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1、智慧树知到教你成为健身达人2019见面课答案 智慧树知到教你成为健身达人2019见面课答案 见面课：自我评估1、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。A:对B:错正确答案：对2、短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。A:对B:错正确答案：对3、据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（ ）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。A:5B:25C:55D:85正确答案：554、饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（ ），参与体内脂肪代谢功能。A:淀粉酶B:脂肪酶C:蛋白酶D:脂蛋白脂肪酶正确答案：脂蛋白脂肪酶5、下面属于测试有氧水平的项目是：A:走B:慢跑C:
2、仰卧起坐D:游泳正确答案：走,慢跑,游泳见面课：健身与体重1、下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是A: 男5%-8%，女8%-12%B:男12%18% 女18%25%C:男 18%25% 女 26%30%D:男 25%30% 女 31%35%正确答案：男12%18% 女18%25%2、下面关于体重指数的计算方法正确的是A:体重(KG)的平方/身高（M）B:体重(KG)/身高（M）C:体重(KG)/身高（M）的平方D:身高（M）/体重(KG)的平方正确答案：体重(KG)/身高（M）的平方3、下面属于肌肉收缩类型分类的是A:向心收缩B:非等长收缩C:离心收缩D:等长收缩正确答案：向心收
3、缩,离心收缩 ,等长收缩4、人体能源的三大来源物质的是A:碳水化合物B:蛋白质C:脂肪D:水分正确答案：碳水化合物,蛋白质,脂肪5、下面对于计算肥胖度说法正确的是A:实际体重与标准体重的百分比B:身体脂肪与体重之比C:身体脂肪与去脂体重之比D:身体脂肪与标准体重之比正确答案：实际体重与标准体重的百分比见面课：饮食营养与健身1、运动中和运动后的饮水，应按 为原则。A:少量多次B:多量少次C:多量多次D:少量少次正确答案：少量多次2、人们在运动中的一般极限心率是多少？A:250次/分钟B:（220-年龄）次/分钟C:150次/分钟D:180次/分钟正确答案：（220-年龄）次/分钟3、平板支撑能练
4、习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？A:臀大肌B:腹直肌C:竖脊肌D:斜方肌正确答案：斜方肌4、下面哪项不是减脂减肥的误区？A:不吃晚餐B:运动中和运动完大量喝水C:每周安排3到5次有氧运动D:每次运动时间到极限不能动为止正确答案：每周安排3到5次有氧运动5、靶心率大概在哪个范围之间？A:110-140次/分钟B:160-200次/分钟C:145-175次/分钟D:80-145次/分钟正确答案：145-175次/分钟见面课：健身计划的制定1、柿子短时间内不适合和下面哪种食物混吃？A:西红柿B:红薯C:苹果D:茄子正确答案：红薯2、成年人正常状态下每天适合和多少水？A:1升B:2升C:3升D:4升正确答案：2升3、老王没有吃早饭接近中午想吃东西，下面哪种食物最快补充能量？A:鸡蛋B:牛奶C:牛肉D:巧克力正确答案：巧克力4、香蕉的功效有？A:预防高血压减少疲劳B:抗氧化C:助贫血D:防止皮肤干燥正确答案：预防高血压减少疲劳5、运动中出现肌肉拉伤，应采取一下哪种方法处理？A:在伤处敷冰块B:在伤处敷热毛巾C:用手掌搓揉D:直接上红药水正确答案：在伤处敷冰块
