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1、一、 课题名称:中学生的身体健康与心理健康研究二、课题的成员:邸诗琪 刘怡文 李文博 刘淼 张静 刘祎三、研究方式：小组研究四、课题研究的目的与意义:1.调查社会上各界的人们对中学生身心健康问题的见解,并总结出某些适合中学生健康发展的身心健康问题2在研究学习活动的过程中学会上网查找资料,记录调查，问卷的措施,能将收集到的资料进行分析、整顿、总结、并写出调查报告.体验研究学习同窗互相合伙学习的欢乐,培养了组内成员团结合伙的精神,提高社会实践的能力,开阔我们的视野和增大知识面，并总结出课题研究的成果五、课题研究波及的范畴1中学生身心健康的内含，与中学生息息有关的心理健康以及身体健康2中学生追求自身
2、身心健康的措施.社会上各界人们对中学生身心健康的见解六、课题研究使用的措施1.查阅有关书籍和报刊2.搜索网上有关资料3.进行问卷调查七、活动筹划:1条件:图书馆、书店、电脑室2.筹划访问的人： 校内:教师、学生 校外：家长、及有关专家3.成果:组内互相分工合伙，并总结出课题研究的成果.小组分工： 邸诗琪：文章执笔，总结成果 刘怡文：上网操作、查阅资料 李文博 刘淼:实地调查,并总结 张静：图书馆查阅资料 刘祎：网上查询资料 中学生身心健康调查成果分析 锦州市第十九中学 七年二班 第一小组 我们调查的题目为中学生身体健康与心理健康研究,内容波及到中学身体健康与心理健康问题,共19个小题。调查人数
3、共30人。下面是本小组调查的成果以及分析。 在“身体健康”这方面，我们的问题波及到了睡眠时间、学习时间、锻炼方式、饮食等方面。调查成果显示：大多数同窗的睡眠时间一般在六小时以内,而课外学习时间一般在三小时以内。这就显现出学生身体健康浮现了问题。科学研究表白，中学生需要保证睡眠时间在8小时左右，才干保证学习效率。可随着时代的进步，科学的发展,人们越来越注重自己的学习成绩。如果没有一种好的学习成绩，是不能在这人才备出的社会上立足的;因此,目前的学生们都很努力。这样固然较好，但不科学的学习措施是不也许保证学习效率的。而没有高效率的学习是很难达到好成绩的目的的。有些同窗学到深夜,明明学不下去，可还是硬
4、着头皮在学，这样只会白白挥霍时间当时你已经什么都记不住了。每一位同窗均有自己的学习规律，应抓紧自己学习效率最高的时间来学习，这样既保证了学习的效率,又保证身体的休息,未尝不是一种好措施。 由于学习压力大，大多数同窗的锻炼时间一般为一星期二次。对于正在长身体的我们来说,每天都在学习,应当有充足的锻炼时间才干保证我们身体健康。其实并不需要挤出时间刻意做什么,下课跑跑步，骑骑单车也可以放松身体。在放松身体的前提下，更有助于养成良好的饮食习惯，而心情的放松和良好的饮食习惯对于我们中学生的健康来说又是极为重要的。大多数同窗反映早餐无规律，起早了就吃,起晚了就不吃。我们这些处在青春期的中学生，需要摄取大量
5、的营养、补充足够的能量,才干满足身体成长的需要，一天的精神才会好，学习效率也会随之提高。有些同窗早上不吃早餐,匆匆来到学校,一天昏昏沉沉，到中午回家又“暴饮暴食”一顿，这样不是一种好的饮食习惯。每位同窗都应当注意早餐的问题,保证了早餐的质量,也就增进了学习的质量。 在“心理健康”方面,我们的问题波及到了网络问题、学习压力、心理素质等方面问题。在这个技术高度现代化的这个时代,网络成了1世纪的标志,它已经不再是奢侈品,而是悄然走进了千家万户。但网络在带给我们信息优势的同步,也带来了一系列的问题。近半数的同窗上网仅仅是为了玩游戏，为看电影而上网的占四分之一，余下的才是真正上网查资料的,比例仅为四分之
6、一。网络已经成为中学生不可或缺的装备，大多数同窗觉得网络对她有一定的影响，很少部分同窗觉得网络对其学习没有影响。其实不也许对网络定义是好是坏，只是看使用者如何去使用它。合适地、对的地使用电脑是对学习有好处的,毕竟我们的视野不能局限于课本当中，而网络是最佳的一种补足手段。但对于垃圾信息应尽量避而远之,也不能沉迷于网络游戏，更不能出于好奇而误入歧途。 大部分同窗在缓和情绪时往往采用找人倾述等措施，但有少数同窗选择了闷在心里。目前的中学生学习压力都比较重，遇到挫折时应积极地去面对,去解决,而不应默视或逃避,这样才干真正减轻压力,做一种身心健康的青少年。尚有一种问题，就是许多同窗对自己没信心，这样又不
