健康饮食演讲稿(精选15篇)

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1、健康饮食演讲稿（精选15篇）健康饮食演讲稿（精选15篇）健康饮食演讲稿1大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一 代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：1、早上随便吃一点，甚至不吃饭。其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充 一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。2、用公用餐具就餐。有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不 谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可 能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细 菌，特别是乙肝病毒，大肠

2、杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异 常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;3、不合理的饮食结构。由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增多，很多学生都喜欢 吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养， 并且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习 惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体健康，还影响到同学们 的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯十分重要。如何养成良好的饮食习惯呢同学们应该做到以下几点：1、一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;2、饮食一定要注意卫生

3、，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;3、不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;4、不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品;5、早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课犯困。总之，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究 证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要 加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未 来，是民族兴盛的希望。祖国需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的全 面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱翔的接班人!愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体

4、养护 好。谢谢大家。健康饮食演讲稿2老师和学生：大家好！我今天演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。为了保持我们的健康和一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都 利用班会开展“拒绝零食，从现在开始”的主题教育活动。通过教育，很多同 学认识到零食的危害，抵制零食的诱惑，不要乱买零食。然而，我们也发现有 些学生无法控制自己。放学前后，他们在学校门口的小店里买零食，把包扔来 扔去。在校园的角落，垃圾桶，甚至书桌上都可以找到零食袋。同学们，看到这样的场景还能无动于衷吗？还能安心享用零食吗？你不认 为这严重损害了学校吗校的形象吗当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要 引起我们注意：第一、

5、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消 化液就分泌不充足，容易造成营养不良。第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无 产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。 而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝， 以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边 走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒

6、绝零食的诱 惑，把我们的精力放到学习上。我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。健康饮食演讲稿3尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！每天我们都要饮食，补充身体所需营养。饮食要健康，要均衡，不然我们 得不到足够的营养补充，是长不大的。在日常生活中我们必须重视每天摄入的 营养，符合身体需要。很多同学都比较喜欢吃零食，把零食当饭吃，非常不好。不但影响我们健 康，也不利于我们成长。并不是说零食不能吃，只是希望同学们不要把零食当 做正餐，该吃饭的时候我们应该多吃饭，而不是把零食当做每天的必须品，我 们如果想要健康成长，不想因为营养不良长不高，就应该注意饮食。或许我们现在感觉不到什么。因为饮食是

7、一个长期过程，每天我们都需要 各种营养来让身体健康成长，不能过于依赖零食，不要在吃饭的时候吃零食， 也不要天天吃，零食只能作为休闲食品。还有就是有些垃圾食品必须要禁止食 用，比如我们经常吃的麻辣等，这些食品不但没有营养，而且也影响我们个人 健康，虽然好吃，但是不适合我们吃，我们要拒绝使用这样的垃圾食品，不要 为了贪口腹之欲，把这些垃圾食品当饭吃。为了自己的安全，也为了自己健康成长，我们必须要健康饮食，有些零食 能不食用就不要食用，现在我们开心的吃这些零食，垃圾食品。但是未来如果 发现我们长不高，营养不良那时候，后悔也改变不了任何东西，所以我们要适 当食用零食，拒绝垃圾食品，保护好自己，为了我们

8、自己未来健康成长，不让 爸妈但心我们就必须要健康饮食。在平时，我们吃饭也不能光选择好吃的菜吃。比如喜欢吃瘦肉，不要光吃 瘦肉，也要吃一些素菜，每一样营养我们都要适量摄入，如果吃肉太多，容易 发胖，还会生病。而且也不利于消化，每天要记住荤素搭配，吃荤菜也要吃素 菜，健康饮食就是要保证每天吃饭时除了每天必须的营养外，也要补充一些维 生素。我们如果要吃东西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且无污 染，没有什么添加剂，很多食品都是有添加剂存在，为了延长保质期，这是必 要手段，就比如我们常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加剂。添加剂对我们 人体有害，不能大量食用，平时我们吃东西时不注意这些，是因为不

9、了解，但 当我们了解了之后，我们就必须要约束自己，偶尔吃一次一般来说没关系，但 是经常吃，不利于我们健康成长，请同学们记住饮食要均衡，安全健康饮食。谢谢大家！健康饮食演讲稿4尊敬的老师，同学们：大家好！健康饮食的重要性，大家多少应该是知道的吧，我们一天三餐都要吃，但 是一定要吃的健康，不能随随便便的吃，要注重整体的一个健康。现在我们都 是小学生，正处于长身体的阶段，更要去注意这个问题。同时，处于这个年龄 吗，也正是贪吃的年纪，在这很希望大家听完我这次的演讲后，能够认真看待 自己的饮食，注意自己平时的饮食。当前，我们的生活水平日益的提高，我们吃的东西也是越来越丰富，但是 也面临一个问题，就是饮食

