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1、人体穴位图按摩人体解剖图(正面、背面、左面、右面）定义按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等,以增进血液循环，增长皮肤抵御力,调节神经系统。按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基本，并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到 理疗目的的措施,从性质上来说，它是一种物理的治疗措施。从按摩的治疗上,可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩的分类.什么是保健按摩？保健按摩是指医者运用按摩手法,在人体的合适部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调节功能施以影响,从而达到消除疲劳,调节体内信息,增强体质,健美防衰，延年益寿的目的。
2、保健按摩施术手法诸多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔，运用灵活,便于操作,使用范畴甚广，不管男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐渐提高及人们的健康的需要,多种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外尚有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。2.什么是运动按摩?体育与卫生相结合,两者必将互相增进和发展,按摩在体育运动中的应用，也就随之发展,并逐渐形成了运动按摩。运动按摩是以调节和保护运动员良好的竞技状态,增进和发展运动鞋员
3、潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的某些实践表白，它为发明优秀的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。根据地运动员在各项运动中比赛,对她们在临场前后所浮现的多种变化，我们采用按摩协助她们克服赛前发生的某些机能失调,消除赛后浮现的疲劳,加速体能恢复，以利再战，获得了一定的效果。现将运动按摩分为自我按摩，运动前按摩和运动后按摩，分别论述于后：(1) 运动前按摩体育运动一般分为运动训练和运动竞赛,在这些活动之迈进行的按摩,称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的承当，从而避免伤病菌，提高体力,发挥积极的作用。(2)训
4、练前按摩运动训练前的按摩,规定协助运动员提高训练作业的能力;协助增进身体素质的发展,有得于避免疾病,增进人体各系统的器官都动员起来,以适应即将参与的运动 活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。某些能量消耗较多的运动项目,中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采 用按摩的措施,来替代需要消耗部分能量的准备活动,这就为运动提供了更多的能量。(3）赛前按摩运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。一般在起赛前5 3分钟完毕。有时,当运动员在接到竞赛的告知时，就浮现了赛前状态，有的人会浮现不良状况，需要进行医学解决,这就是说,需要在竞赛前若干天就进行按摩。例 如，竞赛前，运动
5、员过度紧张,晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，浮现白昼精神不振,烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参与竞赛时所必须的良好竞技状态。浮现这种状况时，就应当进行镇定安眠的按摩。若失眠的时间较长,症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴,掐行间穴等。所有这些刺激,用力都不要过重，以有轻微酸胀感为 度。一般要进行 20 分钟,或更长的时间。起赛前状态,运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至浮现多尿,动作的精确性和协调性也受到不良影响,其成果是阻碍运动技 术水平的充足发挥。（)运动后按摩剧烈的运动训
6、练或竞赛之后,运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化,这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但 它不久又达到新的平衡,这个新的平衡,一般都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中,有时浮现缓慢环节，一般的体既有：精 神过度紧张，失眠，肌肉紧张,疲劳等。运动后的按摩,可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡,加速提高对运动负荷的能力，加速完毕对背面运动负荷的准备。运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点,特别是规定根据运动后反映出来的状况（如头昏胀、欲 呕、四肢乏力、肌紧张、失
7、眠等）来决定。需要遵守个别看待的原则，不可千篇一律。我们一般采用的手法，有抚摸、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强健,肌 肉戚丰满者，按摩力量应当重些,时间应当长些;反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的状况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达,平衡阴阳,使运动能力得到较快的恢复,并有所提高。运动后的全身按摩:一般是一周一次的进行。在训练后休息 12 小时或更长的时间后进行。最佳是在温水浴后,在温暖、清静的室内进行。运动员舒服地躺在床上,裸露被按摩的部位,根据胸、腹、上肢、下肢的顺序。顺血液和 淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖
8、动等手法,用力是由重到轻。同步根据各个部位的疲劳状况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以调和 气血,更快地消除疲劳。如按摩进行到运动员将近入睡,应停止按摩,给被按摩者轻轻盖上被子,以避免感冒。运动员睡醒之后,便会精神饱满，全身舒服。3什么叫做医疗按摩?又称推拿疗法、伤科按摩,是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种重要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。中医词典记载养生与医疗术语。通过按压或揉摩人的身体以健身或治病的措施。出灵枢九针：“形势惊恐，经络不通,病生于不仁，治之以按摩醪药”汉书 艺文志有黄帝岐伯按摩十卷，唐太医署始设按摩博士、按摩师。唐释慧琳一切经音义卷十八十轮经按摩:“凡人自摩自
