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1、2、30、40女性的职场生存压力源起随着国内经济的发展、择业机会的增长、个人职业选择的多样、人才竞争的剧烈，职业征询已经逐渐受到职场人士的注重。在 中,向阳生涯职业征询机构就接受了数千人次的征询。而其中女性占征询人次的76,男性则只占4%.这与否阐明在职业规划中，女性面对更多困境或者在选择自己的职业生涯时比男性更加谨慎呢?就此,向阳生涯职业规划专家针对职业女性所面对的生存压力,进行了分析并提出了建议。职场女性的20 40年台湾女演员张艾嘉执导的20 30 40，以独特、细腻的视角,描绘出女性在不同年龄阶段所面临的选择及生活压力。它所关注的是处在20、30、4的女性对梦想、爱情、婚姻、家庭不同的
2、渴望和追求。而职业中的女性,也同样在这三个年龄层次中受到不同的生存压力,面临着不同的危机和选择。2-30岁是女性职业生涯的开始，此时面临的是就业、择业和与其他同业者的竞争,女性但愿在工作中实现自我价值，因此会更看中自己的事业和在社会中的地位。同步也会面临感情的选择。0-4 岁是职业女性的“黄金期”,不仅在心智上更加成熟，也拥有了较丰富的工作经验。为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最优时期，如果选择此时婚育，至少会离动工作岗位半年。同步在家庭中所扮演的重要角色，也规定女性将更多的精力留给家庭。因此,这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。40-50岁对于大多数的职业女性是比较轻松
3、的时期。女性的事业和家庭都已进入稳定期,而女性也将其在社会中的角色逐渐回归家庭。而在50-55岁时,女性的职业生涯终结。男女生存压力大对比1、近三年压力感呈上升趋势在对和以及前三个月的职场人士的调查分析中,我们发现,如果觉得基期（00),从业人员的总体压力感呈明显上升趋势，为21.%,而的前两个月就达到了1523%，比增长了.5倍。而总体幸福感却成下降趋势：为的88.6%,前三个月是的72.8%这阐明随着压力感的提高，从业人员的幸福感相相应的也在下降。2、女性幸福感高于男性从业人员中男性和女性具有高幸福感的人数比例差别不大，在觉得自己的生活是幸福的近69%的从业人员中,56%为女性，4为男性。
4、3、男女的压力来源不同男性女性的压力感也是普遍存在，只是压力的构成不同。在构成生存压力的来源中,重要分为社会、生理、心理三个方面。男性的压力重要来源于社会(涉及家庭等社会个体),占总体压力的2，心理和生理压力则分别为18%和10%；女性的社会压力比男性要少，但仍占总体压力的尽一半,为8%，心理压力占到23%而生理的压力为29%，是男性的三倍。我们不能忽视的是,与男性相比，女性的生命周期中有一段时间是无法正常参与工作的，这就是孕育新生命的时期。而女性最佳孕育期也正是从业者的“黄金期”，因此女性生理上的因素，也应作为一种因素计入职业女性的生存压力中。职业女性压力从何而来?女性在没有积极参与到社会劳
5、动中时,只是在生活和家庭中充当重要的角色，而男性的劳动则是一种家庭赖以生存的重要经济来源。此时的女性只需要通过自己的劳动，有效的分派和运用收入来保证家庭生活的舒服。目前、更多的女性则参与到社会劳动中来，并通过就业的方式来自力更生,甚至成为家庭经济来源的构成。职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖,是社会的进步。但同步，职业女性也面临更大的压力,而于经济独立相相应的，就是生存压力。生存压力不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力,也涉及职业女性在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。结合职业女性的压力构成，女性的生存压力又分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压
6、力等等。其中,就业和竞争的压力来自于社会,可归为外部压力;而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力,从侧面作用于职业女性的生存压力。从职业女性有效的从业周期来看， 203岁的职业女性,无论工作还是生活都更具不稳定性,此时的压力重要来源于就业压力和竞争压力,她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性,虽然生活较为稳定,但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响,工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增长。5岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现,此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同步存在。根据对女性不同
7、年龄阶段生存压力构成的分析可以看出：就业压力随着职业女性年龄的增长,社会经验的增长和工作经验的积累，逐渐减小。而竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据重要地位。婚育压力会成为职业生涯“黄金期”的一种压力因素，虽然随着女性年龄增长和家庭的发展影响削弱，但对于女性“黄金期”的竞争压力有所作用。家庭压力也是影响女性的一种构成。并随着女性对工作成就欲的削弱而加重。不同年龄阶段的职业女性的典型案例案例一：王小姐,26岁，本科，有工作经验,面临就业、感情的压力。我 大学毕业,学英语教育专业。我还没毕业时，非常顺利地在家乡找到了一种大专当英语教师。可是干了半年后来，我开始厌烦教师职业,并且一天5节课的工
