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1、人体的五脏六腑及五行学1、人体的五脏六腑人体的五脏是肝、心、脾、肺、肾，也是按照东、南、中、西、北排列的。五脏所 对应的是五腑，可是我们都知道是“五脏六腑”，怎么对应五腑？这里有一个相表里的关系。 因为五脏之外还有心包络，实际是六脏。但因心包络是心的外围，有保护心的作用，其病理 变化大致与心一致，所以习惯上仍称五脏。心包络对应的是六腑中的三焦。三焦：上焦是指 心和肺、中焦指肝和脾、下焦是肾，它是把五脏分为了三块。2、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温 热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润 向下运
2、行）五种物质的运动。中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、 金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这 五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关 系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。2.1、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。五行的相生相克关系可以解释 事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影 响。相生即相互资生和相互助长。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水， 水生木。相克即相互克制和
3、相互约束。五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金， 金克木。相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束， 就无法维持正常的协调关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。一、五行与五脏中医学认为，人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它 以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。这是中医学 系统论的一部分。所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关 系。相生肝 一心一脾一肺一肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正 常发挥。火生土，即心火
4、温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功 能正常，血能营脾；脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。土生金，即脾土助肺金，脾能 益气，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。金生水，即肺金养 肾水，肺主清肃，肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。水生木，即肾水滋 肝木，肾藏精，肝藏血，肾精可化肝血，以助肝功能的正常发挥。这种五脏相互滋生的关系， 就是用五行相生理论来阐明的。相克木 * 土 * 水 * 火 * 金肝-* 脾 -* 肾 -* 心 -* 肺用五行相克说明五脏间的相互制约关系：如心属火，肾属水，水克火，即肾水能制 约心火，如肾水上济于心，可以防
5、止心火之亢烈。肺属金，心属火，火克金，即心火能制约 肺金，如心火之阳热，可抑制肺气清肃之太过。肝属木，肺属金，金克木，即肺金能制约肝 木，如肺气清肃太过，可抑制肝阳的上亢。脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约脾土。 如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。肾属水，脾属土，土克水，即脾土能制约肾水，如脾土的 运化，能防止肾水的泛滥。这种五脏之间的相互制约关系，就是用五行相克理论来说明的。二、五色、五味与五脏1、五色是指青赤黄白黑，可以滋补肝心脾肺肾。黄帝内经中说：白色润肺，黄 色益脾，红色补心，青色养肝，黑色补肾。人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和 身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也
6、就是说不同颜色的食物，它养生保健 的功效是不同的。青养肝多吃梅子少喝酒如果喝酒的时候可以配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的 作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源， 主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。红滋心苹果山楂抗疲劳红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山 里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作 用。黄益脾南瓜香蕉助排毒像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，就可以起到养脾的作用，黄色食品可以 提供维生素A和D,抗氧化，促进排毒，延缓衰老。白润肺
7、萝卜豆腐也可贵白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的 萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、 润肺、促进肠蠕动都有很大的作用黒补肾芝麻黑豆抗衰老黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的 日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。2、灵枢五味篇有云：“五味各走其所喜：谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心； 谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。”1）、酸生肝：酸味食物有增强消化功能和收敛、固涩的作用。常吃不仅可以帮助消 化，杀灭胃肠道内的饿