9、捏，申缩手足，除劳去烦， 名为导引。若使别人握搦身体,或摩或捏，即名按摩也。”明清以来，按摩又被泛称为推拿。厘正按摩要术:“推拿者,即按摩之异名也。”按摩的作用按摩不仅能令你身心得到放松，有效的按摩好能增进多种护肤品的吸取，还你光滑美艳的容颜。坚持每天对的的按摩让你肌肤年轻每一天，错误的按摩手法却会加重肌肤的受损。按摩脸部措施1 放松昂首纹运用大姆指与食指的指腹，沿着眉毛，反复运用深度的大挟捏动作。运用大姆指与食指的指腹,以小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面,指腹与昂首纹的接触面需呈90度。2 平滑蹙眉纹运用大姆指与食指的指尖,以小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面，指腹与蹙眉纹的接触面需呈90度。3 调理
10、鱼尾纹运用大拇指与食指指腹,以轻柔的小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面,指腹与鱼尾纹的接触面需呈90度。 强化颧骨运用大姆指与食指的指腹,在颧骨部位,运用深度的大挟捏动作，以刺激肌肤的承托组织。5 提拉法令纹运用大姆指与食指的指腹,沿着法令纹,以轻柔的小挟捏动作轻滑挟捏肌肤表面。6 重塑面部轮廓从下巴尖延下颌骨至太阳穴运用深度大挟捏动作。将手指往手心卷曲,运用画圆的方式按摩。按摩的措施及要点由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，因此,按摩最佳是在睡迈进行。洗脸或出浴后,脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。此时一定要先涂上一层按摩霜（一般出名化妆品牌均有专门的按摩霜),也可以涂某些化妆专用的橄榄油。按摩
11、霜或橄榄油的作用是使脸部皮肤光滑,从而使手指和手掌动作顺利。如果不涂任何东西,会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。因此，不能干搓。按摩的基本动作是搓、敲、捏，要把这三种动作协调起来进行按摩。精油按摩精油具有平复神经的作用，可以镇定精神，消除神经紧张及压力感，缓和焦躁不安情绪。根据自身的状况选择一款适合的精油并且搭配对的的穴位点击，可以疏通经络,增强血液循环，改善局部肌体疲劳的状况。肩井穴：位于后颈根部与肩膀的中央。点击措施:拇指指面按压,或用食指、中指做圈状按摩。功能：舒缓颈肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症状。按摩操“拯救”你的睡眠随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭,越来越多的办公室
12、美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们简介一套可以拯救睡眠的按摩操,你们可要看仔细了哦！1抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。2.搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,持续做0次左右3.按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位,用力旋转按揉几下，随后按揉脑后,约次左右,有酸胀感为宜。4.按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反映部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,增进血液循环,有利健康。拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧0厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。6.泡足踏石取某些小鹅卵石铺
13、在水盆底，倒入温水,泡足踏石20分钟。12种经穴按摩葆青春通过不同的手法不同的经络穴位按摩,可使各经经脉相通，增强机体免疫力,强健身体,益寿延年。一、十指梳搔头皮法头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可增进血液循环、防治脑血管病变等。二、搓掌揉脸法人们到了老年经脉气血局限性，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各0次，激发面部气血，使面部充盈红润,面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。三、搓揉耳廓法“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和
14、耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。四、扣齿弹舌法齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各0次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。五、颈项部按摩法颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次
15、,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴）;从外 侧腕部（外关穴)至肩部（肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。八、胁肋部按摩法胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉6次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。九、腹部穴位按摩法腹为任脉通过之处，每日早晚双手重叠放在脐部（神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。十、腰部按摩法“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等),使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。十一、骶尾部按摩法骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八骨?穴和长强穴，每日早晚各6次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。十二、下肢部按摩法下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴悬中穴)向上(足三里阴陵泉)和股下段（梁丘穴血海穴)至股上段（风市、环跳穴)，如此反复拍打60次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚0分钟(冬季水温425),两足稍晾干后反复搓推足心（涌泉穴)0次，
