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1、2023年【女性绝经后要怎么保养】女性绝经后还能生育吗 女性到了肯定年龄以后就会停止来月经，也就是进入绝经期，女性们在这期间要多加留意保养。那么女性绝经后要怎么保养呢?小编在此整理了女性绝经后的保养资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获! 女性绝经后的保养方法 1、适当运动和熬炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参与团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓苍老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。 2、女性绝经后依旧有得乳腺疾病的风险，还是应当常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形态。 3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋
2、底厚一点，以保证鞋的缓冲实力。 4、限制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能熬炼。在医生指导下，从绝经早期起先进行激素补充治疗对爱护心血管也有益。 5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发觉、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。 6、处理阴道干燥。好像性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。 7、需注意补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危急。探讨人员表示，对老年女性而言，应及早发觉贫血症状，
3、尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类养分的摄入，同时接受必要的治疗，可以限制老年女性贫血病情。 8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培育爱好爱好，陶冶情操，转移留意力，保持心情开心。最重要的是要限制好自己的心情，学会在逆境中劝慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、挚友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。 9、多吃簇新水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨
4、质疏松。特殊是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的汲取。 10、延缓更年期，女性绝经前后经常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有干脆的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特殊要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。 女性绝经后的留意事项 1、乳腺癌多为绝经期发病 我国女性乳腺癌发病年龄偏低，诊断时大约55%的患者处于绝经前或围绝经期。除了药物治疗外，更年期女性生活中应多留意，要坚持科学的饮食习惯和生活方式。 2、绝
5、经女性阴道自净实力差 阴道具有自净实力，以维持引导健康。但是在不同生理阶段，女性的阴道自净实力是会发生改变的。在幼女时期，妊娠期月经前期、绝经期，女性阴道的自净实力都比较差，简单发生感染，女性要做好防护措施。 3、绝经也会患上妇科病 不少上了年纪的女性都会认为，自己已经过了更年期，不再有大姨妈光顾，也不再有生育实力，自然就与妇科病绝缘了。老年性阴道炎、盆底功能障碍等老年女性常见妇科病的的根本缘由都是女性体内雌激素水平下降。因此，要从源头上预防疾病的发生，女性最好在更年期前或更年期期间起先进行雌激素补充治疗。 4、绝经后一年内仍要避孕 很多女性始终通过口服避孕药避孕。女用避孕药是通过变更体内正常
6、激素水平而影响排卵和受孕过程，而达到避孕目的。但40岁以上的妇女不相宜长期服用避孕药，因为进入围绝经期后，卵巢功能减退，月经起先紊乱，避孕药抑制排卵可能更易造成内分泌紊乱。 围绝经期中，部分女性可能在停经数月甚至近一年后再次月经来潮，因此，推断是否绝经以完全一年无月经来潮为准。因绝经后仍可能残存有卵泡，故绝经后12个月内仍需避孕，绝经一年后才可停止避孕。 5、绝经后来月经可能是炎症 绝经后妇女来月经可要留意了，这可不是返老还童的好现象，而是绝经后出血，俗称倒开花。绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。 中老年女性绝经后又来月经，精确说是绝经1年后阴道流血，老百姓俗称为倒
7、开花，临床上称之为绝经后出血。绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、内分泌性(内源性或医源性)、外伤性、异物性，甚至全身性出血性疾病，这些疾病既可能是良性，也可能是恶性肿瘤和非器质性疾病。 6、谨防绝经太晚或为肿瘤征兆 一旦女人绝经就意味着苍老了很多，所以很多女性以为推迟绝经是年轻的表现，其实这种想法大错特错。探讨发觉，该绝经的时候却迟迟不来，这极有可能是卵巢肿瘤的征兆。 有专家认为，妇女绝经年龄最好不要超过53岁，否則应当警惕卵巢肿瘤的可能。这种引起绝经年龄推迟的卵巢肿瘤主要为卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤，前者为低度恶性肿瘤，后者为卵巢良性肿瘤，有时这两种肿瘤可同时合并存在。而更年期妇女如患卵巢颗粒细胞瘤或卵泡膜细胞瘤，除出现月经紊乱、绝经年龄延迟外，大多无其他症状。 因此，绝经年龄过迟成了卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤的重要信息，年龄超过53岁的更年期妇女，仍旧没有绝经应提高警惕，切莫疏忽了卵巢肿瘤。