7、利于我们身心的健康发展。作为一名阳光的青少年，将来的但愿都在我们身上，应当信心十足地面对挑战，才有也许成功。只有信心才干给我们面对挑战的能力。 以上就是本小组对本次调查问卷的研究成果，以及意见,总之一句话,但愿所有的中学生都能有健康的身心去迎接美好的将来。 八、结题报告： 中学生身体健康与心理健康问题 美丽的青春，散发着诱人的芬芳；潇洒的青春，为人生插上抱负的翅膀；青春与健康,使你在人身的征途上自由飞翔。 无论过去、目前和将来，健康始终是人类追求的永恒主题。本学期我们小组所研究的内容是有关中学生身心健康的问题，中学生的身心健康不仅关系到自身的健康成长，也影响着家庭和学校以及自身的美好将来,中学
8、生的身心健康问题极为核心,这就得受到学校教师以及父母就的关注，让中学生们处在良好的身心健康状态。同步,我们也向部分有关的学生以及教师进行了问卷调查,并总结出调查的成果为中学生在校大部分时间是学习,缺少体育锻炼，从而导致视力下降,并且学习压力过大，睡眠时间感到很不充足,在饮食方面营养不均衡和喜欢挑食，以及部分同窗觉得自身的学习效率很低,在家学习的时间很短暂,自身学习的措施不是那么适合自己以及缺少社会适应能力等等。为此,我们也制定了有关严密的解决方案来改善中学生的身心健康问题。健康是人类文明的象征,是事业成功的基石,是为祖国和为人民服务的基本前提,也是提高中华民族素质的基本。世界卫生组织将健康定义
9、为:“健康，是指身体、心理和社会适应三方面都处在良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质强健。”健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。理解自己健康成长的经历，对提高你的健康素质,形成健康生活方式,发明积极进取、布满活力的生活具有重要的意义。为了健康，规划好自己的人生,把健康第一的思想贯彻的自己的行动中,在操场上,在阳光下，在大自然的怀抱中,自觉的投入体育与健康课程的学习和锻炼中去吧! 一、自觉参与体育锻炼、全面发展体能与科学锻炼。自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，既需要对体育运动有明确的结识，更要付出实际行动。自觉参与体育锻炼,是人们对从参与体育活动的目的有清
10、晰而深刻的结识,并在对的的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，积极参与体育锻炼。自觉性是人的优秀品质,只有在自觉参与体育锻炼,你才干发自内心的感受到自己是学习的主人,从被动的接受,变为积极、积极、富有发明性的学习，体验体育对健康成长的多元素价值。这种自觉参与的主体意识是建立在对的的规划人生,树立对的的体育与健康价值观基本上的。通过自我评价，你可以发现自己在自觉参与体育锻炼中的长处和局限性,从而明确此后努力的方向，制定改善的方略,自觉参与体育锻炼需要积极获得相应的知识，坚定自己的信念，并付诸实际行动。体能是只人体器官系统的机能在身体活动中体现出来的能力。体能与遗传因素有一定的关系,但是通
11、过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促使心脏、血管、肺、和肌肉等保持良好的状态,从而使身体更健康,精力更旺盛、更加积极、快乐的进行平常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。发展体能一方面要理解自己的体能状况，体能要素,是构成体能的构成部分，涉及与健康有关的体能要素和运动技能有关的体能要素，与健康有关的体能要素涉及心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要涉及速度、力量、耐力、敏捷、柔韧、平衡、协调等。同步高中阶段是塑造健康体魄的重要时期,发展不同的体能要素,应采用相应练习措施进行锻炼，进行力量练习一定要循序渐进,不可盲目进行,牢记长期停止锻炼后，忽然加大运动
