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1、中医说立冬养生【篇一：立冬养生】立冬，养生季一、冬季饮食调养冬季第一水果梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。冬季当家肉羊肉民间还热衷于吃涮羊肉。老北京的涮锅讲究铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御
2、寒。冬季当家菜大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素c和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。冬季当家粮红薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素a,可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型h1n1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。二、冬季起居调养睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。动10:00-15:00最合适运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。居18-23室内环境要
3、保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，1823度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。三、冬季防好5大疾病 防呼吸系统疾病1 “三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。2 盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。3 白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。4 还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。5 每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。6 吃菌类。 防心脑血管病温度下降，血管缩小，血液变粘稠
4、，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。1、保暖。2、xx起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。防消化系统疾病1暖。不能吃凉的。2 软。不能吃硬。3 素。4 淡。吃xx容易得高血压，会加速老化。5 鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。 消除皮肤瘙痒1忌烟酒，忌辛辣的食品。2 减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。3 洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。4 洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤
5、，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。5多吃xx蔬菜水果。补充xxc,也提高皮肤抵抗力。6 多喝水，排毒养皮肤。 预防心理疾病冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。【篇二：立冬养生的xx】立冬养生的xx1 、立冬来到，寒风袅绕;霜剑冰刀，削去烦恼;阳光不减，好运不少;开怀畅笑，十分重要;添衣御寒，不要忘掉;锻炼运动，健康就好;愿你幸福，温暖怀抱!2、立冬到来天寒冷，风啸枝枯鸟兽尽。我把姑娘小伙劝，莫要爱漂穿衣单。
6、受寒感冒要住院，身体冻伤复原难。快快添衣人保暖，健健康康才开颜。愿你身体健康，家庭美满!3、风吹落叶飞天边，小雪季节到眼前，送你短信也温暖，字里行间都御寒，风雪来临看一看，友情传递我思念，祝你冬季身体健，开心快乐到永远!4、冷天颤颤，吃饱穿暖;冷风飕飕，衣服穿厚;冷雨凄凄，衣帽带齐;冷气呼呼;健康防护。立冬之日，祝你：不怕冷寒风霜，健康永陪身旁!5、北风呼啸立冬到，百草枯黄雪花飘，晨起锻炼身体好，健健康康没烦恼，天寒地冻要知道，出门别忘衣和帽，饮食温补驱寒妙，羊肉山药少不了，睡前热水泡泡脚，奔波一天劳累跑，立冬今日就来到，愿您开心幸福吉星照!6、冰雪封冻的只是时间而不是挂念，黑暗驱赶的只是距离
7、而不是亲切，寒冷困住的只是感觉而不是真心，今日立冬，我的心，愿你能懂，祝你快乐!7、今立冬，寒意浓，添件衣服多保重;冬夜长，情入梦，有我祈祷伴你行;短信来，遥相送，祝你冬日好心情;天气冷，爱意萌，祝你冬季好心情!8、又到立冬，飘零的落叶旋转随风，冰雪将大地封冻，愿你依然快乐轻松，带着好运携手成功，在我的祝福声里感受温暖向前冲，把身体保重，圆幸福美梦。9、立冬到，短信传，深情厚谊伴身边;寒风吹，气温降，问候声声心温暖草木枯，花凋谢，祝福句句春光在。祝你立冬体康健，幸福生活乐无边!10 、立冬到，寒风狂，落叶纷纷遍地黄;雪飘飘，白茫茫，天冷注意保健康问候短，情谊暖，字里行间真情传;愿如意，永安康，
8、幸福快乐平平安。【篇三：立冬养生要点xx】立冬养生要点xx11 月8日“立冬”是二十四节气中第十九个节气一立冬就代表冬天的开始立冬节气的天气特点立冬时节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，我国大部分地区降水显著减少，气温下降的趋势加快。但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。立冬节气的习俗立冬吃饺子立冬节气，有秋收冬藏的含义，有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在我们北方，立冬之日吃饺子。立冬是秋冬季节之交，故“
9、交”子之时的饺子不能不吃。冬泳在我们很多地方，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。冬季养生多点水：冬天由于寒冷，排汗减少了，喝水少不喝水都是不对了。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝温水哦，这样才能更好的保护身体。出点汗：冬天动植物都开始了冬眠，但是我们不一样，即使是冬天也要在天气暖和的时候适当的活动筋骨，这样才能强身健体。锻炼要得当，不要做一些过于猛烈的动作，要动静结合，适宜就好。防点病：冬季气温比较低，天气比较寒冷，（新郑市中医院）老人的抵抗力又不是很强，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的发作，保重身体才
10、是最重要的。调点神：冬天比较寒冷，容易使人情绪低落，大大的太阳的时候很少，所以这个时候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，或者逛街跟朋友聊天都可以。这些是消除烦闷、调养精神的良药。早点睡：唐代著名医学家xx说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯xx。（新郑市中医院）冬天由于晚上的时间变长了，这个时候我们应该早睡来保证充足的睡眠，在冬天才会养精蓄锐，做什么都有精神。进点补：冬天是进补的好时候，但是也不可以胡乱进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。护点脚：冬天最应该保护的部位就是我们的双脚，要注意脚部的保暖。每天晚上用温水或者热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能让脚部血液循环。每天活动双脚也是避免脚凉的一个方法。立冬日作陆游室小财xx,墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。7/ 7
