座桥，除桥面清晰可见外,其她的什么都看不见，完全漆黑一团。请同窗过河，并轻声问同窗：“有无不肯过去的？如果有请举手,可以放弃。”第三步:教师提示,在对岸办完事情后,天刚蒙蒙亮，我们需要从原桥返回,依稀可见窄窄的桥面仅比一种人宽一点,且没有栏杆，也没有其她安全防护设施，桥下是万丈深渊,翻腾的河水拍打着山体,发出令人恐惊的“轰隆轰隆”的声音。请同窗过河,并轻声问同窗：“有无不肯过去的？如果有请举手，可以放弃。”第四步:教师提示,由于有新的任务,我们需要再通过原桥到对岸去,此时天已完全亮了，河仍旧，桥的两侧有非常安全的保护网。请学生过河，并轻声问同窗：“有无不肯
8、过去的？如果有请举手,可以放弃。”第五步:请同窗闭目静思三次过河的感受。第六步:请同窗讨论、交流三次过河的感受有哪些差别，为什么存在这些差别。第七步:请同窗小组讨论：“你们在学习上有压力吗,为什么会有这些压力?”第八步:每位同窗写一下活动体会。二、拓展游戏：信任背摔规定每一位学生轮流站在凳子上，背对着人们，按照教师的口令规定,准备完毕，直身向后倒去,小组其她学生在其身后用双手保护,接住倒下的学生。其她学生依次轮流来做，使所有同窗体验信任与被信任。根据同窗的勇敢限度，可以进行难易的调节,例如站在原地向后倒,站到桌子上向后倒。做完请同窗们说说自己的感受。知识补充缓和压力的措施心情放松,面带微笑播放FLAH学生讨论教师解说通过小实验加深对压力的结识请同窗们思考后谈谈感受学生讨论给学生时间进行思考引导学生讨论同窗可以提成10人一组见有关链接,可以印制成材料,发放给同窗们,课下阅读1分钟分钟15分钟 5分钟5分钟5分钟1分钟