12、的量和强度，这样极易导致伤害,有损健康。对于高中生来说，进行力量练习应保持每周次，每次间隔一天即可。这样可以使疲劳的肌肉有充足的恢复时间，从而保证力量练习达到最佳效果。体育锻炼是减少体重,改善身体成分的重要手段，锻炼的核心是长期坚持进行中低强度,持续时间较长的体育活动。减少体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食，锻炼与控制饮食相结合是减少体重的最佳措施,在坚持锻炼的基本上科学饮食，使每天聂入的热量低于或等于消耗的热量,从而有效地减少体内脂肪含量,提高健康水平。同步,要发展和提高运动技能有关的体能要素,科学的制定锻炼筹划。学会掌握自觉参与体育锻炼的基本要点，根据个人实际状况，懂得如何
13、自觉参与体育锻炼，运用科学的措施发展体能，有筹划的参与和科学体育锻炼，在体育锻炼实践中,那些真真切切的体验和通过奋斗拼搏得到的快乐，会使你感悟到健康的价值,增强终身体育的意识和能力。 二、增进身体健康。身体健康与你生活环境、生活方式、体育锻炼和合理营养等有着密切的关系。生活方式是指人们在平常生活中所遵循的多种行为健康,减少疾病;不健康的生活方式则增长疾病的发生率，危害健康。慢性非传染性疾病虽然大都发生在成年后来，但是产生这些疾病的重要因素不良的生活方式却是从小朋友、青少年时期逐渐形成的。192年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石，即合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。健康四大
14、基石对于人类的健康具有重要意义，可具体化为一下个方面:1合理膳食。涉及平衡膳食和良好的个人饮食行为,一方面食物多样化，减少脂肪聂入,增长富含纤维食品;另一方面准时一日三餐,食用新鲜食品，少吃煎炸食品，少喝含糖饮料。2.常常进行体育锻炼。每天锻炼1小时,持之以恒；循序渐进、运动量合适,多做有氧运动;选择良好的运动场地，避免伤害事故;避免在雾天、受污染的环境中运动。3良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒、回绝毒品;准时作息，保证足够的睡眠，避免长时间看电视,上网，玩游戏。.健全的心理。对的结识和评价自己,提高调控情绪的能力;建立良好的人际关系,面对现实,适应环境。 三、合理膳食对身体健康极为核心。食物是
15、人类赖以生存的物质基本,营养是影响健康的重要因素，无论是营养不良，还是营养过剩都会影响健康。食物中具有六大营养素，如果食物中的营养素摄取局限性或不平衡,就会导致营养不良，影响正常的生长发育；而营养过剩则会导致肥胖,损害身体健康。肥胖和其她多种慢性非传染性疾病的发病有关,导致一系列社会和心理问题。因此,合理营养和科学的参与体育运动,形成良好的生活方式是每一种青少年健康成长的重要保障。我们要做到食物多样,谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其她制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油；适量和体力活动要平衡,保持合适体重;保证鱼、肉、蛋、奶豆类和蔬菜的摄入;参与体力活动,避免盲目节
16、食。同步理解体育锻炼的营养需求以及进行体育锻炼时需要注意的营养问题极为核心。 四、增进心理健康。心理健康对每一种青少年的成长和发展均有重要的影响。健康的心里是正常生活、学习、工作和交往的保证。积极参与体育活动不仅有助于身体健康，也是增进心理健康有效的途径之一。在生活中有明确的目的，就犹如人生的航船有了灯塔,它指引我们顺利事项成功的彼岸。在体育学习和锻炼中，有无目的或目的与否清晰,将直接影响到学习或是锻炼的效果。对的有效的目的设立可以激发人的潜能，引导和增进人的活动,是行为的重要推动力量。同步要增强体育与自尊自信的培养，自尊是一种人发展和迈进潜在的动力,是一种崇高纯洁的心理品质。自信是一种人心理健康的基本，是良好心理素质的核心,也是走向成功的必由之路。自尊，是自我尊重和自我爱惜,自尊