8、作量使我不堪重负,虽然待遇在我们这里算是好的了，但是我心中非常忧郁。就在这时,我和交往3年的男朋友感情也出了问题,我挣扎，痛苦。甚至去看心理医生。 为了挣脱这一切，彻底的重生,我选择自己去了上海, 还算顺利,不到一种月的时间我就找到个外企，做总经理助理。工作没有我想象的那么轻松，我不断应酬复杂的人际关系,在一次人事经理有企图的暗示中,我决定辞职。无论我做什么工作,我一方面想到的是要保护自己，尊重自己的人格。后来找工作,就遇到了毕业生大增,个多星期后,在一种朋友的简介下，我去了一家私人公司,做了客户经理。这份工作对我来说还算轻松，可是，我还是压力很大。我我每天晚上都会睡不着,会把今天做的事情想一
9、遍,生怕对老板说错什么话。几种月后,我得病了。没人照顾,我本来的男朋友对我较好,她去上海看我。几种晚上,我没有睡觉,我在选择,是留在这里做这份薪水还可以的工作，还是选择这个爱我的人。情感不小于理智，我辞职了。我回来了可是我再也找不到比本来大专当教师更好的工作了，并且我也找不到比在上海薪水高的工作。这种不平衡导致的痛苦难于启齿。我觉得年龄的增大使我对自己越来越不自信。男朋友对我较好，她说不工作她也养着我。可是我毕竟大学毕业,我也要实现自己的价值啊。我懂得自己自恃太高，又没什么能力。也不懂得自己适合干什么工作，我想跳槽,想尝试贸易或者征询，培训等工作，可是却找不到契机。职业规划专家窦吉点评：这位小
10、姐的案例就是典型的20-岁女性的“症状”。这个年龄的女性面临着来自生活和事业的双重选择，却都缺少稳定性。一旦把握不好,就容易产生心理上的孤单感。案例中的这位小姐对于职业的选择始终都以感情因素为主导，这显然是不够明智的。这个年龄的感情有着太多不稳定的可变因素，如果将自己职业上的发展和将来的幸福所有寄托于感情,那么很也许会导致得不偿失、满盘皆输的后果。职业上的发展应提前规划，并且根据自己的专业特长、个性喜好和个人发展需要进行预期的筹划和打算，切忌由于一时的冲动和热情，盲目地进行转变。职业规划专家提示各位面临感情和事业双重压力的女性：既然感情上的事无法预算，无法规划,那么,不妨在职业上提前规划，以防
11、职业上也遭遇无法设防的“情变”。案例二:李女士，3岁，大专学历，十年工作经历,仍面临择业、家庭和生活的压力。我现年3岁,女性,学历大专,在一种大型国企里从事了的财务管理工作，在这期间也从事过办公室方面的工作并担任职务。由于我爱人始终在北京的西门子公司工作,我辞去了本来的工作，在北京的一家外商独资的外贸公司从事了两年的外贸业务及管理工作(由于不喜欢做财务工作，因此选择改行),其间又由于爱人出国而妈妈身体欠佳,回到浙江金华，应聘了目前的岗位网络主编(本来是做国际贸易方面的工作,但因业务没有开展,而公司领导但愿我能留下来，因此安排了这一职位）。我对目前的工作没有太大的爱好，但我爱人立即要回国,具体的
12、定居都市还没有拟定,我感觉这样的没有目的非常困惑，想去读MBA,但又不懂得自己与否合适，由于年龄的问题也困扰着我。是继续做管理还是做专业？职业规划专家洪向阳点评：岁后来的女性,容易产生年龄恐慌、心理疲劳、寂寞,自信心局限性、目的游移、知识更新不快、紧张等心理问题。由于这个年龄的女性是社会的中坚力量,是单位的组织、业务、技术骨干，是家庭的栋梁。上有老,下有小，在社会和家庭中都处在承上启下的角色。她们承受的多种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素，常常使她们处在某种紧张状态之中。因此,她们常常面对来自职业和家庭的双重压力，时常会经历双重角色的强烈冲突。而随着年龄的增长，精力、体力甚至
13、容颜都如流水东逝，与身边生龙活虎的男同事或者年轻女性相比，会产生很大的压力和失落感。以上案例中的这位女士其实就遇到了家庭和事业方面的双重压力和矛盾。建议她一方面要重新建立自信,从年龄自身来讲，3岁对女性的职业发展并局限性以构成挑战。此外,不要以限制女性的发展来作为保障家庭的成功和幸福的代价,在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的状况来定。在时间和精力容许的状况下,不妨眼界放开阔某些，适时开辟其她战场,例如培养一两项爱好爱好,以陶冶自己的情操，保持学习的热情,让自己的心保持年轻。职业女性面对压力如何排解？超强的职业压力会给个人的职业发展带来严重的负面影响。职业规划专家蒋玮觉得,女性在各年龄阶段所
14、面临的压力的确是不可回避的事实，女性压力是大，但是我们应当理解，人才是不分性别的。人的精力是有限的，在我们生活中，不乏成功女性,她们跨越了年龄的界线，社会的观念,成为所谓的白领丽人,独身女性,她们努力工作,忠诚于高职位、高学历，高薪水,涉及诸多女性成为了成功的创业者。事实上,三四十岁的男性同样面对新人冲击，婚姻家庭平衡、退休等等问题，其中婚姻问题是双向的，那幺为什幺女性就要突出自己的性别差别呢?职业规划师蒋玮提出重要的一点,女性面对种种压力的时候应当避免怨天尤人、得过且过这样的心理,正视性别差别,扬长避短，尽早规划职业生涯,逐渐地理解社会，适应社会,逐渐变化社会对职位的定位。此外，为了避免自己在职业场的贬值，提高职业含金量至关重要。两种解除压力的干预措施积极休息与宣泄法疲劳是会积累的，当你感觉疲劳时，其实你的疲劳已经积累得相称深了,这样很容易导致身体透支。相对被动休息来说，积极休息更具有科学性。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读故事、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪。建立化解压力圈当你感到有压力时，一方面要找到压力源，尽量地消除压力源。如果你的压力是由于工作量太大导致的,你可以通过合理的时间管理来辨别工作的轻重缓急,重要的工作立即完毕，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间富余时再完毕。
