《31次课双杆 力量性练习.tmp》由会员分享，可在线阅读，更多相关《31次课双杆 力量性练习.tmp（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、体育实践课教案内容1、双杆（跳上支撑摆动） 2、力量性练习（火车赛跑）重点： 以肩为轴，直臂顶肩摆动； 当身体向下摆过垂直部位后，加速向前、向后摆腿；掌握游戏规则、发展下肢力量难点：摆动时上下支协调配合；队员之间的协调配合教学目标1.运动参与目标：通过教学使绝大部分学生都能具有积极参与的态度和行为；2.运动技能目标：通过教学使绝大部分的学生初步了解双杆支撑摆动动作技术，了解单脚跳的动作技能，从而发展下肢力量3.身体健康目标：通过各种练习和游戏发展学生的灵活性、力量、速度等身体素质，增强学生的体质；4.心理健康目标：创造良好地学习氛围，愉悦身心，使学生在练习中体验成功和体育运动地兴趣和乐趣；5.
2、社会适合目标：建立和谐的人际关系和培养良好的团结上进的集体主义合作精神。场地 有双杆的场地器材双杆4副过程课的内容教师主导学生活动构思及要求准备部分基本部分基本部分一、课堂常规(2分钟)1、体育委员整队，检查人数。2、师生问好，宣布本课任务。3、检查服装，安排见习生。二、热身部分4*8拍(6分钟)1、肩部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、手腕脚踝运动5、两人一组对压肩练习三、支撑摆动(20分钟)（1）动作做法：由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，即时展髋，身体伸直自然下
3、摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。（如图1）（2）动作要点： 以肩为轴，直臂顶肩摆动； 当身体向下摆过垂直部位后，加速向前、向后摆腿四、力量性练习（火车赛跑）(12分钟)游戏规则：把学生分成人数相等的四组，每组排头做火车头站在原地不动，后面的人都向前举起右腿，前面的人用右手兜住后面人举起的踝关节部位。游戏开始，听到发令后各班在火车头的带领下，有节奏地一起向前跳动，最后以火车头先到终点线的队为胜游戏规则：（1）火车启动后，如有脱钩，翻车时必须在原地修复连接好后方能继续前进。（2）火车行进时，不得互相干扰。1、提前到场，准备与检查器材2、整队，向学生亲切问好3、声音
4、宏亮精神饱满1、讲解动作并做示范2、带领学生一起做要求：口令响亮清晰1、讲解动作要领，示范动作。2、组织学生练习。辅助练习一A、双手握杆做俯卧撑练习10-15个B、撑杆正面压腿练习10-15个练习二A、跳上支撑10s练习B、练习支撑移行，提升支撑水平及小幅摆动水平。C、 垫上做仰撑或俯撑，并在同伴协助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提升支撑水平。D、 在保护协助下支撑小摆动练习E、 杠下放高垫子练习F、启发学生相互观察、思考、分析完成动作情况，探求解决方法。3、巡回指导，纠正错误动作。4、表扬和鼓励学生做示范，再次练习1. 教师讲解规则2.担任裁判工作，作到公平、公正2.设计好路线摆好道
5、具让学生实行比赛第二次要求全体学生换脚，并集体实行讨论和总结经验实行比赛。（队员可前后调整队伍）先到达者为胜3.用口令起动注：负队奖励俯卧撑5个1、按指定地点整队，体育委员向教师报告出勤情况。2、有组织，有次序，两路纵队绕操场跑一圈1、认真听讲，仔细观察2、跟随教师一起练习要求：动作准确、到位、合拍、统一图1：1、认真听讲，仔细观察。2、注意观察技术动作并相互鼓励。3、优秀生示范动作要求：动作到位、准确4、独立完成动作5、互相协助，交流经验1.认真听讲2.积极主动参与3.听教师口令4.同学间相互协助、鼓励1.组织：2.要求：快、静、齐1.组织：2.培养学生协调水平，学生动作到位，舒展大方，活动
6、各关节，.使进入运动状态，防止运动损伤。1、易犯错误与纠正方法： 前摆收腹举腿屈髋采用教学建议C、D练习。 后摆时挺腹塌腰采用教学建议C、D练习。 支撑水平差、肩轴不能相对固定采用教学建议B、C练习。 胆怯，不敢做，增强保护协助，确保活动安全，采用教法建议D、E练习。1、组织：20m 以游戏的形式激发学生练习的兴趣，达到发展学生下肢力量，培养良好的团结上进的集体主义合作精神为目的队列整齐精神面貌好认真听讲思想集中放松自如认真听讲充分伸展轻松欢畅积极主动挑战自我勤于思考挑战自我努力拼搏积极主动欢快流畅合作竞争结束部分一、放松活动（拍击法）(5分钟)1.手臂放松2.腰部放松3.腿部放松二、讲评小结。三、回收器材，师生再见1.组织学生集体放松练习，以两列横队站立。2.语言提示，诱导学生进行放松肯定学生的表现，同时也指出需要改进和不足的地方师生再见1. 自然放松有节奏感2. 积极进行放松。1.组织：2.要求：学生放松身心愉悦轻松欢快心情愉悦课后反思
