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1、环县四合原中学导学案课 题：第10课时 耐久跑-起跑与起跑加速跑时 间:2014.12.7年级八年级主备人周秉堂审核人学习目标：1、让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势-动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 2、通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。3、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。学习重点：学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势。学习难点：克服“极点”，体会
2、“第二次呼吸”。预习准备：结合导学案自学课本内容。学 习 过 程环节学案备注栏开始部分一、整队集合 1体委整队，报告人数，向老师报告出缺席人数。 2师生相互问好。 3宣布本次课的内容和任务。4检查服装，安排见习生。5、组织学生进行准备活动组织： 学生四列横队ooooooooooooooooooooooooooooooxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx二、反应练习 1、方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”四个音符，老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势要求：集合做到“快”“静”“齐”三、教法：教师讲解方法，学生听教师口令集体进行练习四、目的：提高学
3、生的练习兴趣，活跃气氛。准备部分一、小游戏：喊数抱团1、教师讲解游戏方法，喊口令，学生听口令进行练习。二、徒手操1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、全身运动 6、双膝绕环 7、踝、腕关节要求及方法：1、教师示范、领做徒手操 2、学生四列横队 3、学生在老师的带领下，做徒手操，活动各个关节，预防和减少运动损伤的发生基本部分基本部分一：耐久跑1、讲解动作要领：培养正确的跑姿练习，分三阶段，跑5、4、3分钟2、讲解“极点”3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”二、组织：学生分四组进行练习（男：2 组， 女：2组）三、教法：1、教师讲解，引导学生练习。2、学生练习，教师观察。3、教师巡回指导。四、目的：1、提高学生的练习兴趣，发展耐力2、发展学生的思维能力，发展学生个性3、掌握耐久跑的呼吸方法4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”五、要求：1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然。2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚直到底。3、练习中必须保持队形，不能互相穿插。4、定时跑：5、4、3分钟，速度不要太快中间各休息2分钟。结束部分1、整队集合 2、放松操 3、课后小结 4、布置归还器材并下课 组织：体操队行教法：跟音乐和老师一起做要求：轻松，认真，避免激烈运动后的肌肉酸痛。1
