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1、保养肾大措施肾虚的症状有哪些?肾虚有分好几种:肾阳虚:(俗称命门火衰)则有阳虚的临床体现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。肾阴虚：(俗称肾水局限性）除有肾虚的体现外尚有阴虚的临床体现:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。肾气虚:气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。老中医推荐的10大补肾的措施:一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由
2、肾所主。你可以做一种实验，口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。有尿不憋可养肾二、有尿不要憋有尿时就要及时排出,也是养肾的最佳的措施之一。膀胱中贮存的尿液达到一定限度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。三、节房事可养肾护肾精合适节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度,房事有节。四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种措施。这是由于肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电
3、扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。此外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功能。五、大便要畅通保持大便畅通，也是养肾的措施。大便不畅，宿便停积,浊气上攻，不仅使人心烦气躁,胸闷气促,并且会伤及肾脏，导致腰酸疲倦,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区，可缓和腰酸症状。睡眠可养肾六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过度熬夜、过度疲劳、睡眠局限性的经历。因此,不要过度熬夜，养成良好的作息习惯,早睡早
4、起,有助于肾精的养护。七、饮水养肾定期饮水是很重要的养肾措施。水是生命之源。水液局限性，则也许引起浊毒的留滞，加重肾的承当。八、饮食保肾可以补肾的食物有诸多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。九、警惕药物不管中药还是西药,均有某些副作用,有的药物常服会伤肾。因此在用药时要提高警惕,要认真阅读阐明书，需长期服用某种药物时,要征询有关专家。十、运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极措施。这里向您简介有助于养肾纠虚又简朴易学的运动措施：两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部，手掌向皮肤,上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约0次。此运动可补肾纳气。