10、的健康得不到保障，大家又是喜欢吃一些垃圾食 品，健康的生鲜蔬菜，就不大喜欢吃了，味道越来越重。虽然这是生活水平得 到提高的表现，可是对于我们的健康却是一种危害的。日常生活中，我经常看 到有同学不按时吃饭，总是喜欢吃一些高热量的垃圾食品，像薯条、辣条、薯 片等，吃饭不吃健康的食物，这真的是很危害身体健康的。我相信大家应该是 有体会的，这不是在说笑，饮食健康对于我们的生长很重要，尤其是我们处于 这个年龄，最需要补充的就是营养。我相信大家都有看过一些关于饮食不健康的造成身体不好的新闻，都是因 为吃的东西不健康、不卫生，没有足够的营养补给，所以到最后整个身体机制 都被破坏了，那真的是特别糟糕的。那么大

11、家一定不愿意自己在这样的一个阶 段里让健康受到危害吧。所以很希望大家从现在起，就要格外注意个人的饮 食，尽量少吃零食。当然不吃零食，显然是不可能的，那就要少吃，到饭点 了，先吃以饭菜为主的正餐，在适当吃点零食，但是一定要注意不要把零食当 主食，要明白零食是没有什么营养的，零食大多都添加了防腐剂、添加剂等东 西，对健康是有危害的。生活在当前的时代，我们更应该要去注重健康吧，让饮食变得规律又健康 起来。抓住小学这个阶段努力吃健康的饭菜，把营养补上来，让身体得到良好 的保护，把健康放第一位。同学们，从现在起，我们要少吃垃圾食品，少吃零 食，每天按时吃饭，一日三餐不缺少任何一餐，让自己的健康得到保障。

12、健康 饮食能够保障我们的良好成长，所以要重视起来，未来我们一起去把饮食变得 健康起来吧，维护自己的健康。谢谢大家！健康饮食演讲稿5尊敬的各位老师，亲爱的同学：大家下午好！在场的各位应该都有一个体会吧，就是进入大学以后，个人的饮食是越来 越不健康了。由于大学时间的宽松，很多上午没有课的同学，就会直接在床上 躺着，就算醒了，也会继续摊在床上玩手机，就是不会起床吃早餐，这样长期 造成的后果就是胃受损，身体也变的不在健康了，这就是个人的饮食不健康造 成的。很多大学生，早上不吃饭都是常事了，再有就是大部分的同学的饮食是极 其不健康的。比如早上不吃饭，中午吃很多，要不就是晚上熬夜还要吃夜宵， 如果长期这样

13、的饮食状况，对健康的危害是很大的。比如早上本来经过一晚上 的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好几 顿，这也是不健康的，晚上的胃承载了一天的食物，本就不易消化，如果再吃 多了，就会造成消化不良，影响身体的健康。大学生了，都是一个成年人了， 做事情就应该要有分寸，不能因为大学没人看管，就养成很多不良读的习惯。越是到了大学这种需要自觉自律的生活，就应该去让自己的习惯是良好 的，尤其是在健康饮食发你敢。平时我们必须一日三餐，餐餐不断，在规定的 时间吃饭，或者一天里少食多餐，保证自己一天饮食量。再就是大部分的学生 都喜欢吃炸鸡、喝奶茶，这些其实对身体的伤害是很大的，都是一些不

14、健康的 饮食，不建议多吃，更应该自觉去避开，尽量让自己的饮食是健康的。在大 学，我还发现，很多人都不太爱吃蔬菜，这是最不好的地方，蔬菜里面含有多 种维生素和水分以及纤维，如果总是只吃肉，到后面就会直接造成饮食不平 衡。身体是自己的，健康是自己的，平时的饮食就更要注意了，不能因为贪 嘴，就让自己以后因为营养的不良而把健康给弄垮了。饮食对我们格外的重要，现在生活好了，就更不能挑食严重了，该去补的 东西就要补充，要让自己有一个健康的饮食习惯。一日三餐都必须吃，不可以 漏掉，中午吃多点，晚上少吃点，尽量不要点外卖吃夜宵，这样胃是承受不了 的。为了保护我们的身体健康，我们就必须要让饮食是健康的，要补充足

15、够的 营养。同学们，大学一定要去有一个好的饮食习惯，保护自己的健康。谢谢大家！健康饮食演讲稿6尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的题目是从我做起，拒绝垃圾食品。新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得 鼓鼓的吧。用来买什么呢？相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆 有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定 语“垃圾”！连起来就是垃圾食品！你一定会说，“我才不吃垃圾呢？”别急，下面请大家跟我一起回想这个 场景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各 式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是

16、同学们的抢手货。如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当 劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香 喷喷地啃方便面呢？！请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成 员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品， 方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座 的各位同学都中招了吧。遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口， 却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳 酸，会带走人体内大量的钙。所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健 康，它使很多小朋友欲罢不能。更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话 据报道：这些没有生产许可证、