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出旅保养法（一）外出旅行是一件费精神费体力的活动，因此，要想方法休息好，以保证充分的体力。下列是几种办法，也许能给马上要外出旅游的您一点提示。1、注意饮食卫生旅行时力求吃得有营养、讲卫生。食品在保证身体的营养需求时，还要避免因为不卫生的食物引起肠胃炎，因此尽量不要到小摊上吃饭。旅行时身体的水份耗费很大，就餐时要经常点一道汤，以补充身体的水份。另外，还要准备一些食品随身携带，以防自己肚饿，或因吃不好饭，这时就可以补充一些。2、找时间睡个好觉如果是长途旅行，则一定要找时间睡个好觉，睡觉前不要喝太多咖啡、茶、酒等刺激性饮料，否那么会严重影响你的睡眠质量。3、一起多运动运动可以帮忙你减轻压力，旅行时，可以与朋友一起做游戏，这是运动的方便快捷的办法，还可以培养友情。多数的旅馆有健身房，达到旅馆时可以询问效劳生，如果你不能离开房间，可以在房间里做二十次仰卧起坐，五分钟健美操，一样可以起到提神的作用。
