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1、 小心手机偷走你的健康 手机已然成为我们生活的一部分,给我们带来了许多便利与乐趣。但是,泛滥成灾的手机却也是“健康杀手”,它可以摧毁我们的腰椎、颈椎、视力等等。下面我们将告诉你如何挣脱手机依赖症，重拾健康。近日,一项“超过六成网友不玩手机睡不着”的网络调查引起不少读者共鸣。专家们纷纷表达,手机、平板电脑诱发的各类现代疾病,在30岁如下的青少年人群中,几乎可用泛滥成灾来形容。重要集中在颈（腰)椎、视力、睡眠等三方面,甚至也许影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机,请转移你的注意力，别让这些电子产品害了你。一、六成人不玩手机睡不着 调查显示:近日,有媒体做了“你睡前玩手机吗”的调查，其中60.
2、0%的网友表达，睡前不玩手机睡不着,27.3的网友表达,睡前玩微博、打游戏等超过半个小时,6.0%的表达超过1个小时。 有13.43%的网友表达“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表达,睡前对手机越来越依赖;有两成网友结识到,睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。该项调查中，7以上的是30岁如下人群。 专家点评:睡觉前玩手机的行为有极大的健康隐患,将让年轻人提早患上如颈椎病、腰椎病及失眠等疾病,如果不及时纠正,其危害巨大,会让年轻人过早地患上老年人群的疾病。 二、真人个例 1、每晚游戏冲关到凌晨 技术员颈椎病了在医院做颈椎治疗的小伙盛小宇说，她今年5岁，是一家包装厂技术负责人。去年终，她买
3、了一台苹果手机，白天上班比较忙，因此,晚上睡觉后便成了她耍游戏的最佳时间。她最喜欢玩冲关等竞技类游戏,每天晚上都要坚持打接龙游戏,“失败了重来,胜利了想继续向前冲，不知不觉就到了凌晨一两点。”小宇称,她常常打得手机没了电、手臂举得酸疼、颈子僵硬无比，“上床后,如果不拿起手机打游戏,浑身都不自在。”近来，她发现自己颈椎疼得厉害,特别是下雨天,疼得起不了床,才到医院做理疗。 释因 医生称,她是典型的由手机控诱发的颈椎病患者。手机和平板电脑自身没有支撑点,使用时容易脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间持续就会使其处在慢性充血状态,久而久之容易
4、压迫椎动脉而诱发颈椎病,导致慢性劳损。 2、躺床上彻夜看电影 会计患上严重失眠“明明懂得这样不好,还是控制不了自己。”由于失眠而就诊的黄艳说,她今年26岁,是一名会计,平时工作很忙。她爱看宫等电视剧，为了不漏一点细节,她把电视剧下载到Pad上，每晚一躺上床，就迫不及待地看起来。小黄说，熬彻夜是常常的事,虽然强行关掉，自己也睡不着，由于多种情节会在她脑海里浮现。 近段时间，她精神萎靡,越来越忘事，她意识到这是自己过度熬夜所致。她试着变化这一习惯,才发现自己已浮现严重失眠症状,才向医生求助。 释因 黄艳可以清晰结识到这一危害,其实离治愈失眠就不远了，除了用少量的药物辅助矫正外,睡觉时远离电子产品,
5、她的失眠就会不久得到改善,“但更多人还没故意识到危害，这才是可怕的。” 、长期睡前玩手机 白领至今没能怀孕 刘小姐今年30岁，从事金融工作的她为缓和压力徐徐喜欢上用手机玩游戏和上网,甚至睡前也是如此。她原本筹划今年怀个龙宝宝,但从年初努力至今仍然未能成功。她先后多家医院求诊,多种检查做下来,医生的结论都是排卵期混乱导致不易捕获受孕机会。 医生在询问她的平常生活规律后表达,排卵期混乱不排除跟刘小姐常常熬夜上网，涉及睡前喜欢长时间玩手机有关。如今，刘小姐已接受医生建议，晚上定期上床睡觉,且睡前半小时即关掉电视和电脑，更不再玩手机，但愿能尽快得偿所愿。 释因 没有报告显示睡前玩手机肯定会影响生育，但
6、从医学角度出发,如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手机,且时间太长,引起生理周期紊乱，甚至影响到生育能力,这也是有也许的。睡前长时间玩手机还容易使得本原形成的生物钟长期被打乱,影响到新陈代谢、情绪、免疫力等。 三、手机诱发的疾病令人担忧 除了上述个案,专家们纷纷表达,这些现代电子产品诱发的各类现代疾病，特别在30岁如下的青少年人群中，几乎可以用泛滥成灾来形容。其中，重要集中在颈(腰)椎、视力、失眠等三方面。 、近视弱视患儿猛增随着近年来智能电子产品的普及，小朋友近视、斜视、弱视等患儿逐年明显攀升,近来三四年，假性近视、斜视、弱视的患儿猛增,特别是在暑假即将结束时，不少孩子忽然发现自己的视力不及此前
7、了。到医院一检查,医生问诊发现，绝大部分患儿均有长期在躺、卧等不良的姿势下过度使用手机、iPd等产品的经历，由此诱发假性近视、斜视及弱视等。 2、年轻人失眠腰椎痛 越来越多的年轻失眠患者不是由于焦急导致失眠,而是由于睡前过度用手机、平板电脑玩微博、打游戏、看影视剧,久而久之，导致神经亢奋而失眠。 前来就诊的颈椎腰椎年轻患者络绎不绝，诸多患者都表达，她们的确有睡前用手机打游戏的习惯，部分人开始意识到，是这种不良的姿势将自己送进了医院。四、挣脱手机依赖症A、B筹划 A筹划:彻底戒掉措施：睡前听音乐看书健康的睡眠对人有着巨大的作用,失眠等不良睡眠状况,将直接影响人的生活质量。 对那些已产生依赖性的人来说,如果上床睡不着，可以听听舒缓的音乐,或者半躺看一会儿陶冶情操的书籍,通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。晚上看视频、打游戏时,也不要选择过度惊险刺激,布满悬念的，由于它们会让人亢奋,影响正常的睡眠。筹划：适度玩耍 措施：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度,并且控制使用时间，最佳别超过5分钟。 在晚间使用手机或平板电脑时,应把光线调暗一点,且一次性注视屏幕时间不要超过15分钟，通过远眺的方式缓和视疲劳。 据国外研究表白，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其她会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了克制,生理周期将受到影响，使睡眠处在浅状态。