8、病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的酸梅、 石榴、西红柿、山楂、橙子，均含有维生素C,可防癌、抗衰老、防治动脉硬化。2）、苦生心：古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除 湿和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的积累，防治各种疮症。3）、甘入脾：性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒，还具有 缓解痉挛等作用。如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，都是补甘食物的不错选选择。4）、辛入肺：中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、姜、蒜、辣 椒、胡椒，均是以辛味为主的食物，这些食物既能保护血管，有可调理气血、疏通经络的作
9、 用，经常食用，可预防风寒感冒，但患有痔疮便秘、肾经衰弱者不可食用。5）、咸入肾：咸为五味之冠，百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液 渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泄下、软坚、散结和补益阴血等作用。如盐、海带、紫 菜、海蜇等属于优质的咸味食品。补充：一、治肝：补用酸，助用焦苦，益用甘味。二、治脾：补用甘，助用辛，益用咸味。三、治肾：补用咸，助用酸，益用苦味。四、治心：补用苦，助用甘，益用辛味。五、治 肺：补用辛，助用咸，益用酸味。三、五谷、五果、五畜、五蔬与五脏1、黄帝内经素问有云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜 为充，气味合而服之，以补精益气。” ，就是说五谷对人
10、体是最有营养的，也是最全面的。 五谷，是指小米、大米、高粱、小麦、豆类等种子的总称，是中国人饭桌上最常见的主食。但是，五谷也各有偏性，分别与五脏健康 相对应。其中,小米养脾、大米养肺、小麦养心、大豆养肾、高粱养肝。2、灵枢经五味：“五果：枣甘、李酸、栗咸、杏苦、桃辛。”3、灵枢经：“牛甘，犬酸，猪咸，羊苦，鸡辛。”4、五蔬，最具代表的就是五行蔬菜汤。五行合一蔬菜汤依循“五行、五色滋养五脏” 的原理，由胡萝卜（红色入心）、牛蒡（黄色入脾）、白萝卜（白色入肺）、香菇（黑色入 肾）、白萝卜叶（青色入肝）五种蔬菜，按照日本细胞学博士立石和先生发明的比例配制而 成。五行蔬菜汤五色、五味滋养五脏六腑。五色
11、分开，养分不重叠，五行合一引起生物化学 反应而产生不可思议的神奇力量，将五脏六腑的偏盛偏衰调节至平衡状态。五行蔬菜汤可补充人体细胞所需的天然、全面、均衡的营养素。四、五德与五脏仁五行阳木甲，阳数为三，寄于肝，仁是元性显露的外显信息，仁与元性之间 是互为表里，是其中体元“魂”阳之主。元性是无性之性，它的质量柔慈，发而为仁。心理 功能：主化生，至善无恶，宽容忍辱，柔和畅达，举止端正，慈怀虚心，博爱万物。生理功 能：和制魂魄，化生津液，外应眼目。义五行阳金庚，阳数为九，寄于肺，义是元情显露的外显信息。义与元情之间 互为表里，是其中体元“魄”阳之主。元情是无情之情，它的性质刚烈，发而为义。心理功 能：
12、主济安拔危。处善聚缘，助弱扶危，果断有力，排忧解难。生理功能：调理气机升降， 外应中岳鼻腔。礼五行阳火丙，阳数为七，寄于心，礼是元申中元性显露的外显信息。礼与元 申之间是互为表里，光明圆通，发而为礼。是其中体元“神”阳之主。心理功能：主秉规持 范。明白道理，不贪不争，不燥不急，知时达物，达化万物，不为万物所拘。生理功能：调 理血理命机，适寒热和荣卫。外应口舌。智五行阳水壬，阳数为一，寄于肾，智是元精显露的外显信息。智与元精之间 是互为表里，是其中体元“冥上玄”之主。心理功能：主变通。虚怀若谷，声色不迷，谦虚 柔和，不凝不滞，通达调变。生理功能：调理六腑九液，外应两耳百液津。信五行阳土戊，阳数为
13、五，寄于脾，信是元气显露的外显信息。信与元气之间 是互为表里，是其中体元“明童黄裳”之主。心理功能：主诚实。稳重厚道，宽宏敦实，笃 信不疑，忠一不二。生理功能：调理百谷之味，消谷散气摄牙齿。五、五官与五脏 1、鼻为肺之官鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主，所以肺开窍于鼻，鼻是肺之官，只要人 的肺有病首先就会表现在鼻子上。这里讲的鼻子主要指的是鼻孔里边，肺热则鼻孔出气粗、 热；肺寒则鼻孔冒凉气。比如当人得肺病的时候，就会出现喘息鼻张的症状。2、目为肝之官肝开窍于目，得了肝病会在眼睛上有所表现，一般得肝病的人两个眼角会发青。孩 子如果受到惊吓，鼻梁处常会出现青筋或者青痕，这也与肝有关联。在中医的
14、五色和五脏的配属里，肝主青色。这个青色并不是我们平时所见的青草、 树叶的绿色，而是苍色。肝是从肾水里面生发出来的，苍这个颜色是黑色与青色的一个过渡 之色。顺便谈一个问题：如果人在冬季没有养好身体，到了春天气机就生发不起来，就会生 病。所以，了解颜色和脏腑的对应关系对养生保健是有裨益的，我们平时可以通过观察脸色 的变化对身体的状况作出判断。3、口唇为脾之官脾开窍于口，口唇是脾之官。得脾病的人会出现唇黄或者嘴唇四周发黄、嘴唇脱皮、 流血等症状，这些都是阳明燥火太盛造成的。4、舌为心之官舌为心之官。心脏有病一般会出现舌头不灵活、舌卷缩等症状。口误，经常说错话， 也是心气不足的象。黄帝内经上有：心病者
15、，舌卷缩，颧赤。颧赤是说心脏有病的话，颧骨这个部 位会发红。除了颧骨，我们日常生活中还要留心印堂，因为心病还会表现在印堂处。印堂位 于两眉之间，此处如果突然地发红，而且图案如灯花状，是心神将散的象，我们尤其要当心， 这叫“祸福在旦夕间”，可能会有重病突发。印堂发黑也不是件好事，从中医的角度讲，这 相当于水气凌心，就是肾水太多，心火太弱，肾水上来使心火的功能发挥不了。这也是一个 很危险的信号。我们在日常生活中要对印堂颜色的变化加以小心。5、耳为肾之官耳朵是肾之官。耳朵的病都会跟肾相关。黄帝内经里有“肾开窍于耳”的说法。 得肾病的人会有耳聋、耳鸣的症状。五官通利则五味、五色、五音方能俱辨。中医认为
16、五官与脏腑器官的关系极为密切， 通过了解五官的病变就可以发现隐藏在身体内的五脏的病变，所以我们要时刻留心五官的变 化，才能留意到相关联的五脏的情况。具体到五官的养生方法，很简单：常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺； 多食美味，养口；少惹烦杂，非礼勿听，养耳。六、五音与五脏这是梁代时的养生秘笈六字诀，透过导引呼吸来锻炼我们的内脏，达致健身效 果。六字诀是需要配合六个发音的健身操，六个发音则分别影响着相对的内脏：心、肝、 脾、肺、肾及三焦。整套动作对呼吸、大脑以及内脏有好处，特别适合学生和都市人。动作 比较缓慢，但必须配合呼吸。第一式嘘 xu双手放腰间，向左转腰，把右手伸出至一半时读出嘘音，然后
